Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 11 ΛΟΓΟΙ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΖΕΣΤΟ ΝΕΡΟ ΜΕ ΛΕΜΟΝΙ
- Ο ρόλος της βιταμίνης C και του ψευδαργύρου για τη διατήρηση της σωματικής αντοχής κατά τη νηστεία
- Πού μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη C και τον ψευδάργυρο;
Ιατρικό βίντεο: 11 ΛΟΓΟΙ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΖΕΣΤΟ ΝΕΡΟ ΜΕ ΛΕΜΟΝΙ
Κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού, οι μουσουλμάνοι υποχρεούνται να διεξάγουν νηστεία για 30 ολόκληρες μέρες. Οι άνθρωποι που γρήγορα δεν χρειάζεται να τρώνε, να πίνουν και να υποβάλλονται σε άλλα ταμπού από την ανατολή στο ηλιοβασίλεμα. Εάν εκτιμάται, στην Ινδονησία πρέπει να τα fast για 13 ώρες κάθε μέρα.
Όταν το νηστεία, δεν μπορείτε να φάτε και να πίνετε ελεύθερα, όπως συνήθως. Η διατροφή επιτρέπεται μόνο μετά το ηλιοβασίλεμα μέχρι το τέλος του γεύματος. Οι αλλαγές στη διατροφή κάνουν το σώμα να μην παίρνει φαγητό από τα τρόφιμα και τα ποτά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ως αποτέλεσμα, είστε πιο εύκολα κουρασμένοι και επιρρεπείς σε ασθένειες όπως η γρίπη.
Ωστόσο, μην ανησυχείτε, μπορείτε ακόμα να το ξεπεράσετε καταναλώνοντας πηγές τροφίμων που είναι πλούσιες σε βιταμίνη C και ψευδάργυρο. Έλα, δείτε την ανασκόπηση της σημασίας της βιταμίνης C και του ψευδαργύρου παρακάτω.
Ο ρόλος της βιταμίνης C και του ψευδαργύρου για τη διατήρηση της σωματικής αντοχής κατά τη νηστεία
Παρόλο που είστε νηστικοί, πρέπει να κινηθείτε. Τα τρόφιμα που υποτίθεται ότι είναι καύσιμα για ενέργεια μπορεί να μην είναι αρκετά διαθέσιμα. Ο οργανισμός πρέπει αναπόφευκτα να χρησιμοποιεί το λίπος ως εφεδρική ενέργεια. Λοιπόν, η βιταμίνη C διαδραματίζει σημαντικό ρόλο σε αυτό το θέμα.
Όταν το σώμα επεξεργάζεται τη βιταμίνη C, ένα μόριο που ονομάζεται καρνιτίνη θα απελευθερωθεί. Το μόριο μεταφέρει λίπος στο εσωτερικό των μιτοχονδρίων. Μόλις εισέλθουν στα μιτοχόνδρια, το λίπος μετατρέπεται στη συνέχεια σε ενέργεια. Όταν η ανάγκη για βιταμίνη C στο σώμα είναι επαρκής, η διαδικασία αλλαγής του λίπους σε ενέργεια θα περάσει ομαλά. Επίσης, δεν θα αισθάνεστε αδύναμοι και δεν θα είστε ισχυροί όταν νηστεύετε.
Η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος συνεργάζονται για να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Η βιταμίνη C στο σώμα διεγείρει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων έτσι ώστε το σώμα να γίνει ισχυρότερο ενάντια στα βακτηρίδια και τους ιούς. Παρόμοια με τη βιταμίνη C, ο ψευδάργυρος παίζει επίσης ρόλο στον έλεγχο και στη ρύθμιση της ανοσοαπόκρισης σε λοιμώξεις και παθογόνα (μικρόβια). Το τέχνασμα είναι να διεγείρει τη δραστηριότητα τουλάχιστον 100 ενζύμων στο σώμα, έτσι ώστε τα όργανα του σώματος να μπορούν να λειτουργούν κανονικά.
Όπως αναφέρθηκε από το WebMD, ο Δρ. Ο Mark Moyad, MPH, ερευνητής του Πανεπιστημίου του Michigan, δήλωσε ότι η βιταμίνη C είναι πολύ καλή για τη διατήρηση ενός μειωμένου ανοσοποιητικού συστήματος λόγω του άγχους. Με την παρουσία βιταμίνης C, η πίεση μπορεί να μειωθεί και να μην παρεμβαίνει πλέον στην ισορροπία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Στην πραγματικότητα, η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα της γρίπης και να επιταχύνουν τη διαδικασία αποκατάστασης του σώματος Αυτό επιτρέπει στο σώμα να παραμείνει προστατευμένο από τη γρίπη κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας. Όχι μόνο αυτό, τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στη βιταμίνη C προστατεύουν επίσης το σώμα από χρόνιες ασθένειες όπως ο καρκίνος, το εγκεφαλικό επεισόδιο και οι καρδιακές παθήσεις.
Πού μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη C και τον ψευδάργυρο;
Αφού γνωρίσετε τα πολλά οφέλη της βιταμίνης C και του ψευδαργύρου, σίγουρα δεν θέλετε να το χάσετε, έτσι; Το πάρετε εύκολα, η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος είναι πολύ εύκολο να βρείτε στα τρόφιμα.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν πορτοκάλια, γκουάβα, φράουλες και ντομάτες. Ενώ τα τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο, για παράδειγμα το μπρόκολο, στρείδια, μπιζέλια, σπανάκι, αρακά και αστακό. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C και ψευδάργυρο μπορούν να καταναλωθούν την αυγή ή να σπάσουν γρήγορα.
Εκτός από τα τρόφιμα, μπορείτε επίσης να πάρετε έναν συνδυασμό βιταμίνης C και ψευδαργύρου απευθείας από συμπληρώματα όπως το Redoxon. Το Redoxon, το οποίο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και ψευδάργυρο, διατίθεται σε αναβράζοντα δισκία, καθιστώντας ευκολότερο να πίνετε. Ο χρόνος για να πάρετε το συμπλήρωμα μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες σας, το πρωί την αυγή ή τη νύχτα μετά από να σπάσει το γρήγορο.
Τρώγοντας τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C και ψευδάργυρο σε συνδυασμό με τα συμπληρώματα Redoxon σίγουρα παρέχει μια διπλή προστασία για την αντοχή όταν νηστεύει. Λοιπόν, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την κατάρρευση κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων του μήνα του Ραμαζανιού.
