Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Christine Downing, Ο Πληγωμένος Θεραπευτής στην ελληνική μυθολογία
- Η χρόνια ασθένεια μπορεί να είναι ο αντίκτυπος του παιδικού τραύματος
- Γιατί είναι αυτό;
- Το τραύμα μπορεί να επαναληφθεί ανά πάσα στιγμή
- Πώς να μειώσετε τις επιπτώσεις του παρελθόντος τραύματος
- 1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα του τραύματος
- 2. Χαλαρώστε τον εαυτό σας
- 3. Συναισθηματικά συναισθήματα
- 4. Ιστορίες σε αξιόπιστους ανθρώπους
- 5. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν θεραπευτή
Ιατρικό βίντεο: Christine Downing, Ο Πληγωμένος Θεραπευτής στην ελληνική μυθολογία
Η εμπειρία ενός τραυματικού γεγονότος είναι δύσκολο για κανέναν, άνδρες και γυναίκες. Ειδικά αν αυτή η κατάσταση έχει βιώσει από την παιδική ηλικία, η διαδικασία αποκατάστασης θα είναι σίγουρα πιο δύσκολη και απαιτεί περισσότερο χρόνο. Η ειρήνη με το τραύμα στο παρελθόν δεν είναι εύκολη, αλλά πρέπει να αποκατασταθεί το συντομότερο δυνατό. Όχι μόνο υπονομεύει την ψυχική υγεία, ο αντίκτυπος του παρατεταμένου τραύματος μπορεί επίσης να επηρεάσει τη φυσική σας κατάσταση ως ενήλικος. Ένας από αυτούς προκαλεί μια χρόνια ασθένεια που είναι δύσκολο να θεραπευτεί.
Η χρόνια ασθένεια μπορεί να είναι ο αντίκτυπος του παιδικού τραύματος
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ίσως να πιστεύετε ότι η χρόνια πάθηση μπορεί να προκληθεί μόνο από μια φυσική κατάσταση που δεν είναι πρωταρχική ή ανθυγιεινός τρόπος ζωής. Παραδείγματος χάριν συνήθειες καπνίσματος, σπάνια άσκηση, κατανάλωση τυχαία, και ούτω καθεξής.
Το γεγονός είναι ότι δεν είναι τόσο απλό. Χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, ο πόνος για τη σωματική αναπηρία που βιώνετε τώρα θα μπορούσε να είναι ο αντίκτυπος του τραύματός σας στο παρελθόν.
Αυτό το εκπληκτικό εύρημα προέρχεται από μια μελέτη στο Journal of Pain το 2016. Σύμφωνα με μια μελέτη που ξεκίνησε από τον Robert R. Edwards και την ομάδα του, ο αντίκτυπος του παρελθόντος τραύματος που δεν θεραπεύεται αμέσως είναι αρκετά σοβαρός, που είναι ο κίνδυνος της χρόνιας ασθένειας να διπλασιαστεί.
Τα παιδιά που αντιμετωπίζουν τραυματικά γεγονότα από την παιδική ηλικία κινδυνεύουν έως και το 97% των χρόνιων ασθενειών ως ενήλικες. Οι αιτίες του τραύματος μπορεί να διαφέρουν. Από τη σεξουαλική κακοποίηση, τη λεκτική κατάχρηση, τη συναισθηματική βία, το γονικό διαζύγιο, την κατάχρηση εθιστικών ουσιών, μέχρι το θάνατο των γονέων.
Γιατί είναι αυτό;
Η επίδραση του τραύματος και του εσωτερικού στρες είναι πράγματι πολύ βαρύ για τους ανθρώπους που το βιώνουν. Ειδικά αν έχετε τραυματίσει αυτό το τραύμα από την παιδική ηλικία, τότε οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ πιο σοβαρές για να μεταφερθούν στην ενηλικίωση.
Η παρατεταμένη πίεση δεν επηρεάζει μόνο την ψυχική υγεία, αλλά προσκαλεί επίσης διάφορες ασθένειες στο σώμα. Αυτό σχετίζεται με το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος όταν ανταποκρίνεται στο τραύμα που βιώνουμε.
Το τραύμα, σωματικά και συναισθηματικά, θα προκαλέσει την ανταπόκριση του σώματος στο στρες, καθιστώντας σας πιο ευαισθητοποιημένη σε εξωτερικές απειλές. Όταν αντιμετωπίζετε τεράστιο φόβο, το νευρικό σύστημα του σώματός σας θα κινηθεί πολύ ενεργά για να προστατευθείτε από τον κίνδυνο. Οι εμπειρογνώμονες του τραύματος αναφέρονται σε αυτό ως ένα στάδιο υπεριώδους ή υπερβολική διέγερση.
Αφού αρχίσει να υποχωρεί το τραύμα, η υπερβολική διέγερση του νευρικού συστήματος θα μειωθεί σταδιακά, ώστε να νιώθετε πολύ πιο ήρεμη. Ωστόσο, μην κάνετε κανένα λάθος. Τα υπολείμματα των ερεθισμάτων και των τραυματικών τραυματισμών που βιώνετε θα παραμείνουν και θα συνεχίσουν να αποτυπώνονται στο σώμα σας.
Το τραύμα μπορεί να επαναληφθεί ανά πάσα στιγμή
Εάν εξεταστεί πιο βαθιά, ο εγκέφαλος μπορεί να απελευθερώσει αυτή την υπερβολική διέγερση οποιαδήποτε στιγμή, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε ένα κακό συμβάν αργότερα. Εάν συνεχίσει να παραμένει, ο νευρικός ιστός στον εγκέφαλο μπορεί να καταστραφεί και να προκαλέσει χρόνιες ασθένειες σε ορισμένα μέρη του σώματος.
Για παράδειγμα, αισθανθήκατε πολύ χαμένοι και τραυματίες επειδή οι γονείς σας πέθαναν από τότε που ήσασταν μικρός. Χρόνια αργότερα, πρέπει να επιστρέψετε στην κατάποση πικρά όταν ο πλησιέστερος άνθρωπος, ο σύντροφός σας, πέθανε σε ένα ατύχημα.
Όταν αυτή η κακή εμπειρία επαναληφθεί ξανά, το μακρόχρονο τραύμα, αδρανές, θα επιστρέψει στην επιφάνεια. Ο εγκέφαλος θα αρχίσει να παράγει χημικές ουσίες και ορμόνες στρες για να πάρει ισχυρότερο πόνο.
Αυτός ο πόνος δεν παρεμβαίνει μόνο στο νευρικό σύστημα του εγκεφάλου, αλλά μπορεί επίσης να εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του σώματος. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες ασθένειες.
Ψυχίατρος στην Αυστραλία, Δρ. Michelle Atchison, είπε ότι όσο νωρίτερα η ηλικία σας είναι όταν βιώνετε τραύμα, τόσο πιο πιθανό είναι να επηρεαστείτε σύνθετη μετατραυματική διαταραχή άγχους (CPTSD).
Τα συμπτώματα της CPTSD είναι σίγουρα πιο σοβαρά από τα συμπτώματα της PTSD, ακόμη και τα συμπτώματα μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να εντοπιστούν από την ιατρική πλευρά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα συμπτώματα είναι παρόμοια με τα συμπτώματα διάφορων άλλων χρόνιων παθήσεων όπως η στεφανιαία νόσο, η χρόνια βρογχίτιδα και το άσθμα, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η ψωρίαση.
Πώς να μειώσετε τις επιπτώσεις του παρελθόντος τραύματος
Δεν είναι εύκολο να μειώσετε ή ακόμα και να ξεχάσετε όλες τις κακές εμπειρίες στο παρελθόν. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι θα συνεχίσετε να επιτρέπετε αυτό το τραύμα να υπάρχει ακόμη και στο σημείο να προκαλέσει χρόνιες ασθένειες, σωστά;
Χαλαρώστε, ακολουθήστε τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποκαταστήσετε το ενοχλητικό τραύμα:
1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα του τραύματος
Για να είστε σε θέση να ελέγξετε την ανταπόκριση του τραύματος που μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή, αναγνωρίστε τα σημάδια μιας αντίδρασης τραυματισμού στο σώμα. Το σώμα που αρχίζει να τονίζει λόγω τραύματος χαρακτηρίζεται συνήθως από:
- Περισσότερος πόνος από τους άλλους
- Πονοκέφαλοι και επίμονος κοιλιακός πόνος χωρίς λόγο
- Η εξάρτηση από τα ναρκωτικά και το αλκοόλ
- Διατροφικές διαταραχές
- Συχνά βλάπτετε τον εαυτό σας
- Τραβήξτε από άλλους ανθρώπους
- Υπερβολικό άγχος
- Αϋπνία
2. Χαλαρώστε τον εαυτό σας
Μόλις εμφανιστούν τα συμπτώματα του τραύματος, ηρεμήστε αμέσως με ασκήσεις αναπνοής. Καθίστε στην πιο άνετη θέση σας, στη συνέχεια ρυθμίστε την αναπνοή σας αργά.
Κλείνοντας τα μάτια σας, πάρτε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας και εκπνεύστε όσο πιο αργά γίνεται μέσω του στόματος. Νιώστε τη θετική ενέργεια που εισέρχεται στο σώμα σας και αφήστε τους μυς του σώματος να χαλαρώσουν.
3. Συναισθηματικά συναισθήματα
Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να ενοχλείτε τα συναισθήματά σας, ξέρετε. Απλά χύστε το εάν δεν μπορεί να φράξει. Δεν έχει σημασία αν θέλεις να είσαι θυμωμένος ή να κλάψεις για να εξαπολύσεις τα συναισθήματά σου.
Εντούτοις, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να πηγαίνετε berserk ή να βλάψουν τους ανθρώπους γύρω, huh. Είναι καλό να χύσετε τα συναισθήματά σας γράφοντας ένα περιοδικό, σχεδιάζοντας ή παίζοντας μουσική. Μιλώντας ή γράφοντας για την εμπειρία σας μπορεί να συμβάλει στη μείωση του αντίκτυπου του τραυματισμού.
4. Ιστορίες σε αξιόπιστους ανθρώπους
Εάν αισθάνεστε άνετα λέγοντας κάποιον άλλο, απλά το κάνετε. Πείτε τα προβλήματα και τις κακές σας εμπειρίες μόνο στους ανθρώπους που εμπιστεύεστε. Είτε πρόκειται για γονείς, αδέλφια, είτε για κοντινότερους φίλους. Ζητήστε την υποστήριξή τους για να σας βοηθήσουν να βγείτε από το τραύμα.
5. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν θεραπευτή
Εάν έχετε κάνει διάφορους τρόπους αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε τραυματίες, ήρθε η ώρα να δείτε έναν γιατρό ή θεραπευτή. Μπορεί να ενθαρρύνεστε να κάνετε ορισμένες θεραπείες για να αποκαταστήσετε το παιδικό τραύμα.
Με την τακτική θεραπεία, θα είστε σε καλύτερη θέση να διαχειριστείτε τα συναισθήματα και να καταστείλετε τις αντιδράσεις τραύματος που μπορεί να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή. Ο γιατρός σας θα ελέγξει επίσης προσεκτικά την υγεία σας για να αποτρέψει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων.
Αυτή η μέθοδος δεν θεραπεύει 100 τοις εκατό τραύμα και τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων που βιώνετε. Ωστόσο, τουλάχιστον αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του αντίκτυπου του τραύματος που στοιχειώνει τη ζωή σας.
