Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: RECICLANDO UNA BOTELLA ¡¡¡ PRE-CI-O-SAAAA¡¡¡
- Συμβουλές για ισχυρές και μακροχρόνιες στύσεις
- 1. Καρδιακή άσκηση
- 2. Σταματήστε το κάπνισμα
- 3. Τρώτε καφεΐνη
- 4. Διατηρήστε το ιδανικό βάρος και την ισορροπημένη διατροφή
- 5. Χασμουρητό
- 6. Πάρτε αρκετό ύπνο
Ιατρικό βίντεο: RECICLANDO UNA BOTELLA ¡¡¡ PRE-CI-O-SAAAA¡¡¡
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Medicine, αναφέρει ότι 15% των ανδρών ηλικίας 20 έως 39 ετών δυσκολεύονται να έχουν μακροχρόνιες στύσεις, ενώ δύσκολα προβλήματα στύσης αντιμετωπίζουν σχεδόν το 80% των ανδρών ηλικίας 40-59 ετών. Τώρα, για να έχετε μια ισχυρή και μακρόχρονη στύση, μπορείτε να κάνετε τους εξής τρόπους για μια πιο ικανοποιητική ζωή ρομαντισμού.
Συμβουλές για ισχυρές και μακροχρόνιες στύσεις
Οι ισχυρές και μακροχρόνιες στύσεις είναι συχνά η επίτευξη πολλών ανδρών, διότι αυτό θεωρείται απόδειξη ανδροπρέπειας. Επιπλέον, πολλοί άντρες πιστεύουν ότι οι ισχυρές και μακροχρόνιες στύσεις είναι το κλειδί για την ικανοποίηση των συνεργατών. Εδώ είναι διάφοροι τρόποι που μπορείτε να διατηρήσετε μια ανέγερση για να γίνει πιο ισχυρή και μεγαλύτερης διάρκειας.
1. Καρδιακή άσκηση
Η ομαλή ροή αίματος είναι ένα υγιές, ισχυρό και μακροχρόνιο κλειδί στύσης. Η καρδιακή άσκηση διεγείρει την καρδιά σας να δουλέψει σκληρότερα, με αποτέλεσμα την ισχυρότερη καρδιακή και πνευμονική αντοχή, ώστε να διατηρείται ομαλή η κυκλοφορία του αίματος.
Η άσκηση Cardio που είναι κατάλληλη για τη διατήρηση μιας ισχυρής και μακροχρόνιας ανέγερσης είναι το τρέξιμο 20 λεπτών την ημέρα, το περπάτημα 2 χλμ. Ή η αερόβια άσκηση. Προσπαθήστε να αποφύγετε το ποδήλατο επειδή το καρδιο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να αντιμετωπίσετε στυτική δυσλειτουργία.
Η πιο συνηθισμένη άσκηση, η υγιέστερη και πιο ευέλικτη επένδυση αιμοφόρων αγγείων στις αρτηρίες σας συμβάλλει στη στυτική δύναμη.
2. Σταματήστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα προκαλεί διάφορα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου ενός στο πέος. Έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Κεντάκι διαπίστωσε ότι η σεξουαλική ζωή των ανθρώπων που καπνίζουν είναι μόνο σε κλίμακα 5 στα 10. Εν τω μεταξύ, οι άνδρες που δεν καπνίζουν έχουν σεξουαλική ζωή σε κλίμακα 9 στις 10. Αυτό δείχνει ότι οι άνθρωποι που δεν καπνίζουν τείνουν να έχουν σεξουαλική ζωή που είναι πολύ πιο ικανοποιητική.
Ο λόγος είναι επειδή το κάπνισμα μπορεί να είναι αιτία ανικανότητας και να επηρεάσει τη στυτική δύναμη. Ακόμα και άλλες μελέτες έχουν βρει στοιχεία που αποδεικνύουν ότι οι πέους των καπνιστών είναι μικρότερες από εκείνες που δεν καπνίζουν. Αυτό συμβαίνει επειδή το κάπνισμα μπορεί να βλάψει τον ιστό πέους και να το κάνει λιγότερο ελαστικό. Ως αποτέλεσμα, το πέος είναι δύσκολο να τεντωθεί ακόμα και όταν ξυπνήσει.
3. Τρώτε καφεΐνη
Αν και η καφεΐνη δεν έχει πάντα καλή επίδραση στο σώμα, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια υγιή και ισχυρή στύση.
Έρευνα που διεξήχθη στο Κέντρο Επιστήμης Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Χιούστον διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έπιναν 2 με 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα τείνουν να βρίσκονται σε χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας σε σύγκριση με εκείνους που αποφεύγουν τα καφεϊνούχα ποτά.
4. Διατηρήστε το ιδανικό βάρος και την ισορροπημένη διατροφή
Η παχυσαρκία μπορεί να φέρει μια σειρά από προβλήματα στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των ανεπαρκών στυτικών προβλημάτων. Αναφέρονται από την Mens Health, περισσότερο από το 50% των ανδρών με διαβήτη κινδυνεύουν να αναπτύξουν αρτηριακή νόσο. Αυτή η ασθένεια μπορεί να επιβραδύνει την κατανομή των ερεθισμάτων κατά μήκος των νεύρων του σώματος, με αποτέλεσμα να μην διεγείρεται σεξουαλικά το πέος.
Επομένως, εάν θέλετε να πάρετε μια ισχυρή και μακρόχρονη στύση, διατηρήστε το σωματικό σας βάρος ιδανικό. Ωστόσο, εάν έχετε ήδη διαβήτη, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τον καλύτερο τρόπο για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
Επειδή οι διαβητικοί άντρες με ανεξέλεγκτο σάκχαρο στο αίμα θα έχουν προβλήματα στύσης όσο είναι 70% μεγαλύτεροι από εκείνους που είναι σε θέση να ελέγξουν το σάκχαρο του αίματός τους για να παραμείνουν σταθεροί.
Εκτός από το να διατηρείτε το σωματικό σας βάρος ιδανικό, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στην ισορροπημένη διατροφή. Η αύξηση της πρόσληψης τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, όπως το λυκοπένιο που βρίσκεται στα φρούτα ντομάτας, μούρων και καρπουζιών, μπορεί να σας εμποδίσει να αντιμετωπίσετε στυτική δυσλειτουργία και να αποτρέψετε καρδιακές παθήσεις. Επίσης, αποφύγετε τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
5. Χασμουρητό
Αν και φαίνεται περίεργο, αλλά η στύση και το χασμουρητό ελέγχονται από την ίδια χημική ουσία, το μονοξείδιο του αζώτου. Αυτή η ένωση απελευθερώνεται στον εγκέφαλο και μπορεί να ταξιδέψει μέσα από τα νεύρα που ελέγχουν το άνοιγμα του στόματος και την αναπνοή. Επιπλέον, αυτές οι ενώσεις μπορούν επίσης να διοχετευθούν κάτω από το νωτιαίο μυελό στα αιμοφόρα αγγεία που παίζουν ρόλο στην εκτόξευση αίματος στο πέος.
Ως εκ τούτου, μπορείτε να προσπαθήσετε να χασμουρηθείτε περιστασιακά πριν κάνετε τον έρωτα για να τονωθεί η απελευθέρωση του μονοξειδίου του αζώτου που μπορεί να κάνει την στύση ισχυρή και ανθεκτική.
6. Πάρτε αρκετό ύπνο
Ο επαρκής ύπνος είναι καθημερινή υποχρέωση για τη συνολική υγεία του σώματος. Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου το πέος θα βιώσει μια στύση μεταξύ τριών έως πέντε ωρών τη νύχτα. Η στύση που συμβαίνει δεν είναι χωρίς σκοπό, αλλά αυτό γίνεται για να ξαναγεμίσετε το πέος διατηρώντας το ρέον με αίμα πλούσιο σε οξυγόνο.
Όσο πιο ρουτίνα το πέος έχει στύση τη νύχτα, τόσο πιο ευέλικτο θα είναι ο ιστός πέους σας για στύση. Αυτό είναι που μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τις στύσεις ισχυρές ακόμα κι αν δεν είναι πλέον νέοι.
