Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Aσκήσεις για το coudeciped /πώς να το βελτιώσεις
- Γιατί δεν έχω τα μέγιστα αποτελέσματα ακόμα κι αν κάνω τακτική άσκηση;
- Ο τρόπος ζωής σας επηρεάζει επίσης την ανταπόκριση του σώματός σας στην άσκηση ρουτίνας που κάνετε
Ιατρικό βίντεο: Aσκήσεις για το coudeciped /πώς να το βελτιώσεις
Μπορεί να αισθανθήκατε ενοχλημένος και ενοχλημένος όταν είδατε έναν φίλο του οποίου το βάρος μειώθηκε πιο γρήγορα και η διατροφή του πέτυχε από εσάς. Στην πραγματικότητα, ο τύπος άσκησης που ασκείται είναι ο ίδιος. Ακόμη και η διάρκεια ή η ώρα άσκησης είναι ίδια. Αλλά έλαβε πρώτα τα αποτελέσματα και δεν έχετε επιτύχει την επιτυχία που θέλετε. Τότε γιατί τα αποτελέσματα του αθλήματος διαφέρουν από άτομο σε άτομο;
Γιατί δεν έχω τα μέγιστα αποτελέσματα ακόμα κι αν κάνω τακτική άσκηση;
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας και το Υπουργείο Υγείας της Ινδονησίας, οι ενήλικες πρέπει να ασκούν τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα ή 150 λεπτά την εβδομάδα. Ακόμα κι αν ο καθένας το έχει κάνει συνηθισμένα - συμπεριλαμβανομένων και εσάς - αλλά δεν σκέφτεστε αν τα αποτελέσματα που παίρνετε με άλλους ανθρώπους θα είναι τα ίδια. Φυσικά αυτό που θα πάρετε με άλλους ανθρώπους είναι διαφορετικό, αν και όχι πολύ μακριά τα αποτελέσματα που αποκτήθηκαν.
Βασικά, το σώμα σας έχει μια διαφορετική απάντηση στην άσκηση που έχετε κάνει. Η τακτική άσκηση φυσικά θα επηρεάσει διάφορες λειτουργίες και διαδικασίες που εμφανίζονται στο σώμα. Αλλά η επιρροή που συμβαίνει σε όλους δεν είναι η ίδια.
Ακόμη και μια μελέτη από την Ιαπωνία δηλώνει ότι υπάρχει μια ομάδα ανθρώπων των οποίων τα σώματα είναι ανθεκτικά ή ανοσοποιημένα στις συνέπειες της σωματικής δραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένης της τακτικής άσκησης. Αυτό σχετίζεται με τα γονίδια που έχει το άτομο.
Σε άλλες μελέτες, αναφέρθηκε επίσης εάν η διαφορά στα επίπεδα ορμονών που έχει κάθε άτομο θα επηρεάσει το πώς το λίπος θα καεί από το σώμα. Η διαδικασία θα κάνει επίσης το λίπος καίγεται από κάθε άτομο διαφορετικό, παρόλο που κάνουν τον ίδιο τύπο και χρόνο άσκησης.
Ο τρόπος ζωής σας επηρεάζει επίσης την ανταπόκριση του σώματός σας στην άσκηση ρουτίνας που κάνετε
Δεν έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα από την κανονική άσκηση; Αυτό δεν οφείλεται αποκλειστικά στα γονίδια που έχετε. Δεν είναι λιγότερο σημαντικό: ποια μοντέλα και τρόποι ζωής έχετε κάνει μέχρι τώρα; Υποστήριξε και οδήγησε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής;
Μπορείτε να κάνετε τακτική άσκηση κάθε μέρα ή κάθε εβδομάδα. Αλλά τι γίνεται με τη διατροφή σας, τον ύπνο και άλλες συνήθειες; Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούν να απογοητεύσουν το πρόγραμμα διατροφής σας, παρόλο που κάνετε τακτική άσκηση κάθε μέρα:
- Χωρίς επίβλεψη σχέδια και μερίδες. Η άσκηση και η διατροφή είναι πολύ σχετικές και αν και οι δύο δεν γίνονται σωστά ταυτόχρονα, δεν είναι αδύνατο να αυξηθεί το βάρος σας. Θυμηθείτε ότι ο χρόνος και το τμήμα του γεύματός σας πρέπει να αλλάξετε εάν θέλετε ένα επιτυχημένο πρόγραμμα απώλειας βάρους.
- Επιλογή ακατάλληλων συστατικών τροφίμων. Θα είναι το ίδιο αποτέλεσμα αν δεν είστε καλοί στην επιλογή των τροφίμων που τρώτε. Έχετε εργαστεί σκληρά για να απαλλαγείτε από τη συσσώρευση λίπους. Αλλά μετά από αυτό, τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, ζάχαρη και υδατάνθρακες. Αν το κάνετε αυτό, μην περιμένετε ότι η άσκηση ρουτίνας που κάνετε θα έχει οφέλη για το σώμα σας.
- Δεν κοιμάται αρκετό χρόνο. Η διάρκεια του ύπνου τη νύχτα που χρειάζεται ένας ενήλικας είναι περίπου 7 ώρες. Αν μείνετε συχνά αργά, οι συνήθειες άσκησης ρουτίνας θα είναι άχρηστες.
- Έχετε τη συνήθεια να πίνετε αλκοόλ και να καπνίζετε. Εάν κάνετε τακτική άσκηση με σκοπό την προστασία του σώματος από επιθέσεις χρόνιων ασθενειών, τότε δεν θα το πάρετε αν έχετε ακόμα τη συνήθεια να καπνίζετε και να πίνετε αλκοόλ.
