Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: 10 πιο ανατριχιαστικά πράγματα που έχουν πεί παιδιά. #2
Όταν κάποιος στη ζωή σας είναι καταθλιπτικός, τι θα πείτε για να τον βοηθήσει; Εσείς που γνωρίζετε και αγαπάτε κάποιον που είναι καταθλιπτικός συνήθως δεν θέλει τίποτα παρά να βοηθήσει, και δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό. Ωστόσο, σε περιόδους κατάθλιψης, συχνά και οι καλύτερες προθέσεις πυρκαγιάς.
"Οι άνθρωποι εξακολουθούν να μην έχουν σαφή ιδέα για την ψυχική ασθένεια", δήλωσε ο Kathleen Brennon, εκπρόσωπος της Συμμαχίας κατάθλιψης, Υγεία. Μερικές φορές, οι άνθρωποι γύρω θα πουν: "Μην λυπηθείτε όλη την ώρα, υπομένετε λίγο." Για κάποιον που είναι καταθλιπτικός, δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από ό, τι ακρόαση σχόλια όπως αυτό. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η κατάθλιψη δεν είναι μόνο αίσθημα αναστάτωσης ή θλίψης.
Η αναστάτωση και η θλίψη είναι ανθρώπινα συναισθήματα και όλοι τους έχουμε. Αλλά η κατάθλιψη είναι μια πραγματική ιατρική κατάσταση - κάτι που διαρκεί για εβδομάδες ή και χρόνια, γεγονός που μπορεί ακόμη και να θέσει κάποιον που κινδυνεύει από αυτοκτονία. Η κατάθλιψη δεν είναι θέμα προσωρινών μεταβολών της διάθεσης.
Γνωρίζουμε ότι θέλετε να βοηθήσετε, αλλά υπάρχουν σωστοί και λανθασμένοι τρόποι. υποτιμήσεις της κατάθλιψής του μπορεί να επιδεινώσει ακόμα περισσότερο την κατάστασή του - να απομονωθεί και να επιδεινώσει την αίσθηση ότι παρεξηγείται από σχόλια ή ανόητες ερωτήσεις που ρίχνονται από φίλους ή μέλη της οικογένειας.
Εδώ είναι 8 σχόλια που σίγουρα θα θέλετε να αποφύγετε - ακόμη και αν ο στόχος είναι καλός - να αποτρέψετε την επιδείνωση των πραγμάτων για κάποιον που ήδη αισθάνεται άσχημα.
Μην το λέτε αυτό εάν θέλετε να βοηθήσετε κάποιον που είναι καταθλιπτικός
1. "Υπάρχουν πάντα άνθρωποι εκεί έξω που υποφέρουν περισσότερο από εσάς"
Ή "Λοιπόν, δεν μπορεί να βοηθηθεί. Η ζωή δεν είναι δίκαιη ", ή" Κοίτα τη λαμπρή πλευρά, τουλάχιστον σου δίνεται ακόμα ένα υγιές σώμα ".
Αυτό είναι πολύ αληθινό, αλλά γνωρίζοντας ότι μερικοί άνθρωποι έχουν εγκαύματα τρίτου βαθμού δεν κάνουν τους ασθενείς με εγκαύματα πρώτου βαθμού να αισθάνονται πιο άρρωστοι. τα προβλήματα που οι άλλοι δεν κάνουν το πρόβλημά σας απλώς να εξαφανιστεί.
"Η κατάθλιψη είναι μια πολύ συχνή διαταραχή", δήλωσε ο Δρ. Ο Harold Koenigsberg, ψυχίατρος και καθηγητής ψυχιατρικής από τη Σχολή Ιατρικής του Icahn στο Όρος Sinai της Νέας Υόρκης, ανέφερε Αξιόπιστα. Εξήγησε ότι περίπου 1 στις 4 γυναίκες και 1 στους 6 άνδρες υποφέρουν από σοβαρή κατάθλιψη σε κάποιο σημείο της ζωής τους. Αυτό το στατιστικό στοιχείο σημαίνει ότι είναι πολύ πιθανό όλοι να γνωρίσουμε κάποιον που έχει ασχοληθεί με την κατάθλιψη σε ένα σημείο της ζωής του.
Απλά λέτε αυτό: "Δεν είσαι μόνος. Είμαι εδώ για σας. "
2. "Ah ... αυτό είναι μόνο το συναίσθημά σας."
Ναι, η κατάθλιψη σχετίζεται πράγματι με μεταβολές της διάθεσης. Αλλά δεν είναι τόσο απλό. Η κατάθλιψη δεν είναι μόνο μια προσωρινή αναταραχή της αλλαγής της διάθεσης, αυτή η κατάσταση προκαλείται από ορμονικές ανισορροπίες στον εγκέφαλο. Αυτό το σχόλιο δείχνει ότι τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη έχουν τον έλεγχο του πόνου τους - ότι αν προσπαθήσουν μόνο λίγο να σκεφτούν θετικά, θα νιώσουν καλύτερα. Αυτό υποτιμά επίσης τον πραγματικό σωματικό πόνο που μπορεί να προκληθεί από την κατάθλιψη.
Απλά λέτε αυτό: "Βλέπεις ότι ήσαστε μπροστά από το πρόβλημα και η κατάστασή σας με κάνει να ανησυχώ. Μπορώ να κάνω κάτι για να βοηθήσω; "
3. "Δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε, όλα θα είναι καλά."
Ένας καταθλιπτικός άνθρωπος αισθάνεται λυπημένος ή κακός για πολλά πράγματα, αλλά αυτά τα πράγματα δεν προκαλούν την κατάθλιψή τους. Η κατάθλιψη δεν προκαλείται πάντα από κάποια τραυματικά ή λυπηρά γεγονότα. Μερικές φορές, η κατάθλιψη συμβαίνει μόνο. δεν το καθιστά λιγότερο σοβαρό.
Αυτή η συμβουλή μπορεί να προκαλέσει έκρηξη άγχους στο άτομο. Και πάλι, υποθέστε ότι η κατάθλιψη σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο γεγονός ή προκαλείται από ένα συγκεκριμένο περιστατικό / τραύμα το καθιστώντας ένα όπλο υποδοχής για την επιθυμία σας να προσπαθήσετε να καταλάβετε και να συνειδητοποιήσετε με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν.
Απλά λέτε αυτό: "Συγνώμη, δεν συνειδητοποίησα ότι υποφέρετε. Θα είμαι πολύ χαρούμενος που θα περάσω χρόνο μαζί σας και είμαι περισσότερο από πρόθυμος να είμαι τα σκουμπάμ σας για την έκδοση φημών. Καφές, εντάξει; "Ή" Έχει ποτέ υπάρξει η επιθυμία να αναζητηθεί βοήθεια; "
4. "Ίδια, έπαθα να είναι κατάθλιψη λόγω [...]
Αν πραγματικά έχετε εμπλακεί στην κατάθλιψη και το έκανες έξω, ακούγοντας αυτό το σχόλιο από κάποιον που έχει την ίδια εμπειρία μπορεί να έχει πολύ νόημα σε κάποιον που αισθάνεται ότι κανείς δεν τις καταλαβαίνει ή αισθάνεται πολύ ντροπαλός για να μιλήσει για την κατάστασή τους.
Αλλά, αν το λέτε μόνο για να «ηρεμήσει» χωρίς να ξέρει ακριβώς τι βιώνει κάποιος που είναι καταθλιπτικός, αυτό το σχόλιο μπορεί πραγματικά να είναι συγκαταβατικό. Η αίσθηση της κατάθλιψης ως υγιούς ατόμου είναι πολύ διαφορετική από την κλινική κατάθλιψη: μία από αυτές είναι μια χρόνια πάθηση που μπορεί να διαρκέσει κάθε μήνα σε ετήσια βάση, ενώ η άλλη είναι ξεχωριστό περιστατικό, οπότε δεν είναι δυνατό να γενικεύσουμε και τα δύο. Έχετε αντιμετωπίσει καταστάσεις που νομίζετε ότι είναι παρόμοιες / προκαλούν κατάθλιψη, πένθος, για παράδειγμα, αλλά δεν αντιμετωπίζετε πραγματικά "φαντάσματα" που περιορίζουν καθηλωμένους ανθρώπους κάθε μέρα.
Αν και συχνά επικαλύπτονται, η θλίψη όταν η θλίψη και η κατάθλιψη δεν είναι το ίδιο πράγμα. Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι αγωνίζονται να αποκτήσουν μια ελπίδα μηνιαίας και ετήσιας, κάτι που αισθάνεστε πραγματικά εάν είχατε κλινική κατάθλιψη.
Απλά λέτε αυτό: "Μπορώ μόνο να φανταστώ αυτό που βιώσατε, αλλά θα προσπαθήσω να το καταλάβω όσο καλύτερα μπορώ. Μπορούμε και θα σας απαλλάξουμε από αυτό το πόνο ».
5. "Αχ, πότε είσαι καταθλιπτικός; Φαίνεται ωραία / χαρούμενη, πώς έρχεται! "
Όπως όταν ταξινομείτε φίλτρα, γωνίες και φωτισμό για τους εαυτούς σας, οι καταθλιπτικοί άνθρωποι προσαρμόζουν επίσης τις "μάσκες" τους όταν βρίσκονται σε δημόσιους χώρους, με τους πλησιέστερους σε αυτούς ανθρώπους. Μερικοί άνθρωποι είναι πολύ εξειδικευμένοι στη συγκάλυψη της κατάθλιψης. Είναι εύκολο να ψεύσετε την ευτυχία, επομένως απλά επειδή οι φίλοι / μέλη της οικογένειάς σας χαμογελούν ευρέως, δεν σημαίνει ότι δεν υποφέρουν μέσα τους.
Απλά λέτε αυτό: "Πρόσφατα είδα ότι είσαι λίγο διαφορετική. Τι συμβαίνει Πώς μπορώ να βοηθήσω; "Ή" μου λείπει, καφέ, ας πούμε! "
6. "Απλά πείτε ναι, αν χρειάζεστε βοήθεια".
Σχόλια όπως αυτό συχνά σκοπεύουν καλά, αλλά παράγουν ένα κακό τέλος. Αν πραγματικά θέλετε να βοηθήσετε, οι ενέργειές σας πρέπει να ταιριάζουν με τα λόγια σας. Είναι πολύ σημαντικό γι 'αυτόν να γνωρίζει ότι εσείς 100 τοις εκατό θέλουν να τον υποστηρίξουν και να τον βοηθήσουν, να κάνετε ό, τι υπόσχεται. Αν δεν ακολουθήσετε τις υποσχέσεις για να συναντηθείτε με το εμπορικό κέντρο ή για να μείνετε στο σπίτι του, το αίτημά σας να ελέγξετε την κατάσταση θα προκαλέσει την κατάθλιψή του να επιδεινωθεί (επειδή σκέφτεται ότι τον «πειράζετε»).
Απλά λέτε αυτό: "Σκέφτηκες ποτέ να βοηθήσεις;", "Πες μου τι μπορώ να κάνω τώρα για να σε βοηθήσω." Ή "Σιγά σιγά, μου νοιάζει και θα μείνω εδώ μαζί σου για να περάσεις όλα αυτά, "
7. "Να βγείτε από το σπίτι συχνά!" Ή "Smile, kek, περιστασιακά."
Αυτό δείχνει ότι έχετε μια απλή - και λάθος - παραδοχή για την κατάθλιψη. Σχόλια όπως αυτό είναι σαν να λέτε σε κάποιον με σπασμένο πόδι: "Γιατί δεν προσπαθείτε να περπατήσετε;" Μην αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη σαν επιλογές ζωής, σαν να επιλέγει ο άνθρωπος να βρίσκεται σε συνεχή ταλαιπωρία. Κανείς δεν επιλέγει να είναι καταθλιπτικός.
Απλά λέτε αυτό: "Μισώ να βλέπετε να υποφέρετε. Έλα, δοκιμάστε το νέο καφενείο κοντά στο γραφείο. Είπε, καλό! "
8. "Είπε, αυτή η άσκηση ή η διατροφή μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη. Έχετε δοκιμάσει πριν; "
Συχνά πιστεύουμε ότι η κατάθλιψη μπορεί εύκολα να εξαφανιστεί, αλλά η κατάθλιψη είναι μια συγγενής κατάσταση. Αν και η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να καταστείλει μια κακή διάθεση, όταν κάποιος αγωνίζεται με την κατάθλιψη μπορεί να είναι πολύ δύσκολο ακόμη και να βγούμε από το κρεβάτι για λίγες μέρες.
Η πρόβλεψη εύκολου συμβουλών όπως το τζόκινγκ ή η κατανάλωση αυτών για να θεραπευτεί η κατάθλιψη υποδηλώνει ότι κάποιος που είναι καταθλιπτικός δεν μπορεί να βάλει ό, τι μπορεί για να μπορέσει να θεραπεύσει, δήλωσε ο Nikki Martinez, PsyD, κλινικός κλινικός κλινικός ψυχολόγος και σύμβουλος, Πρόληψη. "Σχολιάζοντας το θέμα αυτό είναι να λέμε τι συμβαίνει δεν προκαλείται από ανισορροπίες στο σώμα ή ασήμαντα προβλήματα υγείας, όταν στην πραγματικότητα η κατάθλιψη είναι μια χρόνια κατάσταση", πρόσθεσε ο Martinez.
Κάνοντας διαφορετικές επιλογές στο μέλλον μπορεί να τον βοηθήσει να ασχοληθεί με την κατάθλιψη, αλλά πρώτα, πρέπει να ανακάμψει για να κάνει ακόμη μια ώριμη απόφαση.
Απλά λέτε αυτό: "Είστε πολύ σημαντικοί για μένα. Η ζωή σου είναι σημαντική για μένα. Όταν νιώθετε να σταματήσετε, πείτε στον εαυτό σας ότι θα διαρκέσετε για μια ακόμη ημέρα, για μια ώρα ακόμη, για ένα ακόμη λεπτό - πόσο καιρό μπορείτε να αντέξετε οικονομικά "ή" Πιστεύω σε σας και ξέρω ότι είστε σε θέση να περάσετε όλα αυτά. Θα είμαι δίπλα σας ανά πάσα στιγμή. "
Τι πρέπει να θυμόμαστε όταν αντιμετωπίζουμε κάποιον με κατάθλιψη;
Υπάρχουν πολλές περισσότερες λέξεις ή σχόλια που μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε κάποιον που είναι καταθλιπτικός. Θυμηθείτε, η κατάθλιψη δεν είναι μόνο μια γρήγορη αλλαγή διάθεσης. Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση που απαιτεί επαγγελματική θεραπεία. Φτάστε έξω. Η υποστήριξη είναι η προσφορά ενθουσιασμού και ελπίδας. Πολύ συχνά, η υποστήριξη είναι θέμα επικοινωνίας με το άτομο σε μια γλώσσα που θα καταλάβει και μπορεί να ανταποκριθεί ενώ είναι υπό πίεση.
Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις συμβουλές, όχι μόνο μπορούμε να αποφύγουμε να λέμε τα λάθος πράγματα, αλλά μπορούμε να μείνουμε κοντά σε κάποιον που είναι καταθλιπτικός, λέει και κάνει το σωστό.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 4 Αιτίες έχετε εφιάλτες
- Υγιεινή διατροφή για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας
- 6 Εύκολοι τρόποι για να δημιουργήσετε την όρεξη
