Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Το μακρύ ταξίδι στη μετάβαση δεν είναι μια ευτυχισμένη στιγμή για τους περισσότερους ανθρώπους. Αλλά αποδεικνύεται ότι τα απομακρυσμένα γραφεία μπορεί να έχουν αντίκτυπο περισσότερο από το χρόνο. Ο χρόνος που περνάτε στους δρόμους αποδεικνύεται ότι είναι επιζήμιος για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Ακολουθούν μερικές από τις δυσμενείς επιπτώσεις ενός μεγάλου ταξιδιού στο γραφείο - με ιδιωτικό όχημα, αστικό λεωφορείο ή τρένο - για την υγεία σας.
Ποιες είναι οι αρνητικές επιπτώσεις του γραφείου;
1. Η αύξηση του σακχάρου στο αίμα
Οδηγήστε περισσότερα από 16 χιλιόμετρα καθημερινά, από και προς την εργασία, που σχετίζονται με το υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Έτσι διαπιστώθηκε από μια ομάδα ερευνητών της Πανεπιστημιακής Ιατρικής Σχολής του Saint Louis και του Ινστιτούτου Cooper στο Ντάλας και δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Preventive Medicine. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να οδηγήσουν σε προδιάβια και διαβήτη.
2. Έλλειψη ύπνου
Ο δείκτης ισορροπίας εργασίας-ζωής του Regus για το 2012 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που πήραν καθημερινά περισσότερα από 45 λεπτά από και προς την εργασία ανέφεραν χαμηλότερη ποιότητα ύπνου και υψηλότερα επίπεδα κόπωσης από ό, τι τα άτομα με μικρότερο χρόνο ταξιδιού.
Κάντε κλικ στον παρακάτω σύνδεσμο για να μάθετε πώς μπορείτε να πάρετε αποτελεσματικά τον ύπνο και την ποιότητα της καλής νύχτας ή τις συμβουλές για τον ύπνο στα μέσα μαζικής μεταφοράς.
3. Αυξημένο βάρος
Όσο πιο μακριά ταξιδεύετε καθημερινά στο γραφείο, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητές σας να είστε υπέρβαροι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μακριές μετακινήσεις με ταξί κάνουν πολλούς ανθρώπους να φύγουν νωρίς το πρωί και να παραλείπουν το χρόνο του πρωινού, γι 'αυτό προτιμούν να αγοράζουν αυτοσχέδιες γρήγορες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες στο ταξίδι.
Και φυσικά, η παραμονή σε ένα αυτοκίνητο ή η συσσώρευση σε ένα τρένο ή ένα λεωφορείο αφήνει λίγο χρόνο για να έχετε αρκετή σωματική δραστηριότητα - που μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του δείκτη μάζας σώματος και της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
4. Αυξάνεται η αρτηριακή πίεση
Ένα μακρύ ταξίδι κατά την ώρα αιχμής - σε συνδυασμό με το άγχος της καθυστέρησης στην εργασία ή μια σημαντική συνάντηση - μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη πίεση που μπορεί να ενισχύσει την αρτηριακή σας πίεση. Αυτό αποδείχθηκε σε ένα πείραμα από μια ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου της Γιούτα, όπου οι συμμετέχοντες ενημερώθηκαν ότι καθυστέρησαν για τη συνάντηση και θα τους έδινε οικονομικό κίνητρο εάν πέτυχαν να επιτύχουν τους στόχους τους το συντομότερο δυνατό.
Οι άνθρωποι που οδηγούν σε πιο έντονες συνθήκες κυκλοφορίας αναφέρθηκε ότι έχουν υψηλότερα επίπεδα στρες και αρτηριακή πίεση από ό, τι ομάδες συμμετεχόντων που οδηγούν σε χαλαρούς δρόμους. Η υψηλή αρτηριακή πίεση με την πάροδο του χρόνου αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια.
Εάν αισθάνεστε ότι βρίσκεστε πάντα σε βιασύνη, ίσως είναι σκόπιμο να αφήσετε τουλάχιστον μία ώρα πριν από την ώρα αιχμής - ακόμη και αν φτάσετε στην εργασία την ίδια ώρα όπως συνήθως. Με αυτόν τον τρόπο σίγουρα θα νιώσετε λιγότερο ανήσυχος ενώ βρίσκεστε στο ταξίδι.
5. Κίνδυνος χρόνιου πόνου στον αυχένα
Το ένα τρίτο των εργαζομένων που πέρασαν περισσότερο από 90 λεπτά την ημέρα δήλωσαν ότι είχαν πόνο στον αυχένα και την πλάτη που δεν υποχωρούσε ποτέ, σύμφωνα με δημοσκόπηση του Gallup του 2010. Όμως, όλοι οι εργαζόμενοι που πήραν μόνο 10 λεπτά ή λιγότερο για να πάνε σπίτι- πηγαίνοντας να δουλέψει, μόνο ένας στους τέσσερις ανθρώπους ανέφερε πόνο στην πλάτη. Ο επιπλέον χρόνος που ξοδεύετε σε μια καρέκλα ή όταν στέκεστε σε λεωφορείο ή τρένο παίζει σημαντικό ρόλο στην προώθηση αυτού του προβλήματος.
Η λύση είναι μόνο μία: προσπαθήστε πάντα να καθίσετε ευθεία, με την υποστήριξη μιας καλής σπονδυλικής στήλης και το κεφάλι επάνω ευθεία στον ώμο. Η καλή στάση μπορεί να σας βοηθήσει να αντιστρέψετε αυτό το πρόβλημα και είναι μια επιλογή τρόπου ζωής που απαιτεί να το θυμάστε κάθε μέρα για να γίνει αυτόματη συνήθεια.
6. Ευάλωτη στην κατάθλιψη
Οι εργαζόμενοι που οδηγούν τα δικά τους οχήματα ή αναχωρούν με τα μέσα μαζικής μεταφοράς αναφέρουν ότι είναι λιγότερο ικανοί να απολαμβάνουν καθημερινές δραστηριότητες και έχουν μεγαλύτερη δυσκολία συγκέντρωσης από τους πεζούς ή τους ποδηλάτες, σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 από το Πανεπιστήμιο East Anglia. Ο βαθμός νοητικής ευεξίας μειώνεται για όσους αποχωρούν με αυτοκίνητα επειδή ο χρόνος που ξοδεύεται πίσω από τον τροχό αυξάνεται. Για τους πεζούς, ακριβώς το αντίθετο: όσοι ταξιδεύουν πολύ για να δουλέψουν με τα πόδια έχουν καλύτερα αποτελέσματα ψυχικής υγείας.
Επιπλέον, ερευνητές από την Πανεπιστημιακή Ιατρική Σχολή του Saint Louis και το Ινστιτούτο Cooper στο Ντάλλας σημείωσαν επίσης στην έκθεσή τους ότι άτομα με συμφόρηση τουλάχιστον 10 μιλίων από κάθε άποψη είχαν υψηλότερη τάση προς κατάθλιψη, στρες, άγχος και κοινωνική απομόνωση εκείνοι των οποίων ο χρόνος μετακίνησης είναι μικρότερος ή δεν μετακινούνται καθόλου.
Παρόλο που δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε ή να εξαλείψετε το χρόνο ταξιδιού σας, μπορείτε να το ξεπεράσετε κάνοντας κάτι σαν να ακούτε ένα ενδιαφέρον τραγούδι ή podcast. Μπορεί επίσης να μπορείτε να δοκιμάσετε να συζητήσετε με το άτομο δίπλα σας. Σύμφωνα με μια μελέτη του περιοδικού πειραματικής ψυχολογίας του 2014, οι επιβάτες λεωφορείων και οι επιβάτες τρένων αναφέρουν περισσότερες θετικές εμπειρίες όταν επικοινωνούν με άλλους επιβάτες παρά όταν κλείνουν οι ίδιοι.
7. Η ευτυχία και η ικανοποίηση της ζωής σας πέφτουν
Οι εργαζόμενοι των οποίων τα γραφεία είναι πολύ ευκολότερο να αισθάνονται νευρικοί και ανήσυχοι, δυσαρεστημένοι, καταθλιπτικοί και περισσότερο αισθάνονται ότι η ζωή τους δεν έχει νόημα από όσους δεν χρειάζεται να περάσουν πολύ καιρό να δουλέψουν. Αυτό είναι ένα εύρημα από το Γραφείο Εθνικών Στατιστικών του Ηνωμένου Βασιλείου το οποίο εξετάζει τον αντίκτυπο των ταξιδιών των επιβατών στην προσωπική ευημερία. Διαπιστώθηκε επίσης ότι κάθε λεπτό του επιπλέον χρόνου που ταξιδεύει εμπρός και πίσω για να σας κάνει να νιώθετε χειρότερα.
Το να πάρετε ένα λεωφορείο για 30 λεπτά ή περισσότερο συνδέεται με το χαμηλότερο επίπεδο ικανοποίησης και ευτυχίας της ζωής, αλλά ακόμα και αν είστε αρκετά τυχεροί για να εργαστείτε και να απολαύσετε την όμορφη φύση, η ικανοποίηση σας θα μειωθεί επίσης εάν η απόσταση που ταξιδεύετε είναι πολύ μεγάλη.
8. Έκθεση σε υπερβολική ρύπανση
Σε μια μελέτη του 2007 από τους κατοίκους του Λος Άντζελες, διαπιστώθηκε ότι μέχρι το ήμισυ της έκθεσής τους σε επικίνδυνη ατμοσφαιρική ρύπανση συμβαίνει όταν ταξιδεύουν με τα οχήματά τους. Οι συγγραφείς της μελέτης δήλωσαν ότι η οδήγηση με κλειστά παράθυρα, χρησιμοποιώντας ανακυκλωμένο κλιματισμό και οδήγηση χαμηλότερη από 30 χιλιόμετρα την ώρα, μπορεί να μειώσει την έκθεση, αλλά δεν είναι τόσο πολύ αν μειώσετε τον χρόνο οδήγησης.
Ομοίως, η ποδηλασία στο γραφείο, δήλωσε μελέτη από τις Κάτω Χώρες το 2010. Ωστόσο, τα οφέλη από την ποδηλασία που μπορούν να βελτιώσουν το έργο της καρδιάς ακόμα μεγαλύτερο από τους κινδύνους για την υγεία από την έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση.
