Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Αυτή Η Κάψουλα Μπορεί Να Μεταμορφώσει Το Πρόσωπό Σας Σε Μόλις Μια Νύχτα. Όταν Ξυπνήσετε Δεν Θα Πισ
- Συμβουλές για να έχετε λαμπερό και υγιές δέρμα
- 1. Τρώτε πολλά φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.
- 2. Προστατέψτε το δέρμα από τον ήλιο
- 3. Πάρτε αρκετό ύπνο
- 4. Συχνή άσκηση
- 5. Πίνετε πολύ νερό
- 6. Τρώτε υγιεινά
- 7. Καθαρίστε το δέρμα
- 8. Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα
Ιατρικό βίντεο: ✅ Αυτή Η Κάψουλα Μπορεί Να Μεταμορφώσει Το Πρόσωπό Σας Σε Μόλις Μια Νύχτα. Όταν Ξυπνήσετε Δεν Θα Πισ
Ποιος δεν θέλει να έχει λαμπερό δέρμα. Εάν προσπαθείτε με διάφορους τρόπους, αλλά κανένας δεν κατάφερε, ίσως αυτές οι συμβουλές να είναι χρήσιμες για εκείνους από εσάς που θέλετε να έχετε υγιές, λαμπερό δέρμα.
Συμβουλές για να έχετε λαμπερό και υγιές δέρμα
1. Τρώτε πολλά φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.
Η βιταμίνη C είναι σημαντική για να κάνει το δέρμα να λάμπει και να είναι υγιές. Η βιταμίνη C βοηθά στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου για να κρατήσει το δέρμα σφιχτό και να αποτρέψει τις ρυτίδες. Μερικά φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είναι πορτοκάλια, παπάγια, μάνγκο και γκουάβα.
Επιπλέον, μια μελέτη δείχνει ότι η χρήση προϊόντων φροντίδας του δέρματος που περιέχουν βιταμίνη C για 12 εβδομάδες μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των ρυτίδων στο δέρμα, στη μείωση της βλάβης του δέρματος και στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου.
2. Προστατέψτε το δέρμα από τον ήλιο
Αν θέλετε λαμπερό και υγιές δέρμα, μην εκτεθείτε στον ήλιο για πολύ καιρό. Η έκθεση σε ηλιακή ακτινοβολία UV μπορεί να προκαλέσει θαμπό δέρμα και ανομοιόμορφους τόνους δέρματος.
Η υπερβολική έκθεση στο υπεριώδες φως μπορεί επίσης να προκαλέσει ταχύτερες ενδείξεις γήρανσης, οι οποίες χαρακτηρίζονται από ρυτίδες και λεπτές γραμμές και δέρμα που χαλαρώνει ταχύτερα.
Επομένως, προστατεύετε πάντα το δέρμα σας με την εφαρμογή αντηλιακού ή αντηλιακού που περιέχει τουλάχιστον SPF15 κάθε φορά που φεύγετε από το σπίτι. Χρησιμοποιείται ειδικά στο πρόσωπο και τα χέρια που είναι ευάλωτα στην έκθεση στο ηλιακό φως.
3. Πάρτε αρκετό ύπνο
Η επαρκής ύπνος για 7-8 ώρες κάθε βράδυ βοηθά το σώμα να παράγει χαμένο κολλαγόνο. Επιπλέον, η ομαλότερη ροή αίματος ενώ κοιμάστε βοηθάει να διατηρείτε το δέρμα υγρό.
Επομένως, η ποιότητα του ύπνου της νύχτας σας είναι πολύ σημαντική για την υγεία του δέρματός σας. Αυτό θα αποφύγει επίσης τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε το λαμπερό δέρμα που ονειρεύεστε.
4. Συχνή άσκηση
Μπορεί να ακούτε συχνότερα ότι η άσκηση είναι καλή για την υγεία της καρδιάς σας. Ωστόσο, στην πραγματικότητα άσκηση είναι επίσης επωφελής για την υγεία του δέρματος.
Η άσκηση βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς για να αντλεί αίμα σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του ιστού του δέρματος. Το δέρμα που λαμβάνει επαρκή πρόσληψη οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών θα φαίνεται πιο υγιεινό, ενυδατωμένο και πιο φωτεινό.
Τα αθλήματα όπως τζόκινγκ, περπάτημα, κολύμβηση, πεζοπορία, ποδηλασία, γιόγκα και χορός είναι καλές επιλογές άσκησης για την υγεία του δέρματός σας.
5. Πίνετε πολύ νερό
Είναι σημαντικό να καταναλώνετε πολλά υγρά όπως το νερό, έτσι ώστε το δέρμα σας να διατηρείται υγρό και απαλό.
Ωστόσο, αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ και ποτά. Το αλκοόλ κάνει το δέρμα στεγνό και τραχύ έτσι κάνει το πρόσωπο να φαίνεται παλαιότερο απ 'όσο θα έπρεπε.
6. Τρώτε υγιεινά
Η κατανάλωση πολλών λαχανικών και φρούτων μπορεί να αποτρέψει τη βλάβη του δέρματος που μπορεί να προκαλέσει την πρόωρη γήρανση. Το δέρμα χρειάζεται πολύ καλή διατροφή για να διατηρήσει το σχήμα και τη λειτουργία του. Η βιταμίνη Β (βιοτίνη), η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε είναι μερικές από τις βιταμίνες που είναι πολύ καλές για το δέρμα.
Επιπλέον, πρέπει να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν υψηλά αντιοξειδωτικά για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν γήρανση του δέρματος και την αύξηση του κολλαγόνου στο δέρμα.
Μπορείτε να πάρετε όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά από υγιεινά τρόφιμα όπως ντομάτες, καρότα, πράσινα λαχανικά, μέλι, σταφύλια, αβοκάντο, ελαιόλαδο, μέλι, σε αμύγδαλα πλούσια σε βιταμίνη Ε.
Επιπλέον, κρατήστε το δέρμα σας υγιές, μειώνοντας την κατανάλωση τροφών που είναι υψηλά σε αλάτι, αναψυκτικά και αλκοόλ, και τηγανητά τρόφιμα.
7. Καθαρίστε το δέρμα
Πάντα κρατάτε το δέρμα σας καθαρό με το πλύσιμο του προσώπου σας δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, για να αποτρέψετε τους πόρους από το να είναι φραγμένο με βρωμιά και λάδι. Επιλέξτε σαπούνι καθαρισμού προσώπου που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας. Αφού πλύνετε το πρόσωπό σας, μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική κρέμα για να διατηρείτε το δέρμα υγρό ανά πάσα στιγμή.
Άλλες ρουτίνες καθαρισμού προσώπου εξαρτώνται στην πραγματικότητα από κάθε άτομο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ορό προσώπου, μάσκα ή αντιγηραντική κρέμα ματιών. Μπορείτε επίσης να κάνετε τακτικά απολέπιση ή απολέπιση προσώπου δύο φορές την εβδομάδα για να αφαιρέσετε το νεκρό στρώμα του δέρματος.
Εκείνο που είναι σαφές, επιλέξτε μια ρουτίνα ή ένα προϊόν που ταιριάζει στις ανάγκες σας και τα προβλήματα του δέρματος.
8. Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα
Οι ενυδατικές κρέμες είναι μια σημαντική προϋπόθεση για να αποκτήσετε λαμπερό και υγιές δέρμα. Χρησιμοποιείτε πάντα ενυδατική κρέμα 2-3 λεπτά μετά το μπάνιο και το πλύσιμο του προσώπου σας έτσι ώστε οι ενυδατικές ουσίες να μπορούν να παγιδεύσουν αμέσως το υπόλοιπο νερό που εισέρχεται στο δέρμα.
Είναι σημαντικό να επιλέξετε υγραντήρες ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας. Ακόμα κι αν το δέρμα σας είναι ακόμη και λιπαρό, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ακόμα την ενυδατική κρέμα. Είναι ακριβώς ότι φυσικά πρέπει να επιλέξετε ένα moisturizer που είναι καλό για το λιπαρό δέρμα.
