Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Εάν δεν έχεις κρίσεις πανικού, μη το δεις!
Επίθεση πανικού ή κρίση πανικούείναι ένα κύμα εξαιρετικής ανησυχίας και φόβου. Η καρδιά χτυπά σκληρά και δεν μπορείτε να αναπνεύσετε. Σε πολλές περιπτώσεις, οι κρίσεις πανικού επιτίθενται ξαφνικά, χωρίς καμία προειδοποίηση. Συχνά, δεν υπάρχει σαφής λόγος για τον οποίο συνέβη η επίθεση. Στην πραγματικότητα, αυτό το ανησυχητικό κύμα πανικού μπορεί να συμβεί όταν χαλαρώνετε ή κοιμάστε τη νύχτα.
Οι κρίσεις πανικού μπορεί να εμφανιστούν μόνο μία φορά σε μια ζωή, αλλά πολλοί άνθρωποι πρέπει να ζήσουν τη ζωή τους με το φόβο ότι οι κρίσεις πανικού ξαφνικά θα έρθουν ξανά. Οι επαναλαμβανόμενες επιθέσεις γενικά προκαλούνται από μια συγκεκριμένη κατάσταση, όπως η διέλευση δρόμου ή η δημόσια ομιλία - ειδικά εάν η κατάσταση προκάλεσε μια προηγούμενη επίθεση ή εάν το άτομο έχει μια φοβία της κατάστασης που προκαλεί μια κρίση πανικού. Συνήθως, καταστάσεις που προκαλούν πανικό αποτελούν μία από τις συνθήκες όπου αισθάνεστε απειλούμενες και δεν μπορείτε να ξεφύγετε.
Ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού;
Κάποιος που βιώνει μια κρίση πανικού μπορεί να πιστεύει ότι έχει καρδιακή προσβολή ή να τρελαθεί, ακόμα και να πεθάνει. Ο φόβος και ο τρόμος που βιώνει ο άνθρωπος, αν φαίνεται από την άποψη άλλων ανθρώπων που το βλέπουν, δεν είναι συγκρίσιμο με την κατάσταση που πραγματικά συνέβη και μπορεί να μην σχετίζεται με αυτό που συνέβη γύρω του.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν κρίσεις πανικού μπορούν να εμφανίσουν τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Δύσπνοια ή ρηχή αναπνοή και βιασύνη
- Καρδιακές παλλιέργειες (καρδιακές παλλιέργειες)
- Ο θωρακικός πόνος ή το στήθος αισθάνεται άβολα
- Τρέπον ή ρίγος σώμα
- Αίσθημα ασφυξίας ή πνιγμού
- Νιώθοντας ξεχωριστά από την πραγματικότητα και το περιβάλλον
- Επεξεργασία ή ζεστό κρύο
- Ναυτία ή κοιλιακό άλγος
- Ζάλη, κεφαλαλγία ή λιποθυμία
- Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια και στα δάχτυλα
- Θερμές ή κρύες αναβοσβήνει (ξαφνική αύξηση / μείωση της θερμοκρασίας του σώματος, στο στήθος και γύρω από το πρόσωπο)
- Ο φόβος θα πεθάνει, θα χάσει τον έλεγχο του σώματος ή θα τρελαθεί
Οι επιθέσεις πανικού είναι γενικά σύντομες και διαρκούν λιγότερο από 10 λεπτά, αν και ορισμένα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν πολύ. Οι άνθρωποι που έχουν υποστεί μια κρίση πανικού έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να έχουν άλλη επίθεση από όσους δεν έχουν υποστεί ποτέ παρόμοια επίθεση πριν.
Τα περισσότερα από τα συμπτώματα των κρίσεων πανικού είναι φυσικά χαρακτηριστικά και συχνά αυτά τα συμπτώματα φαίνονται τόσο σοβαρά ώστε άλλα άτομα γύρω του πιστεύουν ότι έχει καρδιακή προσβολή. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι επισκέπτονται επανειλημμένα γιατρούς ή αίθουσες έκτακτης ανάγκης σε μια προσπάθεια να λάβουν θεραπεία για αυτό που θεωρούν ότι είναι μια κρίσιμη κατάσταση απειλητική για τη ζωή, όταν στην πραγματικότητα κρίση πανικού. Ενώ είναι σημαντικό να εξαλειφθούν ακόμη τα πιθανά ιατρικά αίτια των συμπτωμάτων όπως αίσθημα παλμών της καρδιάς ή δυσκολία στην αναπνοή, οι συχνές κρίσεις πανικού αγνοούνται ως πιθανές αιτίες.
Τι πρέπει να κάνετε όταν βοηθάτε τους ανθρώπους που βιώνουν κρίσεις πανικού;
Εάν είστε με κάποιον που αντιμετωπίζει μια κρίση πανικού, μπορεί να είναι πολύ ανήσυχος και ανήσυχος και δεν μπορεί να σκεφτεί καθαρά. Μπορεί να είναι τρομακτικό για σας να δείτε επεισόδια κρίσεων πανικού, αλλά μπορείτε να βοηθήσετε κάνοντας τα εξής:
- Μείνετε ήρεμοι και συνοδεύστε το άτομο κατά τη διάρκεια της επίθεσης πανικού. Η καταπολέμηση των επιθέσεων μπορεί να επιδεινώσει.
- Εάν βρίσκεστε σε πλήθος, μεταφέρετε το σε ένα ήσυχο μέρος.
- Μην υποθέστε για το τι χρειάζεται, για παράδειγμα "Χρειάζεστε νερό; Ιατρική; Θέλετε να καθίσετε; " Ρωτήστε απευθείας, "Πείτε μου τι χρειάζεστε".
- Αν έχει ένα φάρμακο για να αντιμετωπίσει τις κρίσεις πανικού του, προσφέρετε αμέσως.
- Μιλήστε μαζί του σε σύντομες και απλές προτάσεις.
- Αποφύγετε τους παράγοντες παρεμβολής που σας εντυπωσιάζουν ή σας εκπλήσσουν.
- Κατευθύνετε το άτομο ώστε να παραμείνει εστιασμένο, ζητώντας του να κάνει απλές επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες, όπως σηκώνοντας τα χέρια του πάνω από το κεφάλι του.
- Ο Pandu αναδιοργανώνει την αναπνοή του, ζητώντας του να αναπνεύσει απαλά σε ένα θέμα 10 αργά.
Μερικές φορές, λέγοντας ότι το σωστό μπορεί να βοηθήσει το θύμα να περάσει καλά από την επίθεση. Όταν μιλάτε με αυτό το άτομο, μπορεί να θέλετε να δώσετε ορισμένες υποστηρικτικές λέξεις. Πείτε του ότι αυτή η επίθεση θα περάσει σύντομα ή ότι αισθάνεστε υπερήφανοι γι 'αυτούς για την επιτυχή διεξαγωγή αυτής της δίκης - μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Ή μπορείτε να τον ηρεμήσετε λέγοντας ότι καταλαβαίνετε ότι οι κρίσεις πανικού του είναι πολύ τρομακτικές, αλλά αυτό δεν τον θέτει σε κίνδυνο.
Ακολουθώντας τις απλές οδηγίες παραπάνω, μπορείτε να:
- Μείωση του επιπέδου στρες του ατόμου, αλλά και σε σας
- Αποφύγετε την επιδείνωση της κατάστασης
- Βοηθάει στην αποκατάσταση κάποιου ελέγχου στο άτομο σε μια τρομακτική κατάσταση
Τι θα συμβεί αν αντιμετωπίσω προσωπικά μια επίθεση πανικού;
Όταν βιώνετε μια επίθεση πανικού στον εαυτό σας, προσπαθήστε να μάθετε τι σας κάνει να πανικοβληθείτε και να προκαλέσετε τον φόβο. Αυτό μπορείτε να το επιτύχετε, υπενθυμίζοντας συνεχώς ότι αυτό που φοβάστε δεν είναι πραγματικό και θα περάσει γρήγορα.
Πολλά πράγματα μπορούν να καλύψουν το μυαλό σας κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού - για παράδειγμα, να σκεφτείτε το θάνατο ή την καταστροφή. Εκκενώστε αυτές τις αρνητικές σκέψεις επικεντρώνοντας στη θετική φαντασία. Σκεφτείτε ένα μέρος ή μια κατάσταση που σας κάνει να νιώσετε ειρηνική και άνετη, χαλαρή και χαλαρή. Αφού προβάλλετε αυτή την εικόνα στο μυαλό σας, προσπαθήστε να εστιάσετε την προσοχή σας στη φαντασία. Αυτό το τέχνασμα μπορεί να σας βοηθήσει να εκτρέψετε το μυαλό σας από καταστάσεις που προκαλούν πανικό και ανακουφίζουν τα συμπτώματά σας.
Ακόμα κι έτσι, μερικές φορές η θετική σκέψη μπορεί να είναι μια πρόκληση, ειδικά αν είστε συνηθισμένοι να σκέφτεστε αρνητικά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η δημιουργική οπτικοποίηση είναι μια τεχνική που απαιτεί πρακτική, αλλά μπορεί να παρατηρήσετε σταδιακά θετικές αλλαγές στον τρόπο που σκέφτεστε για τον εαυτό σας και τους άλλους.
Τι συμβαίνει εάν η επίθεση πανικού αφεθεί μόνη της;
Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, οι κρίσεις πανικού μπορούν να προκαλέσουν άλλα ψυχολογικά προβλήματα, όπως αγχώδεις διαταραχές, και μπορεί ακόμη και να σας κάνουν να αποσυρθείτε από τις συνήθεις δραστηριότητες. Οι κρίσεις πανικού είναι θεραπευτική κατάσταση, συνήθως με στρατηγική αυτοβοήθεια ή μια σειρά συνεδριών θεραπείας, όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία.
Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον προσωρινό έλεγχο ή τη μείωση ορισμένων συμπτωμάτων κρίσεων πανικού. Ωστόσο, το φάρμακο δεν μπορεί να αντιμετωπίσει ή να ξεπεράσει τη ρίζα του προβλήματος. Η χρήση ναρκωτικών ουσιών μπορεί να είναι χρήσιμη σε σοβαρές περιπτώσεις, αλλά δεν πρέπει να είναι η μόνη διέξοδος από τη θεραπεία. Η χρήση φαρμάκων θα είναι πιο αποτελεσματική όταν συνδυάζεται με άλλες θεραπείες, όπως η θεραπεία και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, οι οποίες στοχεύουν στην αιτία της επίθεσης πανικού.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Τι να κάνετε όταν βοηθάτε τους ανθρώπους της επιληψίας
- Είναι αυτός ο ψυχοπαθής, και ποια είναι η διαφορά με έναν κοινωνιοπαθή;
- «Πόνοι» είναι αλήθεια λόγω της διαταραχής των οινοπνευματωδών ποτών;
