Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Μυρίζουν τα παπούτσια σας; 6 εύκολες και γρήγορες λύσεις για να απαλλαγείτε από τις δυσάρεστες οσμ
- Η εκπνοή των αθλητικών υποδημάτων
- Πότε πρέπει να αλλάξετε αθλητικά παπούτσια;
- Άλλες ενδείξεις εάν τα αθλητικά παπούτσια σας πρέπει να αντικατασταθούν
- 1. Αισθανθείτε άρρωστος όταν χρησιμοποιείται
- 2. Η σόλα παπουτσιών έχει φθαρεί
- 3. Η άκρη του παπουτσιού δεν είναι πλέον εύρωστη
- Έχουν εκπνεύσει τα αθλητικά παπούτσια για να μην χρησιμοποιηθούν ξανά;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Μυρίζουν τα παπούτσια σας; 6 εύκολες και γρήγορες λύσεις για να απαλλαγείτε από τις δυσάρεστες οσμ
Όσο είναι άνετο να φορέσει και φυσικά ακόμα σε καλή κατάσταση, πολλοί άνθρωποι δεν σκέφτονται ποτέ να αλλάξουν τα αθλητικά παπούτσια τους. Στην πραγματικότητα, τα αθλητικά παπούτσια έχουν επίσης μια περίοδο "λήξης", loh! Ειδικά αν το φοράτε συνήθως για άσκηση. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε την εκπνοή των αθλητικών σας παπουτσιών.
Η εκπνοή των αθλητικών υποδημάτων
Τα πιστά αθλητικά παπούτσια που σας συνοδεύουν να ασκούν όλη αυτή τη φορά, ειδικά τα παπούτσια που χρησιμοποιείτε, έχουν ημερομηνίες λήξης. Αν έχετε εισέλθει στην εκπνοή των αθλητικών υποδημάτων, θα χάσετε την ισορροπία και την ικανότητά σας να μειώσετε τους κραδασμούς ή τους κραδασμούς. Τώρα, όταν συνεχίζετε να το φοράτε, τότε αυτό θα σας κάνει να διακινδυνεύσετε να τραυματιστείτε μυς και πόνο στο πόδι μετά την άσκηση. Επομένως, η καλύτερη λύση είναι να αντικαταστήσετε τα αθλητικά παπούτσια τακτικά.
Τα τυπικά αθλητικά παπούτσια σχεδιάζονται μόνο για τα 350 έως 500 μίλια (περίπου 800 χλμ.). Αλλά αν χρησιμοποιείται μόνο για περπάτημα, τα παπούτσια που δεν παίρνουν τη σκληρή πίεση όταν τρέχουν, τα παπούτσια σας μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο από 800 χλμ.
Πότε πρέπει να αλλάξετε αθλητικά παπούτσια;
Η λήξη σας εξαρτάται από το στυλ που τρέχετε, την επιφάνεια που περνάτε και το βάρος σας. Όσο βαρύτερο είστε, τόσο πιο γρήγορα θα φθαρούν τα πέλματα των παπουτσιών σας. Αν τρέχετε 30 λεπτά την ημέρα ή κατά μέσο όρο 3 έως 4 ώρες την εβδομάδα, αντικαταστήστε τα παπούτσια σας κάθε έξι μήνες. Αν περπατάτε 60 λεπτά την ημέρα ή κατά μέσο όρο 7 ώρες την εβδομάδα, αντικαταστήστε τα παπούτσια σας κάθε τρεις μήνες.
Άλλες ενδείξεις εάν τα αθλητικά παπούτσια σας πρέπει να αντικατασταθούν
Εκτός από τα χιλιόμετρα, υπάρχουν και άλλα σημάδια εάν τα παπούτσια σας πρέπει να αντικατασταθούν, δηλαδή:
1. Αισθανθείτε άρρωστος όταν χρησιμοποιείται
Εάν έχετε αισθανθεί κόπωση των μυών, πόνο στις αρθρώσεις, ειδικά το γόνατο, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι το παπούτσι έχει χάσει το μαξιλάρι του. Αλλά όταν αισθάνεστε πόνο και στις δύο πλευρές - και τα δύο γόνατα, για παράδειγμα, αυτό είναι ένδειξη ότι πρέπει να αγοράσετε νέα αθλητικά παπούτσια.
2. Η σόλα παπουτσιών έχει φθαρεί
Ο ευκολότερος τρόπος να δείτε την εκπνοή των παπουτσιών σας είναι να κοιτάξετε τα πέλματα των παπουτσιών. Φέρνοντας τα παπούτσια είναι το πρώτο πράγμα που είναι κατεστραμμένο επειδή οι πέλματα έχουν σχεδιαστεί για να απορροφούν την πίεση και να προστατεύουν το σώμα.
Δυστυχώς, αυτό δεν είναι προφανές και μερικές φορές υπάρχουν επικλινή τμήματα των σόλας που δίνουν ασυμμετρική πίεση στα πόδια. Έτσι, εάν τα μαξιλάρια παπουτσιών σας είναι επίπεδη και μαλακά, αυτό σημαίνει ότι τα παπούτσια δεν υποστηρίζουν πλέον το τρέξιμο. Επιπλέον, οι οπές στο εξωτερικό των υποδημάτων δείχνουν επίσης ότι τα παπούτσια αυτά πρέπει να ξεκουραστούν.
3. Η άκρη του παπουτσιού δεν είναι πλέον εύρωστη
Εάν κρατάτε παπούτσια και στα δύο άκρα και περιστρέφετε τα παπούτσια, τα παπούτσια πρέπει να είναι δύσκολο να γυρίσουν και να φαίνονται ισχυρά. Αλλά αν τα παπούτσια σας είναι σε κακή κατάσταση όπου η υποστήριξη έχει αρχίσει να καιρικές συνθήκες, τα παπούτσια θα περιστρέφονται εύκολα.
Έχουν εκπνεύσει τα αθλητικά παπούτσια για να μην χρησιμοποιηθούν ξανά;
Τώρα γνωρίζετε τα σημεία όταν θα έρθει η λήξη των αθλητικών υποδημάτων;Για να υποστηρίξετε την άνεση των ποδιών σας, η επιλογή παπουτσιών πρέπει να προσαρμοστεί στις δραστηριότητες που θα πραγματοποιηθούν. Τα παπούτσια που τρέχουν μεγάλες αποστάσεις, τρέχουν γρήγορα σε μια κούρσα και το τρέξιμο ελαφρώς το απόγευμα είναι σίγουρα διαφορετικά. Ένα άτομο που είναι επιμελής στην άσκηση χρειάζεται ακόμη και δύο αθλητικά παπούτσια, ένα για σοβαρή άσκηση και μία για χαλαρή και κομψή.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα παλιά παπούτσια σας, αυτά τα παπούτσια μπορούν ακόμα να χρησιμοποιηθούν. Όσο τα παλιά αθλητικά παπούτσια σας δεν χρησιμοποιούνται για αθλητικές δραστηριότητες που απαιτούν ακραίες ή υψηλής έντασης κινήσεις. Για παράδειγμα, χρησιμοποιείται για άλλες δραστηριότητες φωτισμού όπως το περπάτημα ή η εργασία.
