Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Εάν πιέσετε Αυτό το σημείο στο Πόδι σας πριν τον Ύπνο, θα συμβεί ΑΥΤΟ στο Σώμα!!!
- 1. Εύκολο να ξεχάσουμε
- 2. Αυξημένο βάρος
- 3. Είναι πιο εύκολο να αρρωστήσετε
- 4. Άγχος, συναισθήματα και κατάθλιψη
- 5. Το δέρμα φαίνεται θαμπό ή σπασμένο
- 6. Διαταραχές του οφθαλμού
Ιατρικό βίντεο: ✅ Εάν πιέσετε Αυτό το σημείο στο Πόδι σας πριν τον Ύπνο, θα συμβεί ΑΥΤΟ στο Σώμα!!!
Μια από τις πιο διασκεδαστικές δραστηριότητες είναι ο ύπνος. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο φλοιός (το τμήμα του εγκεφάλου που παίζει ρόλο στην αποθήκευση της μνήμης του μυαλού / γλώσσας / κλπ.) Θα ξεφύγει από τις αισθήσεις και θα εισέλθει στη λειτουργία αποκατάστασης. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι, μετά την παραμονή σας στον ύπνο, θα είστε ενεργοποιημένοι για να πραγματοποιήσετε δραστηριότητες.Αρκετός ύπνος μπορεί να βελτιώσει το σώμα και το μυαλό που μπορεί να κάνει το σώμα να εκτελέσει την καλύτερη λειτουργία του.
Όλοι γνωρίζουν ήδη ότι πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 7 με 8 ώρες την ημέρα. Ωστόσο, συχνά κάποιος, ίσως και εσάς, θυσιάζει χρόνο ύπνου για να ολοκληρώσει εργασία / εργασίες ή απλά να παίξει ένα έξυπνο τηλέφωνο για να εξερευνήσετε στον κυβερνοχώρο. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει αντίκτυπο στην υγεία του σώματός σας. Μια μελέτη έχει επίσης διαπιστώσει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να σχετίζεται με την εμφάνιση ψυχολογικής δυσφορίας και μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής νόσου / διαβήτη τύπου 2.
Εδώ είναι μερικές ενδείξεις ότι σας λείπει ο ύπνος που πρέπει να ξέρετε:
1. Εύκολο να ξεχάσουμε
Ο ύπνος μπορεί όχι μόνο να αποκαταστήσει την ενέργειά σας, αλλά και να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στη διαδικασία μάθησης. Η στέρηση του ύπνου μπορεί να επηρεάσει τις γνωστικές ικανότητες, συμπεριλαμβανομένης της διαδικασίας εκμάθησης / σκέψης / επίλυσης προβλημάτων. Έτσι, η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας δυσκολευτεί να μάθετε αποτελεσματικά. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να σας δυσκολευτεί να θυμηθείτε κάτι που έχετε μάθει.
2. Αυξημένο βάρος
Εάν στερείται ύπνου, το σώμα σας θα τείνει να παράγει περισσότερο από την ορμόνη γκρελίνη που παίζει ρόλο στην πρόκληση πείνας, αλλά παράγει μόνο μια μικρή ποσότητα ορμόνης λεπτίνης που παίζει ρόλο στην αύξηση της αίσθησης της πληρότητας.
Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου θα σας κρατήσει αίσθημα κουραστικής. Ως αποτέλεσμα, όταν είστε κουρασμένοι, δεν δίνετε προσοχή σε αυτό που τρώτε. Το μόνο που γνωρίζετε είναι ότι είστε πεινασμένοι και πρέπει να φάτε έτσι είστε γεμάτοι. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αύξησης του βάρους.
Η έλλειψη ύπνου όχι μόνο σας κρατά πεινασμένους, αλλά και την επιθυμία να φάτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υδατάνθρακες. Μια μελέτη δείχνει ότι κάποιος που κοιμάται λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο παχυσαρκίας σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται περισσότερο από 6 ώρες την ημέρα.
3. Είναι πιο εύκολο να αρρωστήσετε
Όταν πάρετε αρκετό ύπνο, το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα παράγει κυτοκίνες, πρωτεΐνες που βοηθούν στην προστασία του σώματος από τη μόλυνση. Έτσι, η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει το ανοσοποιητικό σύστημα που έχει αντίκτυπο στην παραγωγή της ορμόνης κυτοκίνης. Ως αποτέλεσμα, η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο εύκολα τον πόνο.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι κάποιος που κοιμάται λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα έχει έναν τριπλάσιο κίνδυνο να αναπτύξει πυρετό / γρίπη σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται περισσότερο από 8 ώρες την ημέρα.
4. Άγχος, συναισθήματα και κατάθλιψη
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η έλλειψη ύπνου καθιστά ευκολότερο για κάποιον να βιώνει άγχος και τα συναισθήματα εξέρχονται από τον έλεγχο. Αυτά τα ανεξέλεγκτα συναισθήματα συχνά θα κάνουν τους ανθρώπους να ενεργούν χωρίς να σκέφτονται περισσότερο ή να κάνουν κάτι κακό χωρίς να το κάνουν.
Επιπλέον, η αϋπνία προκαλείται συνήθως από την κατάθλιψη, και αποδεικνύεται ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να σας κάνει πιο εύκολη την κατάθλιψη. Και τα δύο είναι αλληλένδετα πράγματα.
5. Το δέρμα φαίνεται θαμπό ή σπασμένο
Η επίτευξη επαρκούς ύπνου μπορεί να κάνει την επιδερμίδα να αναγεννηθεί άριστα. Έτσι, η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει επιπτώσεις στην υγεία του δέρματός σας, και συγκεκριμένα:
- Αυξάνει την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης. Ένας μεγάλος αριθμός ορμονών κορτιζόλης μπορεί να διασπάσει το κολλαγόνο, μια πρωτεΐνη που παίζει ρόλο στη διατήρηση της απαλότητας και της ελαστικότητας του δέρματός σας. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα σας θα είναι ευκολότερο να ρυτίδων και να φαίνεται παλαιότερο.
- Μείωση της παραγωγής αυξητικών ορμονών που παίζουν ρόλο στην αναπτυξιακή διαδικασία και αυξάνουν τη μυϊκή μάζα, το πάχος του δέρματος και την ενίσχυση των οστών.
- Διαταράσσει την ορμονική ισορροπία και αυξάνει τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα. Έτσι ώστε να μπορεί να προκαλέσει την αύξηση της ακμής στο δέρμα.
- Κάντε τα μάτια σας να φαίνονται κουρασμένα και να αυξήσετε τον κίνδυνο εμφάνισης λεπτών γραμμών στο δέρμα, το δέρμα γίνεται ισχυρό και οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια σας ή συχνά ονομάζονται pandas.
6. Διαταραχές του οφθαλμού
Χωρίς να το συνειδητοποιείτε, η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την υγεία των ματιών σας, δηλαδή τα κόκκινα μάτια, τα κουρασμένα μάτια, τα μάτια γίνονται δυσκολότερο να εστιάσουν και δυνητικά να βιώσουν διπλή όραση.
