Τα παιδιά χρειάζονται συμπληρώματα βιταμινών;

Περιεχόμενα:

• Ιατρικό βίντεο: Chewy Vites - Βιταμίνες, Ζελεδάκια, Αρκουδάκια για παιδιά | Tv Spot 2018
  
• Οι βιταμίνες για παιδιά μπορούν να ληφθούν από τα τρόφιμα
  
• Ποιος χρειάζεται συμπληρώματα βιταμινών;
  
• 6 τύποι βιταμινών που χρειάζονται περισσότερο τα παιδιά
  
• Ποια πρέπει να ληφθούν υπόψη πριν να δώσετε στα παιδιά ένα συμπλήρωμα
  
• Ένας ασφαλής τρόπος για την παροχή συμπληρωμάτων για παιδιά
  

Ιατρικό βίντεο: Chewy Vites - Βιταμίνες, Ζελεδάκια, Αρκουδάκια για παιδιά | Tv Spot 2018

Αν παρατηρήσετε, υπάρχουν διάφορες διαφημίσεις που πωλούν συμπληρώματα ή πολυβιταμίνες για παιδιά. Από τα χαριτωμένα σχήματα έως τα ποικίλα χρώματα και γεύσεις, αυτό κάνει το δισκίο και το σιρόπι βιταμινών να προτιμώνται από τα παιδιά. Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι τα παιδιά χρειάζονται πρόσθετα συμπληρώματα βιταμινών;

Οι βιταμίνες για παιδιά μπορούν να ληφθούν από τα τρόφιμα

Στην πραγματικότητα τα παιδιά δεν χρειάζονται πρόσθετα συμπληρώματα και πολυβιταμίνες, εκτός από τα τρόφιμα. Το φαγητό είναι η καλύτερη πηγή μακροσκοπικών θρεπτικών συστατικών και μικροθρεπτικών συστατικών για παιδιά, ακόμη και για ενήλικες. Διάφορες πηγές τροφίμων περιέχουν διάφορα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα παιδιά, όχι μόνο ένας τύπος βιταμίνης ή ορυκτών, αλλά σε ένα τρόφιμο μπορεί να περιέχουν διάφορους τύπους βιταμινών, όπως:

• Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το τυρί και το γιαούρτι, περιέχουν διάφορα είδη θρεπτικών ουσιών όπως το ασβέστιο, ο φώσφορος, η βιταμίνη D και οι πρωτεΐνες ταυτόχρονα.
• Λαχανικά και φρούτα που είναι οι καλύτερες πηγές για βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.
• Ζωικές και φυτικές πρωτεϊνικές πηγές όπως ψάρια, βόειο κρέας, κρέας κοτόπουλου, αυγά, tofu, tempeh κ.ο.κ. Σε αυτά τα τρόφιμα μπορείτε να βρείτε πρωτεΐνες, σίδηρο, ψευδάργυρο και διάφορα άλλα μέταλλα και βιταμίνες.

Ποιος χρειάζεται συμπληρώματα βιταμινών;

Συμπληρώματα θα χρειαστούν εάν το παιδί σας έχει κάποιες ειδικές συνθήκες ή προβλήματα υγείας, όπως:

• Τα παιδιά που αντιμετωπίζουν διάφορες ασθένειες όπως η διάρροια, το άσθμα και οι διάφορες καταστάσεις δεν έχουν άλλα θρεπτικά συστατικά
• Τα παιδιά που είναι πολύ δύσκολο να τρώνε και να τρώνε φαγητό είναι πολύ χαμηλά σε μία ημέρα
• Τα παιδιά που βιώνουν ορισμένες συνθήκες και υποβάλλονται σε ορισμένες διατροφές

6 τύποι βιταμινών που χρειάζονται περισσότερο τα παιδιά

Για να μεγιστοποιήσετε την ανάπτυξη και την ανάπτυξη, τα παιδιά πρέπει να έχουν μια ποικιλία τροφών που περιέχουν θρεπτικά συστατικά και εδώ είναι 6 είδη βιταμινών που χρειάζονται περισσότερο για την ανάπτυξη του παιδιού.

Βιταμίνη Α, βοηθά στην ανάπτυξη και την ανάπτυξη του παιδιού στο σύνολό του, παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση βλαβών ιστών και οστών, τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη διατήρηση μιας υγιούς αίσθησης όρασης. Οι πηγές τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη Α είναι το γάλα, το τυρί, τα αυγά κοτόπουλου και άλλα είδη φρούτων / λαχανικών που είναι κοκκινωπό κίτρινο όπως τα καρότα και τα πορτοκάλια.

Βιταμίνη Β, η οικογένεια βιταμίνης Β, δηλαδή οι Β2, Β3, Β6 και Β12 είναι βιταμίνες που παίζουν σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό και την παραγωγή ενέργειας στον οργανισμό. Επιπλέον, η ομάδα βιταμίνης Β διατηρεί επίσης μια υγιή καρδιά και νευρικό σύστημα. Τα τρόφιμα που περιέχουν πολλές βιταμίνες Β είναι βόειο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, φασόλια, αυγά, γάλα, τυρί και σόγια.

Βιταμίνη C, είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση υγιών μυών, συνδετικού ιστού και δέρματος. Η βιταμίνη C βρίσκεται σε πολλά είδη φρούτων, όπως φράουλες, ακτινίδια και πορτοκάλια. Επιπλέον, το μπρόκολο, η ντομάτα και διάφορα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα βιταμίνης C.

Βιταμίνη D, ή οι βιταμίνες του ήλιου παίζουν ρόλο στην απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα και διατηρούν τα φυσιολογικά επίπεδα. Ως εκ τούτου, η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική για τα υγιή οστά και τα δόντια. Η κύρια πηγή βιταμίνης D είναι η ηλιακή ακτινοβολία. Ωστόσο, ορισμένες πηγές τροφίμων περιέχουν επίσης βιταμίνη D, η οποία είναι το ιχθυέλαιο από σολομό και σκουμπρί, και το γάλα. Τα νεογνά δεν μπορούν να εκτεθούν απευθείας στον ήλιο, επομένως συνήθως παρουσιάζουν ανεπάρκεια βιταμίνης D. Προωθήστε τη βιταμίνη D για βρέφη έως 8,5 έως 10 mcg την ημέρα.

Ασβέστιο, βοηθά στην ενίσχυση των οστών στα παιδιά που βιώνουν ανάπτυξη. Οι καλύτερες πηγές ασβεστίου είναι το γάλα, το τυρί, το γιαούρτι, το tofu και διάφορα τρόφιμα εμπλουτισμένα με ασβέστιο.

Σίδερο, χρησιμεύει για την οικοδόμηση μυών και να γίνει ένα από τα συστατικά της αιμοσφαιρίνης (αίματος που είναι υπεύθυνο για την παροχή οξυγόνου και τροφής σε όλα τα μέρη του σώματος). Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία κακών πραγμάτων για την υγεία, ειδικά σε κορίτσια που είχαν έμμηνο ρύση. Οι πηγές τροφίμων που περιέχουν υψηλό σίδηρο είναι το κρέας, το σπανάκι και διάφορα είδη καρπών με κέλυφος.

Ποια πρέπει να ληφθούν υπόψη πριν να δώσετε στα παιδιά ένα συμπλήρωμα

Καλή διατροφή μπορεί να επιτευχθεί από την κατανάλωση μιας ποικιλίας υγιεινών και φρέσκων τροφίμων και δεν νομίζετε ότι η συμπλήρωση είναι ένας εύκολος τρόπος για να κάνετε ένα παιδί υγιές. Τα περισσότερα συμπληρώματα περιέχουν υψηλούς υδατάνθρακες και ζάχαρη, αυτό συμβαίνει επειδή οι παραγωγοί θέλουν τα συμπληρώματα τους να προτιμούν τα παιδιά από την άποψη της γεύσης. Ως εκ τούτου, πολλά συμπληρώματα έχουν μια γλυκιά και πολύχρωμη γεύση. Αν χορηγείτε πολύ συχνά συμπληρώματα σε παιδιά, δεν είναι αδύνατο για το παιδί να το βιώσει υπερβολικό βάρος ή την παχυσαρκία.

Τα συμπληρώματα που περιέχουν πολυβιταμίνες σε μία κάψουλα ή σε μία συσκευασία δεν συνιστώνται επίσης να χορηγούνται σε παιδιά. Εάν η κατανάλωση δεν είναι ελεγχόμενη και δεν θεωρείται, θα προκαλέσει δηλητηρίαση στα παιδιά. Ομοίως για τα συμπληρώματα σιδήρου, εάν καταναλώνεται πάρα πολύ, θα προκαλέσει διάφορες επιπλοκές.

Ένας ασφαλής τρόπος για την παροχή συμπληρωμάτων για παιδιά

Αν είστε αναγκασμένοι να δώσετε στο παιδί σας ένα συμπλήρωμα βιταμινών, τότε θα πρέπει πρώτα να δείτε την ανάγκη να μην υποβληθείτε σε υπερβολική δόση, ακόμα και αν το συζητήσετε με το γιατρό. Εδώ είναι συμβουλές για τη χορήγηση βιταμινών σε παιδιά:

• Διατηρείτε τα συμπληρώματα μακριά από παιδιά. Ίσως το παιδί σας θα σκεφτεί το συμπλήρωμα ως καραμέλα λόγω της γλυκιάς γεύσης και του χαριτωμένου σχήματος.
• Προτεραιότητα δίνοντας στα παιδιά φρέσκα και υγιεινά τρόφιμα, όχι συμπληρώματα. Εάν το παιδί έχει πρόβλημα με το φαγητό, μπορείτε να φτιάξετε πιάτα φαγητού με ενδιαφέρον, ώστε το παιδί να ενδιαφέρεται για το φαγητό τους.
• Συνιστούμε να μην χορηγείτε συμπληρώματα σε παιδιά ηλικίας κάτω των 4 ετών, εκτός εάν το συστήσει ο γιατρός.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

• Η σημασία της βιταμίνης Α για την ανάπτυξη του παιδιού
• Οφέλη για την υγεία αν τα παιδιά φέρνουν τις διατάξεις στο σχολείο
• Ρύθμιση της ισορροπημένης διατροφής για παιδιά με τροφικές αλλεργίες