Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: What causes body odor? plus 4 more videos... #aumsum #kids #education #science #learn
- Γιατί ιδρώνουμε και νιώθουμε ζεστός όταν ασκούμε;
- Πόσες αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος κατά την άσκηση;
- Τι συμβαίνει με το σώμα αν ασκείτε σε ένα μέρος που είναι πολύ ζεστό
Ιατρικό βίντεο: What causes body odor? plus 4 more videos... #aumsum #kids #education #science #learn
Όταν ασκείτε το σώμα σας αισθάνεται ζεστό; Γιατί μπορεί η σωματική θερμοκρασία να αυξηθεί κατά την άσκηση;
Γιατί ιδρώνουμε και νιώθουμε ζεστός όταν ασκούμε;
Προφανώς, οι μύες που λειτουργούν κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορούν να παράγουν θερμότητα που μπορεί να επηρεάσει τη φυσιολογική θερμοκρασία του σώματος. Κατά την άσκηση, οι μύες χρησιμοποιούν υδατάνθρακες, λίπη και άλλα θρεπτικά συστατικά για να μετατραπούν σε ενέργεια, με καύση. Αυτή η καύση παράγει θερμότητα που κάνει την κυκλοφορία του αίματος ζεστή και αυξάνει τη θερμοκρασία. Ως εκ τούτου, όταν ασκεί όλο το σώμα μας αισθάνεται ζεστό. Όσο βαρύτερα γίνεται το είδος της άσκησης, τόσο περισσότερη «θερμότητα» παράγεται από τους μυς. Τουλάχιστον οι μύες παράγουν 15 έως 20 φορές περισσότερη θερμότητα όταν κάνουν έντονη άσκηση σε σύγκριση με την κανονική κατάσταση του σώματος.
Όταν ο μυς εκκρίνει υπερβολική θερμότητα, το σώμα σηματοδοτεί την ορμόνη που ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος για να ομαλοποιήσει το σώμα όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Η ροή του αίματος που γίνεται ζεστή λόγω της καύσης του μυός, ρέει σε όλο το σώμα. Όταν ρέει στην επιφάνεια του δέρματος, η θερμότητα απελευθερώνεται μέσω του ιδρώτα. Ενώ η ροή του αίματος προς το αναπνευστικό σύστημα, η θερμότητα θα διοχετεύεται μέσω του αέρα που θα απελευθερωθεί μέσω της μύτης. Εκτός από την επιτάχυνση του σώματος πίσω σε κανονική θερμοκρασία, η θερμότητα θα ξεπεραστεί με τη ροή περισσότερου αίματος στην επιφάνεια του δέρματος, έτσι ώστε η θερμότητα να μπορεί να απελευθερωθεί μέσω του ιδρώτα.
Έτσι, όταν ασκούμε, το σώμα θα ιδρώνει, όσο περισσότερος ιδρώτας απελευθερώνεται, τόσο πιο γρήγορα το σώμα θα επιστρέψει στο φυσιολογικό. Υπάρχουν περίπου 3 εκατομμύρια αδένες ιδρώτα που έχει το σώμα που μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αποβάλει τη θερμότητα.
Πόσες αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος κατά την άσκηση;
Το σώμα θα θερμορυθμιστεί όταν βιώνει «θερμότητα». Η θερμορύθμιση είναι η προσπάθεια του σώματος να διατηρήσει την κανονική θερμοκρασία του σώματος. Η θερμοκρασία του σώματος επηρεάζεται από διάφορα πράγματα, ένα από τα οποία είναι η σωματική δραστηριότητα που εκτελείται από το σώμα. Όταν η θερμοκρασία του σώματος μειώνεται ή αυξάνεται, το σώμα προσαρμόζεται αυτόματα και διατηρεί την κανονική του θερμοκρασία, η οποία είναι 35 βαθμοί Κελσίου έως 37 βαθμοί Κελσίου. Η μείωση ή η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος κατά μόνο ένα βαθμό Κελσίου μπορεί να προκαλέσει διάφορες αλλαγές στη λειτουργία του σώματος.
Όταν κάνετε έντονη άσκηση, η θερμοκρασία του σώματος θα αυξηθεί κατά αρκετούς βαθμούς. Ως εκ τούτου, όταν ασκείστε, το σώμα έχει τους δικούς του κανονισμούς για να διατηρήσει την κανονική του κατάσταση. Ο υποθάλαμος θα απελευθερώσει ορμόνες που είναι χρήσιμες για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος όταν η θερμοκρασία του σώματος δεν είναι φυσιολογική. Αυτές οι ορμόνες θα ρυθμίζουν πόσο ιδρώτα πρέπει να απελευθερωθεί για να αφαιρέσει τη θερμότητα από το σώμα.
Πόσο αυξάνεται η θερμοκρασία στο σώμα κατά την άσκηση εξαρτάται όχι μόνο από το πόσο ο μυς καίει και παράγει «θερμότητα», αλλά επίσης εξαρτάται από το πόσο γρήγορα μπορεί να κρυώσει το σώμα. Σε περιοχές ή περιβάλλοντα χαμηλής θερμοκρασίας, η θερμότητα που παράγεται από τους μύες μπορεί να εξαφανιστεί γρήγορα. Ενώ σε περιοχές με υψηλές θερμοκρασίες ή θερμότητα, το σώμα θα αντιμετωπίσει δυσκολία στην αφαίρεση της θερμότητας, ίσως και η θερμοκρασία του σώματος θα αυξηθεί. Αυτό είναι βέβαια κακό για την υγεία του σώματος και μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία.
Τι συμβαίνει με το σώμα αν ασκείτε σε ένα μέρος που είναι πολύ ζεστό
Όταν το σώμα δεν μπορεί να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος, το σώμα θα το βιώσει υπερθέρμανση ή υπερθέρμανσης. Η θερμοκρασία του σώματος που ξεπερνά τους 40 βαθμούς Κελσίου παρουσιάζει υψηλό κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και διάφορες πιθανές βλάβες στο σώμα. Τα συμπτώματα που μπορεί να παρουσιαστούν κατά την άσκηση σε ένα ζεστό περιβάλλον, τα οποία σχετίζονται με την αυξημένη θερμοκρασία του σώματος, είναι:
- Μυϊκές κράμπες
- Νιώστε ναυτία και έμετο
- Αδύναμο και κουρασμένο
- Πονοκέφαλος
- Η εφίδρωση σε μεγάλες ποσότητες
- Χαμηλή αρτηριακή πίεση
- Η καρδιά χτυπά πολύ γρήγορα
- Θολή όραση
Για να μειώσετε αυτόν τον κίνδυνο, το American College of Sports Medicine συνιστά να αποφεύγετε έντονη άσκηση όταν η θερμοκρασία περιβάλλοντος είναι υψηλή, τότε φοράτε άνετα και λεπτά ρούχα και αποφύγετε την αφυδάτωση πίνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο μεταλλικό νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Εάν το σώμα αφυδατωθεί, το σώμα θα είναι πιο δύσκολο να ομαλοποιήσει ξανά τη θερμοκρασία.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- Γιατί οι αθλητές Cardio είναι λιγότερο αποτελεσματικοί στην εξάλειψη του λίπους στο στομάχι;
- 8 Εφαρμογές Smartphone για τα Αθλήματα σας Χόμπι
- Γιατί ο αθλητισμός είναι ο καλύτερος τρόπος για την εξάλειψη του άγχους
