Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πως να Χάνεις Λίπος ΧΩΡΙΣ να Μετράς Θερμίδες. Εύκολη Μέθοδος Αδυνατίσματος
- 1. γελάτε συχνά
- 2. Πίνετε κρύο νερό
- 3. Τσίχλα
- 4. Δώστε αίμα
- 5. Αγορές
- 6. Καθαρίστε το σπίτι
- 7. Μετακινήστε τα χέρια και τα πόδια σας
- 8. Έχεις σεξ
Ιατρικό βίντεο: Πως να Χάνεις Λίπος ΧΩΡΙΣ να Μετράς Θερμίδες. Εύκολη Μέθοδος Αδυνατίσματος
Χάνετε βάρος; Τα αθλήματα μπορεί να είναι ο τρόπος που κάνετε για να κάψετε θερμίδες έτσι ώστε να μπορεί να συμβεί απώλεια βάρους. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι που μπορείτε να κάψετε θερμίδες και ίσως ποτέ δεν σκεφτήκατε ποτέ πριν. Ποιοι είναι οι τρόποι για να κάψετε θερμίδες που μπορούν να γίνουν;
1. γελάτε συχνά
Το γέλιο σας κάνει ευτυχισμένους και επίσης αποδεικνύεται ότι μπορείτε να κάψετε θερμίδες. Ένα πράγμα που ίσως δεν έχετε σκεφτεί πριν, έτσι; Αλλά, αυτό έχει αποδειχθεί από μια μελέτη. Έρευνα που περιελάμβανε 45 ζευγάρια που παρακολούθησαν αστείες ταινίες έδειξε ότι το γέλιο κατά την παρακολούθηση αστείων ταινιών μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό κατά 10-20%.
Πώς μπορεί να είναι; Όταν γελάτε, το σώμα σας θα αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό. Αυτό θα αυξήσει τότε το μεταβολισμό του οργανισμού σας κατά 10-20%. Έτσι, οι θερμίδες στο σώμα σας θα καούν περισσότερο όταν γελάσετε.
2. Πίνετε κρύο νερό
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση κρύου νερού μπορεί να ενθαρρύνει τη συσσώρευση λίπους. Έτσι, πολλοί απαγορεύουν την κατανάλωση κρύου νερού, όταν είστε σε μια δίαιτα απώλειας βάρους. Αλλά στην πραγματικότητα, το πόσιμο κρύο νερό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το σώμα να κάψει θερμίδες.
Όταν πίνετε κρύο νερό, το σώμα σας θα αυξήσει το μεταβολισμό σας για να παράγει θερμότητα έτσι ώστε να διατηρείται η θερμοκρασία του σώματος σας. Έτσι, το σώμα θα κάψει περισσότερες θερμίδες όταν πίνετε κρύο νερό. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η κατανάλωση 500 ml κρύου νερού μπορεί να αυξήσει τις θερμίδες που καίγονται έως και 24-30% για 90 λεπτά.
3. Τσίχλα
Ο επόμενος τρόπος για να κάψετε θερμίδες είναι να μασήσετε τα ούλα. Το τσίχλα μπορεί να αυξήσει την κορεσμό και να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων από τα τρόφιμα. Αυτό έχει αποδειχθεί σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Rhode Island.
Η μελέτη αποδεικνύει ότι οι άνθρωποι που μασούν ούλα καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες στο μεσημεριανό γεύμα και δεν τρώνε περισσότερο φαγητό στο επόμενο γεύμα. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι το κόμμι που επιλέγετε είναι χωρίς ζάχαρη.
4. Δώστε αίμα
Όταν δίνεις αίμα, ο αριθμός των θερμίδων που καίγεται από το σώμα θα αυξηθεί. Έτσι, η αιμοδοσία μπορεί να είναι ένας τρόπος για να κάψετε θερμίδες που μπορείτε να δοκιμάσετε. Εξάλλου, οι αιμοδότες μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους ταυτόχρονα, σωστά;
Αφού δώσετε αίμα, το σώμα χρειάζεται ενέργεια για να σχηματίσει νέες πρωτεΐνες, ερυθρά αιμοσφαίρια και άλλα συστατικά του αίματος για να αντικαταστήσει το χαμένο αίμα. Έτσι ώστε το σώμα θα κάψει περισσότερες θερμίδες. Ωστόσο, σίγουρα δεν μπορείτε να δώσετε αίμα κάθε μέρα, να δώσετε ξανά μια χρονική υστέρηση τουλάχιστον οκτώ εβδομάδων για τους αιμοδότες.
5. Αγορές
Όταν ψωνίζετε, μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι κάνετε μια μικρή άσκηση. Προσπαθήστε να μετρήσετε πόσα βήματα κάνετε όταν ψωνίζετε; Κάθε βήμα που κάνετε σίγουρα καίει θερμίδες στο σώμα σας, ειδικά αν περπατάτε γρήγορα και ανεβείτε σκάλες όταν ψωνίζετε. Αυτός είναι ένας τρόπος για να κάψετε θερμίδες που είναι διασκεδαστικές ειδικά για τις γυναίκες.
6. Καθαρίστε το σπίτι
Ο καθαρισμός ενός σπιτιού είναι κουραστικό. Αλλά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να κάψετε θερμίδες. Όταν καθαρίζετε μόνο το παράθυρο, καταναλώνετε θερμίδες περίπου 65 θερμίδων. Για να μην αναφέρουμε αν καθαρίζετε επίσης το πάτωμα, καθαρίστε το μπάνιο και άλλα πράγματα. Έτσι, εκτός από το σπίτι σας να είναι καθαρό, το καθάρισμα του σπιτιού σας κάνει επίσης να ιδρώνετε.
7. Μετακινήστε τα χέρια και τα πόδια σας
Όταν αισθάνεστε νευρικοί ή βαρεθείτε, μπορείτε να μετακινήσετε ασυνείδητα τα πόδια ή τα δάχτυλά σας, για παράδειγμα αγγίζοντας το δάχτυλό σας σε ένα τραπέζι. Αυτό αποδεικνύεται ότι μπορεί επίσης να κάψει τις θερμίδες σας. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι που είναι ανήσυχοι όταν κάθεται ή στέκεται μπορεί να κάψει 5-6 φορές περισσότερες θερμίδες από όσους είναι απλά ήσυχοι όταν κάθεστε ή στέκεστε.
8. Έχεις σεξ
Ένα ακόμα πράγμα που αποδεικνύεται ότι καίνε τις θερμίδες σου είναι να κάνεις σεξ. Ναι, όταν έχετε σεξουαλικές σχέσεις, χρειάζεστε πολλή ενέργεια, ειδικά εάν γίνει με πάθος. Με αυτόν τον τρόπο, στην πραγματικότητα καταναλώνετε θερμίδες κατά τη διάρκεια της επαφής.
Διαφορετικές θέσεις σεξ, διαφορετικές και ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται. Οι άνδρες μπορούν να κάψουν περίπου 350 θερμίδες την ώρα όταν κάνουν θέσεις ιεραποστολών. Εν τω μεταξύ, οι γυναίκες μπορούν να κάψουν περίπου 200 θερμίδες όταν κάνουν αγελάδες για 30 λεπτά.
