Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Red Dress Eiffel Tower beginner Acrylic Painting class ANGELOONEY
- Ανοίξτε για να δοκιμάσετε νέα πράγματα
- Δοκιμάστε διάφορα είδη γιόγκα
- Εφαρμόστε εθιμοτυπία γιόγκα όταν εισέρχεστε στην τάξη
- Χρησιμοποιήστε άνετα ρούχα
- Μην διστάσετε να χρησιμοποιήσετε ένα εργαλείο
- Πείτε "ευχαριστίες" στον εαυτό σας!
Ιατρικό βίντεο: Red Dress Eiffel Tower beginner Acrylic Painting class ANGELOONEY
Όταν ακούτε τη λέξη "γιόγκα", τι έρχεται στο μυαλό πρώτα; Ένα εύκαμπτο σώμα με περίεργη και μαγευτική θέση έχει μόλις νόημα στο ματς; Οι συνδυασμένες εκφράσεις του προσώπου αντιστέκονται στον πόνο ενώ προσπαθούν να συνδυάσουν την αναπνοή και τη γιόγκα θέτει; Ή οι λεπτοί άνθρωποι τυλιγμένοι σε σούπερ αθλητικά ρούχα με σήματα μάρκας που μοιάζουν με φρούτα; Ή μπορείτε να φανταστείτε αμέσως τους ανθρώπους που κάθονται σταυροπόδι με τις δύο παλάμες μαζί, ήρεμες εκφράσεις του προσώπου, και όρθια στάση του σώματος αλλά φαίνονται πολύ χαλαροί;
Εάν έχετε φανταστεί ποτέ μία από τις παραπάνω εικόνες, δεν είστε ο μόνος. Ίσως σκεφτήκατε πολύ καιρό να δοκιμάσετε τη γιόγκα, αλλά εξακολουθείτε να σας αποθαρρύνετε από την είσοδό σας σε ένα στούντιο γιόγκα μόνο και μόνο επειδή δεν αισθάνεστε ευέλικτοι ή δεν έχετε αρκετή ευελιξία να δοκιμάσετε τη γιόγκα. Εάν είναι αλήθεια, τότε πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά αυτό το άρθρο.
Τι πρέπει πραγματικά να κάνετε για να αρχίσετε να δοκιμάζετε τη γιόγκα ως μια από τις συνήθεις επιλογές σας;
Ανοίξτε για να δοκιμάσετε νέα πράγματα
Γιατί αυτό είναι το κύριο πράγμα που πρέπει να έχετε όταν θέλετε να ξεκινήσετε τη γιόγκα; Επειδή, όταν επιβαρύνεστε με τη σκέψη ότι δεν είστε αρκετά ευέλικτοι, δεν είστε αρκετά μικροσκοπικοί, παλιοί ή είστε σίγουροι ότι μπορείτε να πάρετε μαθήματα επειδή υπάρχουν πολλές πόζες που δεν αναγνωρίζετε, πρέπει να πάτε σε μια συνεδρία / τάξη γιόγκα με ανοιχτό μυαλό. ότι προσπαθείτε νέα πράγματα που απαιτούν προσαρμογή. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος σας όταν βλέπετε άλλους συμμετέχοντες εκ των προτέρων με δύσκολες γιόγκα θέτει.
Θυμηθείτε ότι η γιόγκα δεν είναι ανταγωνισμός. Το σημαντικό είναι ότι έχετε πάρει το χρόνο να έρθετε να εξασκηθείτε στο χαλί γιόγκας σας. Και για να θυμάστε επίσης, η γιόγκα είναι για όλους και όλους τους ανθρώπους: νέους, άπαχοι και όσο περισσότερο αισθάνεστε λιγότερο ευέλικτοι, τόσο περισσότερο χρειάζεται να εξασκήσετε γιόγκα.
Δοκιμάστε διάφορα είδη γιόγκα
Αυτό είναι σημαντικό να το κάνετε γιατί συχνά αφού δοκιμάσετε γιόγκα για πρώτη φορά, μπορεί να αισθανθείτε γιόγκα δεν είναι για σας. Πολλοί παράγοντες σας κάνουν να αισθανθείτε αυτό, για παράδειγμα επειδή ο χαρακτήρας σας είναι δυναμικός αλλά δοκιμάζετε την Hatha Yoga που αισθάνεται πολύ αργή ρυθμός-ή αντίστροφα, ο χαλαρός σας άνθρωπος αισθάνεται πολύ γρήγορα τη Γιόγκα Φωνή ροή-είναι. Μάθετε μερικούς τύπους γιόγκα στυλ εδώ.
Εφαρμόστε εθιμοτυπία γιόγκα όταν εισέρχεστε στην τάξη
Έλα στο χρόνο, απενεργοποιήστε το ringer το κινητό σου, και αν έρχεσαι στο στούντιο με έναν φίλο, βάλτε τη φωνή σας κάτω ενώ κουβεντιάζετε πριν αρχίσει η τάξη. Εάν παροτρύνετε να φύγετε από την τάξη πριν τελειώσει η συνεδρία, μην ξεχάσετε να ζητήσετε άδεια από τον εκπαιδευτή πριν αρχίσει η τάξη. Μην διστάσετε να πείτε στον εκπαιδευτή ότι αυτή είναι η πρώτη φορά που ασκείστε γιόγκα. Μπορείτε επίσης να πείτε ευχαριστώ απευθείας στον εκπαιδευτή εάν σας αρέσει η σύνοδος που παίρνετε ή αν έχετε ερωτήσεις στο τέλος μιας συνεδρίας γιόγκα.
Χρησιμοποιήστε άνετα ρούχα
Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ή να είστε ανασφαλής αν δεν έχετε μια συλλογή από επώνυμα ρούχα γιόγκα κατά την άσκηση γιόγκα, γιατί το πιο σημαντικό πράγμα είναι η άνεση των ρούχων που φοράτε. Μην ξεχάσετε να φέρετε μια μικρή πετσέτα ή ένα ποτό για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αφυδατωθεί κατά την πρώτη σας συνεδρία γιόγκα.
Μην διστάσετε να χρησιμοποιήσετε ένα εργαλείο
Εκτός από τα χαλάκια γιόγκα, τα οποία συνήθως παρέχονται και από το στούντιο (συμπεριλαμβάνονται στα τέλη συνεδρίας / τάξης), υπάρχουν αρκετά στούντιο που παρέχουν επίσης βοηθήματα γιόγκα όπως μπλοκ και λουρί που μπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τη γιόγκα θέτει ότι δεν έχετε μάθει. Εάν τοποθετήσετε αυτά τα βοηθήματα δίπλα σε ένα στρώμα γιόγκα, ο εκπαιδευτής γιόγκα θα παρέχει συνήθως οδηγίες για τη χρήση αυτών των εργαλείων κατά τη διάρκεια της τάξης. Εάν θέλετε να είστε πιο σοβαροί με την άσκηση, συνιστάται ιδιαίτερα να έχετε ένα ποιοτικό ιδιωτικό χαλάκι γιόγκα. Είναι σαν την καλύτερη επένδυση για τη μελλοντική σας πρακτική γιόγκα!
Πείτε "ευχαριστίες" στον εαυτό σας!
Ναι, είναι σημαντικό να εκτιμήσετε τις προσπάθειές σας να έρθετε στο στούντιο για να εξασκήσετε, να ιδρώσετε για περισσότερο από 1 ώρα και να έχετε κατά νου ότι η γιόγκα θα σας φέρει αλλαγή τόσο σωματικά όσο και διανοητικά αν γίνει κανονικά. Έτσι, μην ξεχάσετε να πάρετε πληροφορίες για το πρόγραμμα των τάξεων από το στούντιο και να το βάλετε στην ατζέντα σας. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε πακέτα γιόγκα για να είστε πιο οικονομικοί και σίγουρα πιο υποκινούμενοι να επιστρέψετε αμέσως στην γιόγκα.
Καλή τύχη!
** Η Dian Sonnerstedt είναι επαγγελματίας εκπαιδευτής γιόγκα που διδάσκει ενεργά διάφορα είδη γιόγκα από την Hatha, Vinyasa, Yin και την προγεννητική γιόγκα τόσο για ιδιωτικά μαθήματα, γραφεία όσο και στο Ubud Yoga Center, στο Μπαλί. Η Dian είναι αυτή τη στιγμή εγγεγραμμένη στο YogaAlliance.org και μπορεί να επικοινωνήσει απευθείας μέσω του λογαριασμού Instagram, @ diansonnerstedt.
