Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Γιατί μπορεί να το εμποδίσει το σεξ;
- Όχι μόνο το σεξ, αυτό είναι μια συμβουλή ώστε οι πυελικοί μύες να γίνουν ισχυροί
- 1. Κάνουν ασκήσεις Kegel
- 2. Διατηρήστε το ιδανικό βάρος
- 3. Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ
Ιατρικό βίντεο: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Στην πραγματικότητα, όχι μόνο ικανοποιώντας το πάθος, το σεξ έχει επίσης μια πληθώρα πλεονεκτημάτων για τη σωματική και ψυχική υγεία. Ένα από τα σεξουαλικά οφέλη για την υγεία είναι ότι μπορεί να αποτρέψει την ακράτεια ή το βεσέρ. Ναι, το beser σας δυσκολεύει να κρατάτε ούρα ώστε να μπορείτε να πηγαίνετε επανειλημμένα στο μπάνιο. Τότε, πώς μπορεί το σεξ να εξαφανίσει τα συμπτώματα της ακράτειας;
Γιατί μπορεί να το εμποδίσει το σεξ;
Οι ισχυροί μύες του πυελικού εδάφους είναι απαραίτητοι για την αποφυγή ακράτειας ούρων ή διαρροής κατά τη διάρκεια σωματικών δραστηριοτήτων όπως το σεξ, το άλμα, το φτέρνισμα και το γέλιο.
Όσο πιο αδύναμοι είναι οι μυς του πυελικού εδάφους, τόσο πιο πιθανό είναι να παρουσιάσετε συμπτώματα ακράτειας. Αυτό συμβαίνει επειδή οι αδύναμοι πυελικοί μύες θα μειώσουν την ικανότητα της ουροδόχου κύστης να κρατήσει τα ούρα που κρατάει.
Ειδικά εάν είστε γυναίκα από μεσαία έως ανώτερη ηλικία που έχει υποστεί πολλές εγκυμοσύνες και επίσης παράδοση. Οι πυελικοί μύες και οι ιστοί μπορεί να έχουν υποστεί βλάβη.
Η ηλικία και το ιστορικό της εγκυμοσύνης και της γέννησης είναι οι κύριοι παράγοντες εξασθένησης των μυών του πυελικού εδάφους. Γι 'αυτό είναι πολύ πιθανό να εμφανίσετε διαρροές ούρων ενώ βρίσκεστε σε κίνηση.
Οι ειδικοί δηλώνουν ότι ένας τρόπος για να αποκατασταθεί η μυϊκή δύναμη που βασίζεται στη σταδίου για να αποφευχθεί η ακράτεια ούρων είναι να κάνεις τακτικά σεξ. Κατά τη διάρκεια του σεξ, σχεδόν όλοι οι μύες του σώματος συστέλλονται, συμπεριλαμβανομένων των μυών του πυελικού εδάφους και των μυών της ουροδόχου κύστης. Έτσι, το φύλο γίνεται ένα είδος άσκησης για τους μυς γύρω από τη λεκάνη για να ενισχυθεί.
Όταν οργασμός, τα μυϊκά όργανα του κόλπου, της μήτρας, του πρωκτού και του πυελικού εδάφους σφίγγονται και συστέλλονται για σχεδόν 20 δευτερόλεπτα. Αυτή είναι μια πολύ καλή άσκηση για την ενίσχυση των αδύναμων μυών του πυελικού εδάφους.
Για το λόγο αυτό το φύλο είναι πολύ επωφελές για την υγεία της ουροδόχου κύστης. Τούτου λεχθέντος, όσο πιο συχνά κάνετε σεξ με τον σύντροφό σας, τόσο καλύτερη είναι η ικανότητα του οργανισμού σας να ελέγχει την ουροδόχο κύστη.
Έτσι ώστε τα οφέλη του σεξ για την υγεία της ουροδόχου κύστης σας μπορούν να δουν. Το κάνετε τακτικά μαζί με το σύντροφό σας, καθιστά αυτό το πλεονέκτημα για σεξουαλική εκμετάλλευση να μπορεί να γίνει μακροπρόθεσμα.
Όχι μόνο το σεξ, αυτό είναι μια συμβουλή ώστε οι πυελικοί μύες να γίνουν ισχυροί
Εκτός από το φύλο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι διατήρησης της δύναμης ελέγχου της ουροδόχου κύστης, διατηρώντας τη δύναμη των μυών του πυελικού εδάφους με τους ακόλουθους τρόπους:
1. Κάνουν ασκήσεις Kegel
Οι ασκήσεις Kegel έχουν γίνει αποτελεσματικές ασκήσεις για την ενίσχυση του πυελικού εδάφους. Η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών (AAFP) δηλώνει ότι η τακτική άσκηση 10 φορές το πρωί και 10 φορές τη νύχτα μπορεί να ενισχύσει τους μυς του πυελικού σας εδάφους.
Με την κατάρτιση αυτών των μυών, το σώμα μπορεί να ελέγξει το ουροποιητικό σύστημα έτσι ώστε να μην διαρρέει εύκολα. Σύμφωνα με το AAFP, ο έλεγχος της ουροδόχου κύστης θα βελτιωθεί μετά από 6 έως 12 εβδομάδες τακτικών ασκήσεων Kegel κάθε μέρα.
2. Διατηρήστε το ιδανικό βάρος
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Ουρολογίας, όσο περισσότερο βάρος καταναλώνετε, τόσο μεγαλύτερη είναι η πίεση που ασκείται στην κύστη.
Η συνεχής υπερπίεση εξαιτίας του υπερβολικού σωματικού βάρους μπορεί να κάνει την ουροδόχο κύστη να χάσει τη δύναμή της έως ότου είναι δύσκολο για σας να κρατάτε ούρα ενώ κάνετε ορισμένες φυσικές δραστηριότητες. Επομένως, ανακαλύψτε και διατηρήστε το ιδανικό σας βάρος για καλύτερη υγεία της ουροδόχου κύστης.
3. Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ
Η καφεΐνη και το αλκοόλ είναι διουρητικά ποτά που σας κάνουν να ουρείτε περισσότερο και συχνά. Δυστυχώς, η συχνή ούρηση μπορεί να κάνει τους μύες ευκολότερα ερεθισμένους και να προκαλέσουν ακράτεια.
Οι δερματικοί υποδοχείς στην κύστη θα πει στον εγκέφαλο όταν αρχίζει να γεμίζει, αλλά εάν η ουροδόχος κύστη έχει πρόβλημα, ο εγκέφαλος θα λάβει ένα μήνυμα ότι η ουροδόχος κύστη είναι πλήρης ακόμα κι αν δεν είναι. Αυτό θα καταστήσει τους μύες γύρω από το δέρμα και θα προκαλέσει διαρροή.
