Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Πώς μπορεί να ασκήσει την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης;
- Διάφορα είδη ασκήσεων και αθλημάτων για την πρόληψη της γήρανσης
- 1. Γιόγκα
- 2. Τζόγκινγκ
Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Μια μελέτη του 2013 που διεξήχθη στο Χάρβαρντ, διαπίστωσε ότι η άσκηση εμποδίζει την πρόωρη γήρανση και αποτρέπει αποτελεσματικά τις κοινές παθήσεις όπως οι καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό επεισόδιο και ο διαβήτης.
Είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι η άσκηση εμποδίζει τη γήρανση και μπορεί να αποτρέψει τις ασθένειες που σχετίζονται με τη γήρανση. Αλλά μια μελέτη δείχνει ότι η φυσική δραστηριότητα ρουτίνας έχει αντι-γήρανσης αποτελέσματα στα κύτταρα του σώματος.
Πώς μπορεί να ασκήσει την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης;
Μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο McMaster του Καναδά εξέτασε ποντίκια που δοκιμάστηκαν να ασκήσουν για να εμποδίσουν τη διαδικασία γήρανσης. Προηγουμένως, τα ποντίκια είχαν κατασκευαστεί για να γερνούν γρηγορότερα. Μετά από αρκετούς μήνες εκπαίδευσης διάδρομο Συνήθως, αυτά τα ποντίκια αποδείχθηκαν τόσο μικρά όσο τα κανονικά και τα μη τροποποιημένα ποντίκια.
Επιπλέον, οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η άσκηση εμποδίζει την πρόωρη γήρανση σε σχεδόν όλα τα όργανα των ποντικών που εξετάστηκαν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα όργανα του οργανισμού βελτιώνονται ακόμη και με την άσκηση. Συνολικά, η μελέτη σημειώνει ότι η τακτική άσκηση και η άσκηση μπορούν να παρέχουν εξαιρετική προστασία έναντι όλων των μυών και συρρίκνωση του εγκεφάλου και ακόμη και να αποτρέπουν τα οίδημα των τριχών.
Στη συνέχεια, ένας άλλος ερευνητής από το Πανεπιστήμιο του Σάαρλαντ στη Γερμανία, πρότεινε επίσης ότι η τακτική άσκηση μπορεί να αποτρέψει τη μείωση των τελομερών. Η λίπανση του Telomere διαρκεί όσο η ανθρώπινη ζωή και συνδέεται με την πρόωρη γήρανση. Αυτό οφείλεται στο ότι όσο πιο σύντομα είναι τα τελομερή, τόσο μικρότερο είναι το DNA και αυτό μπορεί να διαταράξει το μεταβολισμό του σώματος, προκαλώντας βλάβη.
Διάφορα είδη ασκήσεων και αθλημάτων για την πρόληψη της γήρανσης
1. Γιόγκα
Η γιόγκα είναι ένα άθλημα που μπορεί να δοκιμαστεί για να σας κρατήσει νέους. Ίσως να υποθέσετε ότι τα οφέλη της γιόγκα για την πρόληψη της γήρανσης και της υγείας δεν είναι πάρα πολύ μεγάλα, επειδή η γιόγκα δεν κάνει κινήσεις που ιδρώνουν. Αλλά η υπόθεση είναι λάθος.
Οι κινήσεις που περιέχονται στη γιόγκα σύμφωνα με το Δρ. Jeanette Graf, M.D., είναι χρήσιμη για την προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος. Η ροή των θρεπτικών ουσιών και του οξυγόνου από όλο το επιδιωκόμενο δέρμα του σώματος γίνεται επίσης ομαλή όταν ασκείτε κινήσεις γιόγκα. Όχι μόνο αυτό, κάνοντας γιόγκα θα σας κάνει επίσης να πάρετε τη δική σας ψυχική ηρεμία που θα σας κάνει να αποφύγετε το υπερβολικό άγχος.
2. Τζόγκινγκ
Το τζόγκινγκ μπορεί επίσης να σας κρατήσει τους νέους ενώ διατηρεί τη λειτουργία των οργάνων. Αυτό αποδεικνύεται από το κρατικό πανεπιστήμιο του Humboldt και το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, που δήλωσαν ότι οι ηλικιωμένοι έχουν διατηρήσει τις λειτουργίες του σώματος ακριβώς όπως 20-30 ετών επειδή είναι επιμελής σε τζόκινγκ.
Οι ηλικιωμένοι που δεν ασκούν, οι λειτουργίες του σώματος τους δεν αλλάζουν και δεν βιώνουν τη γήρανση. Εν τω μεταξύ, όσοι τρέχουν τις σωματικές τους λειτουργίες έχουν αυξηθεί και είναι παρόμοιοι με αυτούς ηλικίας 20 ετών. Έτσι, για όσους από εσάς θέλουν να παραμείνουν νέοι και να λειτουργούν το σώμα σας πιο ξύπνιοι, θα πρέπει να ξεκινήσετε τακτικά το τζόκινγκ, το οποίο είναι επιστημονικά πιο αποτελεσματικό κατά της γήρανσης.
