Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Κόσμος Που Συναντάμε Στο Γυμναστήριο
- Μπορεί να χρειάζεστε βοήθεια από υπηρεσίες προσωπικών εκπαιδευτών, αν ...
- 1. Είστε αρχάριος
- 2. Η αθλητική σας συνάντηση μέχρι στιγμής δεν λειτούργησε
- 3. Είστε κολλημένοι με αυτή τη ρουτίνα
- 4. Εάν έχετε ορισμένες καταστάσεις υγείας, τραυματισμούς ή περιορισμούς
Ιατρικό βίντεο: Κόσμος Που Συναντάμε Στο Γυμναστήριο
Πολλά γυμναστήρια προσφέρουν ιδιωτικές αθλητικές συναντήσεις ενώ καθοδηγούνται από έναν προσωπικό προπονητή. Αναφορά από Ανδρικά περιοδικά, το γυμναστήριο υπό τη στενή εποπτεία των προσωπικών εκπαιδευτών μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχούς ικανότητας έως και περισσότερο από 30 τοις εκατό. Αλλά περιμένετε ένα λεπτό. Όχι ο καθένας χρειάζεται ή ταιριάζει με το πρόγραμμα ένα στο ένα αυτό.
Μπορεί να χρειάζεστε βοήθεια από υπηρεσίες προσωπικών εκπαιδευτών, αν ...
1. Είστε αρχάριος
Ως αρχάριος, μπορεί να αισθάνεστε συγκεχυμένη από πού να ξεκινήσετε όταν αντιμετωπίζετε μια γραμμή γυμναστήριο στο γυμναστήριο. Οι προσωπικοί εκπαιδευτές μπορούν να σχεδιάσουν ένα συγκεκριμένο εκπαιδευτικό σχέδιο μόνο για να βασιστούν σε αυτό που θέλετε να πετύχετε και να το κανονίσετε σύμφωνα με το ημερήσιο πρόγραμμα κυκλοφορίας σας έτσι ώστε δέσμευση άσκησης δεν θα εγκαταλειφθεί. Ένας εκπαιδευτής μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε τον τρόπο έναρξης και την πρακτική που μπορείτε να χειριστείτε πρώτα.
Μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε τη σωστή δραστηριότητα για εσάς - συμπεριλαμβανομένης της συχνότητας, της έντασης και του τύπου άσκησης - και να δείξετε πώς να χειρίζεστε κάθε εργαλείο έτσι ώστε η άσκηση σας να είναι αποτελεσματική. Αυτό το εξατομικευμένο πρόγραμμα θα σας δώσει συνήθως πιο απτά αποτελέσματα από ένα τυπικό σχέδιο εκπαίδευσης, ή ακόμα και απρόσεκτα. Ένας καλός προπονητής γυμναστικής σας βοηθά να μεγιστοποιήσετε τον χρόνο σας στο γυμναστήριο, διατηρώντας παράλληλα την άσκηση εκτός των ορίων της ικανότητας του σώματός σας.
2. Η αθλητική σας συνάντηση μέχρι στιγμής δεν λειτούργησε
Εάν ασκούσατε ανεξάρτητα με συνέπεια για αρκετές εβδομάδες ή μήνες, αλλά δεν έχετε χάσει βάρος ή δεν έχετε επιτύχει τους στόχους σας, ζητώντας τη βοήθεια του πούλμαν μπορεί να είναι η σωστή επιλογή. Ίσως όλο αυτό το διάστημα οι ανεξάρτητες προσπάθειές σας να έχουν αποδώσει, αλλά δεν ήταν αυτό που περιμένατε. Λοιπόν, οι προσωπικοί εκπαιδευτές ως ουδέτεροι εξωτερικοί μπορούν να δουν τι έχει γίνει λάθος ή δεν έχουν γίνει μέχρι τώρα και να βοηθήσουν να διορθώσετε ή να αλλάξετε τον τρόπο που ασκείτε για να είστε πιο αποτελεσματικοί για να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα.
Τα επαγγελματικά λεωφορεία σας διδάσκουν τον σωστό τρόπο να κάνετε κάθε άσκηση στη ρουτίνα σας. Συνήθως θα παρουσιάσει πρώτα τις κινήσεις του και θα σας ζητήσει να ακολουθήσετε τις οδηγίες του ώστε να μπορέσετε να διορθώσετε προβλήματα με τη στάση ή την τεχνική σας. Μάθετε πώς να γυμναστείτε σωστά μειώστε τον κίνδυνο τραυματισμού και ενισχύστε τον ενθουσιασμό σας να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας καλύτερα. Επίσης, θα μπορείτε να συνεχίσετε μόνοι σας στο σπίτι, αφού λάβετε οδηγίες από τον εκπαιδευτή.
Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παραμείνετε κίνητρα και ακόμη και να σας απομακρύνετε από τη ζώνη άνεσής σας. Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν αποτελέσματα επειδή δεν εργάζονται όσο πιο σκληρά μπορούν. Το πάθος και τα κίνητρα μπορούν εύκολα να εξασθενίσουν όταν αγωνίζεστε μόνοι, αλλά αν υπάρχουν άνθρωποι που είναι πρόκληση, θα συνεχίσετε να ενθαρρύνεστε για να μπορέσετε να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Επιπλέον, γνωρίζοντας ότι πληρώνετε ήδη παράλογα το ποσό των χρημάτων, όχι μερικές φορές μια συνάντηση μπορεί να σας «αναγκάσει» να ολοκληρώσετε την αποστολή μέχρι το τέλος.
3. Είστε κολλημένοι με αυτή τη ρουτίνα
Οι περισσότεροι άνθρωποι επικεντρώνονται πάρα πολύ στην προπόνηση καρδιο, όπως τρέξιμο σε διάδρομο ή απλά ποδηλασία ηλεκτρικά για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό όχι μόνο σας κάνει να βαρεθείτε και να αποθαρρύνετε, αλλά και σας προκαλεί να μπείτε μέσα οροπέδιο (η κατάσταση είναι στάσιμη χωρίς αλλαγές), αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού των συνδρομητών μόνο από τους μυς και την κόπωση. Γι 'αυτό χρειάζεστε ποικιλία στο πρόγραμμα γυμναστικής σας.
Ο εκπαιδευτής μπορεί να προσφέρει νέες προοπτικές και ιδέες για να αμφισβητήσει το σώμα και το μυαλό σας. Ακόμη και αν συναντάς μόνο μερικές εβδομάδες, θα αισθάνεσαι αναζωογονημένος και προκλητικός όταν "εξυπηρετούσε" με σύνολα προπόνησης και νέα αθλητικά παιχνίδια για να παίξουν. Οι εκπαιδευτές μπορούν επίσης να συνεργαστούν μαζί σας, αντί να καθοδηγούν, να προσθέσουν στοιχεία ανταγωνισμού στο εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα, ώστε να είστε περισσότερο παρακινημένοι να κάνετε καλύτερα.
Οι προσωπικοί εκπαιδευτές μπορούν να κάνουν την καλύτερη δυνατή χρήση του χρόνου εκπαίδευσης, αυξάνοντας έτσι την αποτελεσματικότητα του εκπαιδευτικού προγράμματος. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο εάν έχετε περιορισμένο χρόνο άσκησης. Για παράδειγμα, αν πρέπει να κόψετε μια περίοδο εκπαίδευσης 1 ώρας σε μόλις 30 λεπτά, ο εκπαιδευτής μπορεί να σας δώσει ένα διαφορετικό σύνολο ασκήσεων που μπορούν να κάψουν τον ίδιο αριθμό θερμίδων και να παρέχουν τα ίδια σωματικά οφέλη κατά το ήμισυ του χρόνου.
4. Εάν έχετε ορισμένες καταστάσεις υγείας, τραυματισμούς ή περιορισμούς
Εάν έχετε κάποια κατάσταση υγείας ή κάποιο ιατρικό παράπονο, ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να ασκηθείτε. Αλλά πώς μπορείτε να το κάνετε εάν είστε άρρωστοι, για παράδειγμα έχοντας καρδιακές παθήσεις ή απλά ανακτήθηκε από χειρουργική καρκίνου; Οι προσωπικοί εκπαιδευτές μπορούν να απαντήσουν στις ανησυχίες σας. Ένας επίσημα πιστοποιημένος εκπαιδευτής γυμναστικής έχει υποβληθεί σε εκτεταμένη εκπαίδευση για να συνεργαστεί με κάθε τύπο πελάτη και πολλοί από αυτούς μπορεί να έχουν ειδικές ανάγκες.
Βεβαιωθείτε ότι ενημερώσατε τον προπονητή σας σχετικά με τους περιορισμούς σας ή ποιες συνθήκες αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή, ώστε να μπορεί να σχεδιάσει ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα που χρειάζεστε. Ένας καλός προσωπικός εκπαιδευτής θα παρακολουθεί πάντα την αντίδραση του σώματός σας σε κάθε τύπο άσκησης, είτε βελτιώνεται είτε επιδεινώνεται έτσι ώστε να μπορούν να προσαρμόσουν το πρόγραμμα σας εάν χρειαστεί.
