Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Συμπτώματα υπερβολικής φοβίας
- Τρόποι για να ξεπεραστεί η φοβία του υψομέτρου
- 1. Αυτοβοήθεια
- 2. Συμβουλευτική θεραπεία
- 3. Θεραπεία έκθεσης
- 4. Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία
Ιατρικό βίντεο: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Υψηλή φοβία επίσης γνωστή ως ακροφοβία είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους φοβίας. Παρόλο που πολλοί άνθρωποι έχουν φόβο για μια υψηλή θέση, αλλά οι άνθρωποι που έχουν υψηλή φοβία θα αισθάνονται ανήσυχοι ή νευρικοί όταν φτάνουν στο ύψος, κάποιοι έχουν ακόμη και παράλογο και συνεχή φόβο.
Το ανθρώπινο σώμα έχει μια φυσική άμυνα ενάντια στον κίνδυνο, όπως άλμα από ένα βράχο ή οδήγηση σε μια στενή και ψηλή γέφυρα. Αυτό θα αποδειχθεί πρόβλημα εάν τα φυσικά ένστικτα του φόβου που έχουν οι άνθρωποι μετατραπούν σε παράνοια ή ανώμαλο φόβο.
Αυτός ο παράλογος φόβος μπορεί να είναι κάτι που είναι ευεργετικό και επίσης επιζήμιο. Ευεργετικό γιατί ο φόβος θα μας εμποδίσει να κάνουμε πράγματα που είναι επιβλαβή. Αλλά οι άνθρωποι που έχουν αυξημένες φοβίες θα βιώσουν ακραίο πανικό ή άγχος. Οι φοβίες του υψομέτρου μπορούν να θεραπευτούν με τη θεραπεία, αλλά πριν από αυτό μας ενημερώστε μερικά από τα συμπτώματα της φοβίας του υψομέτρου.
Συμπτώματα υπερβολικής φοβίας
Τα παρακάτω είναι κοινά συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν σε κάποιον που έχει υψηλή φοβία:
- Ίλιγγος
- Έντονος φόβος όταν αναρριχείται ή κατεβαίνει ψηλά
- Απευθείας αντίδραση σε ύψος, όπως γονατιστή ή ψάχνετε κάτι για να κρατήσετε
- Μεγάλο άγχος κατά την πρόβλεψη των υψών
- Αποφύγετε τις υψηλές θέσεις
- Οι κρίσεις πανικού, με τη μορφή τρεμούλας, εφίδρωσης, λιποθυμίας, ναυτίας, εμέτου, ζάλης, δυσκολίας στην αναπνοή, γρήγορου καρδιακού ρυθμού, θωρακικού πόνου, μούδιασμα στα άκρα, δυσκαμψίας του σώματος και θυμού
Τρόποι για να ξεπεραστεί η φοβία του υψομέτρου
1. Αυτοβοήθεια
Η αυτοβοήθεια σημαίνει πραγματικά να το κάνετε μόνοι σας και αυτό μπορεί να γίνει επιλέγοντας διάφορα προγράμματα σπουδών στο σπίτι για αυτοθεραπεία. Αν και αυτή η μέθοδος σπάνια λειτουργεί, τουλάχιστον έχετε την αίσθηση της ευθύνης για τη δική σας ανάκαμψη.
2. Συμβουλευτική θεραπεία
Εάν η τεχνική αυτοβοήθειας δεν λειτουργεί, μιλήστε στο γιατρό σας. Μπορεί να χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια από ψυχίατρο ή θεραπευτή. Υπάρχουν διάφοροι τύποι θεραπείας συμβουλευτικής και φυσικά η αποτελεσματικότητα της θεραπείας εξαρτάται από τον θεραπευτή. Ωστόσο, γενικά αυτή η θεραπευτική διαδικασία είναι αργή και ανεπιτυχής, επειδή αυτή η εκπαίδευση δεν έχει καμία μέθοδο για να αντιμετωπίσει σοβαρές ανησυχίες.
3. Θεραπεία έκθεσης
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε φοβία, αρχίστε να μιλάτε σε γιατρό που μπορεί να συστήσει τον θεραπευτή που είναι κατάλληλος για εσάς. Μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε θεραπεία έκθεσης, αν και ο θεραπευτής μπορεί επίσης να συστήσει πρόσθετη θεραπεία.
Η θεραπεία έκθεσης είναι μια μορφή γνωστικής συμπεριφοριστικής θεραπείας που εμπλέκεται σε σενάρια που αφορούν τη φοβία σας και σας κάνει να μάθετε νέα πράγματα για να ξεπεράσετε τη φοβία σας. Αυτή η διαδικασία έχει συνήθως 5 βήματα:
- Αξιολόγηση. Περιγράφετε τον φόβο σας στον θεραπευτή και θυμάστε τα παρελθόντα γεγονότα που πιστεύεται ότι σχετίζονται με τη φοβία σας.
- Απάντηση. Ο θεραπευτής θα προσφέρει μια αξιολόγηση της φοβίας σας και θα προτείνει ένα σχέδιο θεραπείας.
- Αναπτύξτε μια ιεραρχία φόβου. Εσείς και ο θεραπευτής κάνετε μια λίστα με σενάρια που περιλαμβάνουν τον φόβο σας, κάθε ένα πιο έντονο από το τελευταίο.
- Έκθεση. Αρχίζετε να ανοίγετε σε κάθε σενάριο στον κατάλογο, ξεκινώντας από τη λιγότερο τρομακτική κατάσταση. Αρχίζετε να συνειδητοποιείτε ότι ο πανικός μειώνεται σε λίγα λεπτά όταν αντιμετωπίζετε τον φόβο σας.
- Προχωρημένο στάδιο. Όταν γίνετε άνετοι σε κάθε στάδιο, θα μεταβείτε σε πιο δύσκολες καταστάσεις.
4. Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι μια προσέγγιση που ενθαρρύνει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν και να αλλάξουν τις σκέψεις και τις στάσεις τους που οδηγούν στο φόβο. Η συστηματική απευαισθητοποίηση, η οποία είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), είναι μια τεχνική συμπεριφοριστικής θεραπείας που χρησιμοποιείται συχνότερα για τη θεραπεία φοβιών υψομέτρου ή άλλων φοβιών. Αυτό βασίζεται στο να κάνουν τους ασθενείς να χαλαρώσουν και να φανταστούν τα πράγματα που προκαλούν φοβίες (από τα λιγότερο τρομερά έως τα πιο τρομερά). Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, περίπου το 75% των ανθρώπων που έχουν ορισμένες φοβίες συνήθως καταφέρνουν να ξεπεράσουν τους φόβους τους μέσω της γνωστικής συμπεριφοριστικής θεραπείας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Άτομα των οποίων η ομοφυλοφιλία έχει ομοφυλόφιλες τάσεις;
- 7 τρόποι για να κατακτήσει ο φόβος της καρδιακής νόσου
- Οι 5 πιο συχνές ερωτήσεις σχετικά με την παιδοφιλία
