Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Forget what you know | Jacob Barnett | TEDxTeen
- Διάφοροι λόγοι για τους οποίους τα αθλήματα δεν λειτουργούν
- 1. Κάθε φορά που ασκείτε, είστε πάντα τραυματίες
- 2. Κάνετε μόνο καρδιο
- 3. Αθλητισμός όλο και πιο εύκολο να κάνει
- 4. Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να ασκήσει ακόμα κι αν είστε ακόμα υπνηλία
Ιατρικό βίντεο: Forget what you know | Jacob Barnett | TEDxTeen
Εάν είστε σήμερα σε μια αυστηρή δίαιτα, τότε πρέπει να έχετε προσπαθήσει να αλλάξετε τη διατροφή σας και να ασκείστε τακτικά. Ωστόσο, το βάρος σας δεν μειώνεται ακόμα κι αν έχετε κάνει και τα δύο πράγματα. αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός ότι η άσκηση που έγινε δεν λειτούργησε. Τα παρακάτω είναι σημάδια ανεπιτυχής άσκησης, παρόλο που αισθάνεστε ότι το κάνατε πολύ σκληρά.
Διάφοροι λόγοι για τους οποίους τα αθλήματα δεν λειτουργούν
Ο αθλητισμός μπορεί πράγματι να κάνει το σώμα σας υγιές και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αλλά αν δεν γίνει σωστά, οι συνήθειες άσκησης που κάνετε είναι μάταιες και δεν παράγουν τίποτα. Ίσως δεν συνειδητοποιείτε ότι έχετε κάνει πράγματα που έχουν κάνει αθλήματα ανεπιτυχείς μέχρι στιγμής. Τότε ποιες είναι οι ενδείξεις;
1. Κάθε φορά που ασκείτε, είστε πάντα τραυματίες
Εάν κάθε άσκηση τραυματίζεται πάντα ή ο πόνος εμφανίζεται στο διάγραμμα του σώματος, ειδικά στις κινήσεις σας, τότε θα πρέπει να σταματήσετε να το κάνετε. Αυτό σημαίνει ότι είστε πάρα πολύ σκληρός στην άσκηση, οπότε αντί να δώσετε καλά αποτελέσματα προκαλεί πόνο. Ή θα μπορούσε να είναι επειδή ασκείτε συνεχώς χωρίς να συνοδεύεστε από επαρκή χρόνο αποκατάστασης.
2. Κάνετε μόνο καρδιο
Η καρδιακή άσκηση μπορεί πράγματι να βασιστεί στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, αυτός ο τύπος άσκησης μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι γρηγορότερα. Αυτό μπορεί να σας κάνει να βαρεθείτε και τελικά δεν κάνετε τη μέγιστη άσκηση. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να συνδυάσετε το καρδιο με άλλους τύπους άσκησης. Για παράδειγμα, σήμερα το κάνετε τζόκινγκ τότε την επόμενη μέρα μπορείτε να δοκιμάσετε γιόγκα.
3. Αθλητισμός όλο και πιο εύκολο να κάνει
Εάν αισθάνεστε ότι η άσκηση που κάνετε είναι ευκολότερη και δεν αισθάνεστε τόσο βαριά ή κουρασμένη όσο την πρώτη φορά που το κάνετε, τότε είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να βελτιώσετε την εκπαίδευσή σας και να αυξήσετε τη διάρκεια της άσκησης σας. Το σώμα σας έχει προσαρμοστεί στην άσκηση που κάνετε κανονικά. Αυτή η προσαρμογή μπορεί να κάνει το σώμα μη βέλτιστο στην καύση θερμίδων - επειδή χρησιμοποιείται. Είναι καλύτερα αν αυξήσετε τη διάρκεια και το επίπεδο δυσκολίας της σωματικής άσκησης που κάνετε. Αλλά θυμηθείτε, πρέπει να υπάρχει χρόνος για να ξεκουραστείτε για το σώμα σας.
4. Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να ασκήσει ακόμα κι αν είστε ακόμα υπνηλία
Νιώθεις φρέσκο εάν ασκείστε το πρωί. Ωστόσο, μην αναγκάζετε τον εαυτό σας αν είστε ακόμη υπνηλία. Αφήστε το σώμα σας να ξεκουραστεί άνετα πρώτα, στη συνέχεια ασκηθείτε. Επειδή, η ποιότητα και η διάρκεια του ύπνου επηρεάζουν επίσης την άσκηση που κάνετε. Όπως σε μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Northwestern που δηλώνει ότι ο καλός ύπνος μπορεί να κάνει την ποιότητα της άσκησης καλύτερη. Έτσι, θα πρέπει να κοιμηθείτε 20-30 λεπτά νωρίτερα, ώστε να μπορείτε να ξυπνήσετε νωρίς, αντί να θυσιάζετε τον ύπνο σας.
