Περιεχόμενα:
- Τι είναι η ελευθερία;
- Τι συμβαίνει με το ελεύθερο αθλητικό κίνημα;
- Ποια είναι τα οφέλη της ελευθερίας;
Τα αθλήματα της Freeletics αρχίζουν να γεμίζουν στην Τζακάρτα και σχεδόν σε όλες τις μεγάλες πόλεις της Ινδονησίας. Αυτό το άθλημα αναφέρεται επίσης συχνά ως "υπαίθρια άσκηση", επειδή η πλειονότητα εσείς πρέπει να κάνει πολλές κινήσεις όπως τρέξιμο, ώθηση ή χρήση αθλητικών εγκαταστάσεων σε δημόσια πάρκα ή άλλες δημόσιες εγκαταστάσεις. Τι σημαίνει ελεύθερο και ποια είναι τα οφέλη; Καλά, βλέπετε την εξήγηση παρακάτω.
Τι είναι η ελευθερία;
Το Freeletics ήταν αρχικά δημοφιλές το 2003 στη Γερμανία και έφτασε στην Ινδονησία. Αθλητισμός freeletics είναι ένα άθλημα που χρησιμοποιεί το δικό του βάρος και μπορεί να γίνει μεμονωμένα ή σε ομάδες στο σπίτι, στο πάρκο και οπουδήποτε.
Στην ιδανική περίπτωση αυτή η άσκηση εκτελείται τουλάχιστον 15 έως 60 λεπτά. Επιπλέον, με ένα σχετικά μικρό χρονικό διάστημα, μπορείτε να αισθανθείτε σημαντικά αποτελέσματα στο σώμα.
Τι συμβαίνει με το ελεύθερο αθλητικό κίνημα;
Σε αθλήματα που γίνονται γενικά έξω από αυτό το δωμάτιο, έχετε 3 διαφορετικές εκπαιδευτικές συνεδρίες. Επιπλέον, κάθε σύνοδος έχει διαφορετική κίνηση και χρόνο για άσκηση. Υπάρχουν τρεις συνεδρίες σε freeletics:
- Υψηλής προπόνησης προπόνηση (κίνηση άσκησης υψηλής έντασης)
- Σχέδια κατάρτισης (σχέδιο κατάρτισης)
- Συνδυαστική κίνηση
Οι διάφορες κινήσεις που μπορείτε να κάνετε είναι push ups, sit ups, σανίδες, μοχλούς ποδιών, καταλήψεις, άλματα γρύλων και burpees. Είναι απλό, αλλά αυτή η άσκηση υπογραμμίζει την ακρίβεια των κινήσεων και των επαναλήψεων.Μια κίνηση πραγματοποιείται σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, για παράδειγμα 1 λεπτό για την κίνηση καταλήψεων. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε, μπορείτε να κάνετε μόνο 10 καταλήψεις σε 1 λεπτό, εφόσον οι κινήσεις είναι σωστές.
Η σωστή κίνηση μπορεί να κάψει το σωματικό λίπος γρηγορότερα σε σύγκριση με πολλές κινήσεις, αλλά δεν είναι σωστό. Επιπλέον, εάν είστε εκπαιδευμένοι, δεν είναι αδύνατο να κάνετε μια στάση μέσα σε 1 λεπτό s30 φορές. Ως εκ τούτου, στην εκπαίδευση ελεύθερης ακαι επίπεδο αρχαρίων και υπάρχει ένα επίπεδο που είναι πολύ προχωρημένο.
Ομοίως με άλλες κινήσεις όπως burpees που συνδυάζει όλες τις κινήσεις. Ξεκινώντας από την κίνηση των καταλήψεων, που στηρίζεται στα δύο χέρια. Ακολούθησε η θέση push-up,και επαναλάβετε την καταλήψεων και τελειώστε με την υψηλότερη κίνηση πηδώντας. Αυτός ο συνδυασμός κινήσεων εκπαιδεύει τους μυς των χεριών, του θώρακα, του στομάχου, των μηρών και των ποδιών. Ο καθορισμός μιας καλής αναπνοής είναι το κλειδί για την επιτυχία αυτής της άσκησης ελεύθερης.
Ποια είναι τα οφέλη της ελευθερίας;
Τα οφέλη της freelectic είναι βασικά τα ίδια με τα αθλήματα εν γένει. Εκτός από το ότι μπορεί να τροποποιηθεί με άλλες ασκήσεις, το freeletic τείνει επίσης να μην κορεστεί για εκείνους που το κάνουν. Στη συνέχεια, τα οφέλη της εκπαίδευσης ελεύθερης διατροφής που μπορείτε να πάρετε για το σώμα σας περιλαμβάνουν την αύξηση της μυϊκής δύναμης, την καταλληλότητα, την αντοχή των πνευμόνων και σίγουρα το λίπος και οι υπερβολικές θερμίδες στο σώμα μπορούν να μειωθούν τακτικά.
