Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: αντικαρκινική τροφή & πρόληψη - καρκίνος αντιμετώπιση με διατροφή
- Τι πρέπει να κάνουν οι άνδρες για την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη
- 1. Τρώτε ντομάτες και άλλα κόκκινα φρούτα συχνά
- 2. Προσθέστε φρούτα και λαχανικά
- 3. Φάτε τα ψάρια
- 4. Πίνετε τσάι και γάλα σόγιας
- 5. Εντάξει να πίνετε καφέ
- 6. Σταματήστε το κάπνισμα
- 7. Απαραίτητη άσκηση
- 8. Έλεγχος επιμελώς με το γιατρό
Ιατρικό βίντεο: αντικαρκινική τροφή & πρόληψη - καρκίνος αντιμετώπιση με διατροφή
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους καρκίνου που είναι τρομακτικό για τον Αδάμ. Ο προστάτης είναι ένα όργανο που βρίσκεται κάτω από την ουροδόχο κύστη. Αυτό το όργανο είναι χρήσιμο για την παραγωγή σπέρματος. Σύμφωνα με το CDC, ο καρκίνος του προστάτη είναι ο δεύτερος συνηθέστερος καρκίνος στους άνδρες στην Αμερική και 1 στους 100 άνδρες των 60 ετών θα έχουν καρκίνο του προστάτη προτού φτάσουν τα 70 χρόνια. Πώς να αποφύγετε τον καρκίνο του προστάτη;
Τι πρέπει να κάνουν οι άνδρες για την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη
Ο κίνδυνος ενός ανθρώπου που πάσχει από καρκίνο του προστάτη θα αυξηθεί με την ηλικία. Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει καμία αποδεδειγμένη μέθοδος που μπορεί να αποτρέψει σίγουρα τον καρκίνο του προστάτη εντελώς, αλλά η έρευνα δείχνει ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και η υγιεινή διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου κακοήθειας ενός ανθρώπου.
1. Τρώτε ντομάτες και άλλα κόκκινα φρούτα συχνά
Οι ντομάτες, τα καρπούζια και άλλα κόκκινα συστατικά τροφίμων περιέχουν αντιοξειδωτικά που ονομάζονται λυκοπένιο. Όσο πιο κόκκινη είναι μια ντομάτα, τόσο μεγαλύτερη είναι η μήτρα λυκοπένιοείναι. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι οι άνδρες που καταναλώνουν αυτά τα φρούτα έχουν μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη σε σύγκριση με εκείνους που δεν το κάνουν. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι οι ντομάτες μαγειρικής διευκολύνουν το σώμα σας να απορροφά περιεχόμενο λυκοπένιο που περιέχονται σε αυτό.
2. Προσθέστε φρούτα και λαχανικά
Τα θρεπτικά συστατικά και οι βιταμίνες που περιέχονται στα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη. Τα πράσινα λαχανικά περιέχουν ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να καταστρέψει τους καρκινογόνους παράγοντες (ουσίες που προκαλούν καρκίνο). Επιπλέον, τα υψηλά θρεπτικά τρόφιμα μπορούν επίσης να αποτρέψουν την εξάπλωση του καρκίνου.
3. Φάτε τα ψάρια
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη. Τα ωμέγα-3s μπορούν να βρεθούν εύκολα σε διάφορα είδη ψαριών, όπως σαρδέλες, τόνο, σκουμπρί και σολομό. Σε σύγκριση με την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, η κατανάλωση τροφίμων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σε συνδυασμό με συμπληρώματα ιχθυελαίου αποδείχθηκε ότι επιβραδύνει την ανάπτυξη των κυττάρων του καρκίνου του προστάτη.
4. Πίνετε τσάι και γάλα σόγιας
Οι δραστικές ενώσεις στο τσάι που ονομάζονται ισοφλαβόνες έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες περιέχονται επίσης συνήθως σε tofu, φακές και ξηρούς καρπούς. Ορισμένες μελέτες δείχνουν επίσης ότι οι άνδρες που πίνουν πράσινο τσάι ή το παίρνουν σε μορφή συμπληρώματος έχουν μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη σε σύγκριση με εκείνους που δεν το κάνουν.
5. Εντάξει να πίνετε καφέ
Από δεκαετίες έρευνας προκύπτει ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι η καφεΐνη σε υψηλές δόσεις μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, όπως προκαλώντας ακανόνιστους καρδιακούς ρυθμούς και ακόμη και επιληπτικές κρίσεις. Η κλινική Mayo συνιστά να καταναλώνετε 400mg καφεΐνης ημερησίως για ενήλικες, που ισοδυναμεί με 1½ φλυτζάνια.
Ο τρόπος με τον οποίο σερβίρεται είναι επίσης επιρροής. Μια μελέτη έδειξε ότι οι άνδρες που έπιναν καφέ απευθείας καφέ είχαν μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη από όσους έπιναν καφέ φίλτρου με χαρτί καφέ. Οι χημικές ουσίες καφέστολης και kahweol στον καφέ έχουν το αποτέλεσμα της καταπολέμησης του καρκίνου. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτές οι χημικές ουσίες θα παραμείνουν πίσω στο διηθητικό χαρτί εάν ο καφές φιλτράρεται πρώτα.
6. Σταματήστε το κάπνισμα
Οι ασθενείς με καρκίνο του προστάτη που καπνίζουν τείνουν να κινδυνεύουν περισσότερο από υποτροπή. Οι καπνιστές κινδυνεύουν επίσης να αναπτύξουν επιθετικές μορφές καρκίνου του προστάτη.
Δεν είναι ποτέ αργά για να σταματήσει. Σε σύγκριση με τους ενεργούς καπνιστές, οι πρώην καπνιστές που έχουν σταματήσει για περισσότερο από 10 χρόνια έχουν τον ίδιο κίνδυνο θανάτου με αυτούς που δεν καπνίζουν ποτέ.
7. Απαραίτητη άσκηση
Έχοντας πάρα πολύ λίπος, ειδικά στη μέση του σώματος αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη. Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σωματικό σας βάρος, τη μυϊκή μάζα και το μεταβολισμό. Προσπαθήστε να περπατήσετε, να τρέξετε, να ποδηλατείτε ή να κολυμπήσετε
8. Έλεγχος επιμελώς με το γιατρό
Ρωτήστε το γιατρό σας πόσο επικίνδυνη μπορεί να πάρετε καρκίνο του προστάτη. Μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να μιλήσετε είναι ποια είναι τα τεστ που μπορείτε να λάβετε για να καθορίσετε τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη σας, πώς το οικογενειακό ιστορικό σας επηρεάζει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη και ποια διατροφή συστήνει ο γιατρός σας για την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη. Αμέσως ενημερώστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως δυσφορία στην περιοχή της λεκάνης ή του ορθού, δυσκολία στην ούρηση ή υπάρχει αίμα στα ούρα / σπέρμα.
