Περιεχόμενα:
- Γιατί μπορεί να εμφανιστεί ο καρκίνος;
- Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος και το φόβο της υποτροπής του καρκίνου
- Γνωρίστε τους μηχανισμούς που ενεργοποιείτε
- Δώστε έμφαση στην προθεσμία
- Μιλήστε
- Εστίαση στην υγεία
- Εκτελέστε τακτικούς ελέγχους
Αφού αντιμετωπίσετε επιτυχώς τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας, ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε τον φόβο της επανεμφάνισης του καρκίνου. Στην πραγματικότητα, ο φόβος δεν σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα αλλά επηρεάζει την ανάκαμψή σας και τη ζωή σας. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε διάφορους τρόπους για να ξεπεραστεί αυτό.
Γιατί μπορεί να εμφανιστεί ο καρκίνος;
Η επανεμφάνιση συμβαίνει όταν ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας επανεμφανιστεί στην αρχική θέση ή αλλού στο σώμα, που ονομάζεται μετάσταση. Μπορείτε επίσης να πάρετε νέους, μη σχετιζόμενους καρκίνους, οι οποίοι διαγιγνώσκονται σε άλλα μέρη του σώματος.
Αυτή η υποτροπή του καρκίνου μπορεί να συμβεί λόγω του γεγονότος ότι η θεραπεία του καρκίνου δεν μπορεί να σκοτώσει όλα τα καρκινικά κύτταρα στο σώμα σε ορισμένες περιπτώσεις. Προς το παρόν, η δοκιμή εξακολουθεί να είναι περιορισμένη στην ανίχνευση όλων των κυττάρων, έτσι ώστε μερικά κύτταρα να μπορούν να μείνουν πίσω και στη συνέχεια να επανεμφανιστούν ως υποτροπή ή μετάσταση.
Είναι φυσικό ο φόβος να προκύπτει μετά τη θεραπεία. Ωστόσο, πολύ μεγάλη ανησυχία μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής σας και να εμποδίσει την ικανότητά σας να επιτύχετε μακροπρόθεσμους στόχους και σχέδια. Είναι προφανές ότι ο αριθμός των επιζώντων που εμφανίζουν επανεμφάνιση του καρκίνου είναι μόνο 1-3%, συμπεριλαμβανομένης της επανεμφάνισης του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Γιατί λοιπόν πρέπει να φυλακίσετε τον εαυτό σας με το φόβο χωρίς να κάνετε κάτι γι 'αυτό; Οι παρακάτω συμβουλές για εσάς.
Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος και το φόβο της υποτροπής του καρκίνου
Γνωρίστε τους μηχανισμούς που ενεργοποιείτε
Υπάρχει κάτι που μπορεί να προκαλέσει άγχος και στη συνέχεια να φοβάται χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, όπως η επέτειος της διάγνωσής σας ή μια υπόσχεση παρακολούθησης. Για να ξεπεραστεί ο φόβος, πρέπει να αναγνωρίσετε αυτήν την σκανδάλη. Επιπλέον, μπορείτε να προγραμματίσετε δραστηριότητες που βοηθούν να εκτρέψετε την προσοχή σας από το να σκεφτείτε τον καρκίνο. Μπορείτε να γράψετε τι μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το επίπεδο άγχους σας και να σκεφτείτε θετικά για τον εαυτό σας.
Δώστε έμφαση στην προθεσμία
Είναι φυσικό να έχετε ανησυχίες για την επανεμφάνιση του καρκίνου, αλλά αφήστε τον φόβο να είναι στο μυαλό σας για ένα λεπτό, μία ώρα ή μία ημέρα. Προσπαθήστε να μην το σκεφτείτε πάρα πολύ, γεγονός που σας κάνει ακόμα πιο αναστατωμένο. Αντ 'αυτού, μπορείτε να ορίσετε ένα χρονικό όριο για τον εαυτό σας, όπου μπορείτε να αισθανθείτε οτιδήποτε μέσα σε αυτό το χρονικό όριο. Όταν τελειώσει ο χρόνος, η δουλειά σου είναι να θυμηθείς ότι πρέπει να συνεχίσεις.
Μιλήστε
Η ανταλλαγή με τα αγαπημένα σας πρόσωπα είναι πάντα ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπεραστεί ο φόβος, συμπεριλαμβανομένου του φόβου της υποτροπής του καρκίνου σας. Θα είναι πρόθυμοι να δώσουν τη μεγαλύτερη υποστήριξη αν τους πείτε ότι χρειάζεστε βοήθεια.
Μιλώντας για αυτό όχι μόνο βοηθά τον εαυτό σας να αφήσει να πάει αρνητικές σκέψεις αλλά δίνει επίσης την οικογένειά σας και τους φίλους σας την ευκαιρία να γνωρίζουν τις ανησυχίες σας. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι χαιρετίζετε τη συναισθηματική υποστήριξη και την παρατεταμένη ενθάρρυνση για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον φόβο σας.
Εστίαση στην υγεία
Η υποτροπή του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας δεν έχει την ευκαιρία να συμβεί αν είστε αρκετά υγιείς. Έτσι, είναι σημαντικό να σχεδιάσετε μια υγιεινή διατροφή και να κάνετε σωματική δραστηριότητα. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής θα βελτιώσει την υγεία και την ευημερία σας γενικά. Εστιάστε στα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε όπως η διατροφή και η άσκηση. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον καρκίνο.
Εκτελέστε τακτικούς ελέγχους
Για να ξεφορτωθείτε πραγματικά το άγχος για την πιθανότητα επανεμφάνισης του καρκίνου, θα πρέπει να υπακούσετε σε όλες τις επακόλουθες συναντήσεις ώστε οι γιατροί να μπορούν να παρέχουν συμβουλές πρόληψης και έγκαιρη διάγνωση. Ποτέ μην παραβλέπετε συνεχείς συναντήσεις με τον ογκολόγο σας για έλεγχο και αξιολόγηση μετά την αντιμετώπιση του καρκίνου σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει πολύ, ώστε να μπορείτε να παρατηρήσετε γρήγορα τα προειδοποιητικά σημάδια και να τα ξεφορτωθείτε.
Αντί να φοβάσαι πράγματα που μπορείς να ελέγξεις, πρέπει να είσαι υγιής και όσο το δυνατόν θετικός. Αν δεν λάβετε μέτρα για να ξεπεράσετε αυτά τα συναισθήματα, ίσως χρειαστεί να ζήσετε με αυτόν τον φόβο σαν σκιά στη ζωή σας.
