Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: SUGAR… is it all that bad?
- 1. Αλάτι καρύδας με πάγο
- Υλικά:
- Πώς να κάνετε:
- 2. Φρούτα πάγου bol-bol
- Υλικά:
- Πώς να κάνετε:
- 3. πάγο αγγούρι Kerik
- Υλικά:
- Πώς να το κάνετε
- 4. Μάνγκο smoothies
- Υλικά:
- Πώς να κάνετε:
- 5. Φρούτα σούπα
- Υλικά:
- Πώς να το κάνετε
Ιατρικό βίντεο: SUGAR… is it all that bad?
Η έντονη δραστηριότητα και ο καιρός θα κάνουν τις μέρες σας κουρασμένες. Είστε επίσης πιο επιρρεπείς σε αφυδάτωση όταν είναι ζεστό. Επομένως, μην ξεχάσετε να πίνετε όταν ο καιρός είναι ζεστός. Εκτός από το νερό, μπορείτε επίσης να πιείτε μια ποικιλία φρέσκων ποτών για να μπορέσετε να επιστρέψετε στο φρέσκο ενώ αποτρέψετε την αφυδάτωση. Εδώ είναι μια συνταγή για φρέσκα ποτά που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες για την καταπολέμηση του καυτού καιρού.
1. Αλάτι καρύδας με πάγο
Σχετικά με τη φρεσκάδα, πρωταθλητής καρύδας. Αυτή τη φορά μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας πάγο από καρύδα στο σπίτι, μαζί με ασβέστιο που είναι πλούσιο σε βιταμίνη C. Όχι μόνο το καθιστά πιο φρέσκο, παίρνετε επίσης πιο υγιεινό με αυτό το ποτό.
Υλικά:
- 1 νεαρή καρύδα, πάρτε το κρέας και το νερό
- 200 γραμμάρια πράσινου πεπονιού, κομμένα γύρω
- 2 κουταλιές σούπας βασιλικού, τοποθετήστε τα σε 200 ml ζεστού νερού
- 4 λεμόνι, πιέστε το χυμό
- Το πολύ μέλι με τα αρώματα
- Παγάκια ανάλογα με τη γεύση
Πώς να κάνετε:
- Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί, ανακατέψτε μέχρι να λείψει.
- Από ένα μεγάλο μπολ, μεταφέρετε το σε μικρά κύπελλα ή μικρά κύπελλα.
2. Φρούτα πάγου bol-bol
Αυτή τη φορά η συνταγή ποτών χρησιμοποιεί γάλα και ένα μίγμα από άγαρ και ζελέ που είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Φυσικά, εκτός από αυτό, υπάρχουν κομμάτια φρούτων με διαφορετικό περιεχόμενο και χρώματα αντιοξειδωτικών για να απελευθερώσετε τη δίψα σας.
Υλικά:
Υλικό Bolo-bol:
- 200 ml υγρού γάλακτος (επιλέξτε χαμηλά λιπαρά)
- 1 κουταλάκι του γλυκού ζελατίνη σε σκόνη
- 1 κουταλάκι του γλυκού στιγμιαίας σκόνης ζελέ
- 30 γραμμάρια ζάχαρης
- 200 ml νερού
Υλικό μπάλες από φρούτα:
- 150 γραμμάρια πράσινου πεπονιού, κομμένα στρογγυλά (χρησιμοποιώντας ένα κοκτέιλ κουτάλι)
- 150 γραμμάρια πεπόνι, κομμένα στρογγυλά
- 150 γραμμάρια καρπούζι, κόψτε το γύρω
- 400 γραμμάρια παγάκια
Υλικό σιροπιού:
- 250 ml νερού
- 80 γραμμάρια ζάχαρης (μπορεί να αντικατασταθεί με stevia ή καθόλου ζάχαρη)
- 1 φύλλο φύλλων pandan
Πώς να κάνετε:
- Μαγειρέψτε πρώτα τα συστατικά bol-bol. Αναμείξτε νερό με σκόνη ζελατίνης και ζελέ, βράζετε ενώ ανακατεύετε. Προσθέστε ζάχαρη ενώ ανακατεύετε συνεχώς σε χαμηλή φωτιά.
- Κοντά στον βρασμό, προσθέστε γάλα. Μαγειρέψτε μέχρι να βράσουν, απενεργοποιήστε αμέσως τη θερμότητα.
- Ρίξτε υλικό bol-bol μέσα στο καλούπι πάγου. Ψύξτε για λίγο και στη συνέχεια αφήστε το στην άκρη.
- Μαγειρέψτε το σιρόπι. Βράζετε όλα τα συστατικά μέχρι να βράσουν. Αφήστε μέρος μέχρι το κρύο.
- Βάλτε τα κομμάτια των φρούτων, το σχήμα bol-bol, και τα παγάκια σε ένα ποτήρι που σερβίρει.
- Ξεπλύνετε με κρύο σιρόπι pandan.
- Σερβίρετε αμέσως ενώ είναι κρύο.
3. πάγο αγγούρι Kerik
Ποιος δεν είναι εξοικειωμένος με αυτό το πράσινο φρούτο; Ναι, το αγγούρι είναι ένας καρπός που έχει πολλά θρεπτικά συστατικά. Ομοίως με τα επίπεδα αντιοξειδωτικών. Το αγγούρι είναι ένας καρπός με χαμηλές θερμίδες, αλλά με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, νερό και ίνες. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό στα αγγούρια κάνει αυτό το ένα φρούτο που πιστεύεται ότι είναι σε θέση να διατηρήσει την ισορροπία των σωματικών υγρών επίσης.
Για να πάρετε φρεσκάδα και πλήρη διατροφή, εδώ είναι μια συνταγή για φρέσκα ποτά με αγγούρια που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.
Υλικά:
- 1 αγγούρι μεσαίου μεγέθους, λείο επιμηκυνμένο κορδόνι
- 1 λεμόνι, συμπίεση
- 30 ml σιρόπι φραουλών
- Επαρκείς κύβοι πάγου
Πώς να το κάνετε
- Αναμείξτε ομοιόμορφα όλα τα συστατικά
- Ρίξτε σε ένα ποτήρι που σερβίρει. Σερβίρετε στο κρύο.
4. Μάνγκο smoothies
Το μάγκο που είναι γνωστό για την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως αναζωογονητικό συστατικό σε ζεστό καιρό. Σε 100 γραμμάρια μάνγκας υπάρχουν 46 θερμίδες ενέργειας, 89,6 γραμμάρια νερού, 15 mg ασβεστίου, 11,9 γραμμάρια υδατανθράκων, 1,7 γραμμάρια ίνας, 88,9 mg κάλιο, 9 mg φωσφόρου και βιταμίνη C μέχρι 6 mg.
Στο μάνγκο μάνγκο αυτή τη φορά, υπάρχουν όχι μόνο μάνγκο, αλλά και μπανάνες που βοηθούν να μπλοκάρει το στομάχι. Επιπλέον, υπάρχει γιαούρτι ως πλήρης πηγή πρωτεΐνης για να καλύψει τις διατροφικές σας ανάγκες. Αυτή είναι μια συνταγή για φρέσκα, υγιεινά ποτά που μπορείτε να φτιάξετε.
Υλικά:
- 1 μεσαίου μεγέθους μάνγκο, πάρτε το φρούτο
- 1 μπανάνα Ambon, κομμένη σε κομμάτια
- 75 ml φρέσκου υγρού γιαουρτιού
- 50 ml χυμό πορτοκαλιού
- 100 ml κρύου νερού
- 2 κουταλιές της σούπας μέλι
- Επαρκείς κύβοι πάγου
Πώς να κάνετε:
- Βάλτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι όλα τα συστατικά να είναι ομαλά.
- Ρίξτε σε ένα ποτήρι που σερβίρει.
- Σερβίρετε αμέσως ενώ είναι κρύο.
5. Φρούτα σούπα
Ο ζεστός καιρός είναι πραγματικά νόστιμος τρώει πολύχρωμη σούπα φρούτων και αναζωογονεί το λαιμό. Οι συνταγές φρέσκου ποτού περιέχουν αυτή τη φορά πολλές βιταμίνες, μέταλλα, ίνες, καθώς και αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι λυπηρό να χάσετε.
Υλικά:
Φρούτα:
- 100 γραμμάρια πεπόνι, κομμένα σε κουτιά
- 100 γραμμάρια παπάγιας, κόψτε τα κουτιά
- 100 γραμμάρια καρπούζι, κομμένα σε κουτιά
- 100 γραμμάρια μοβ φρούτων δράκων, κομμένα σε κουτιά
- 50 γραμμάρια φράουλες, διαίρεση 4
Υλικό σιροπιού:
- 80 γραμμάρια ζάχαρης
- 50 ml γλυκού χυμού πορτοκαλιού
- 300 ml νερού
Συμπληρωματικά υλικά:
- Επαρκές γάλα σόγιας
Πώς να το κάνετε
- Βράζετε πρώτα όλα τα συστατικά του σιροπιού. Αφήστε κατά μέρος και ψύχρα.
- Βάλτε τα κομμάτια των φρούτων σε ένα μεγάλο ποτήρι ή ένα μπολ.
- Ρίξτε το σιρόπι που έχει κρυώσει με τα παγάκια στο φρούτο
- Ρίξτε αρκετό γάλα σόγιας.
- Σερβίρετε στο κρύο.
