Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 10 Ανθυγιεινές Τροφές Που Πρέπει Να Διαγράψετε Από Τη Διατροφή Σας
- Ποιες τροφές δεν πρέπει να καταναλώνονται πριν πάτε για ύπνο;
- 1. Πίτσα
- 2. Γλυκά δημητριακά
- 3. Μαύρη σοκολάτα
- 4. Ενεργό ποτό
- 5. Πικάντικο φαγητό
- 6. Ανθρακούχα ποτά
- 7. Κοτόπουλο
- 8. Οίνος
- 9. Καφές
- 10. Burger
Ιατρικό βίντεο: 10 Ανθυγιεινές Τροφές Που Πρέπει Να Διαγράψετε Από Τη Διατροφή Σας
Σας αρέσει η σνακ πριν πάτε για ύπνο; Το να τρώτε κάτι πριν από το κρεβάτι δεν απαγορεύεται, αλλά θα πρέπει να είστε προσεκτικοί επειδή αποδεικνύεται ότι υπάρχουν κάποια τρόφιμα που δεν καταναλώνονται καλά πριν πάτε για ύπνο. Όταν κοιμάστε, ο μεταβολισμός του σώματός σας θα επιβραδυνθεί. Το σώμα πρέπει να επικεντρώνεται στην ανάπαυση, όχι στην πέψη των τροφών. Επιπλέον, υπάρχει και μια διαδικασία αποτοξίνωσης στο σώμα, οπότε είναι καλύτερα να δώσετε μια παύση για φαγητό με ύπνο. Περίπου δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να σταματήσετε να τρώτε.
Ποιες τροφές δεν πρέπει να καταναλώνονται πριν πάτε για ύπνο;
1. Πίτσα
Ποιος δεν συμπαθεί ιταλικό φαγητό; Η κατανάλωση πίτσας τη νύχτα είναι πολύ δελεαστική, αλλά αποφύγετε αν θέλετε πίτσα πριν πάτε για ύπνο. Μια ξινή σάλτσα ντομάτας στην πίτσα μπορεί να σας προκαλέσει πόνο στο στομάχι τα μεσάνυχτα. Δεν θέλετε, ξυπνάτε στη μέση της νύχτας γιατί πρέπει να πάτε στην τουαλέτα; Επιπλέον, η κατανάλωση πίτσας στο δείπνο θα προσθέσει πολλές θερμίδες που δεν χρειάζεστε, επειδή η ίδια η πίτσα σερβίρεται σε διάφορα είδη topping ή ακόμα και επιπλέον έξτρα τυρί μοτσαρέλα.
2. Γλυκά δημητριακά
Δεν έχει σημασία αν θέλετε να φάτε δημητριακά πριν πάτε για ύπνο, αλλά προσπαθήστε να διατηρήσετε τα δημητριακά χαμηλά σε ζάχαρη, πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως νιφάδες καλαμποκιού. Αποφύγετε τα γλυκά δημητριακά επειδή θα πέσουν άμεσα από το σώμα, έτσι ώστε να εμποδίσουν την παραγωγή ορμονών του ύπνου σας. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, ίσως να μπείτε στον πειρασμό να φάτε άλλα τρόφιμα όλη τη νύχτα.
3. Μαύρη σοκολάτα
Σοκολάτα; Μπορείτε να σκεφτείτε ότι με την κατανάλωση σοκολάτας, θα βρείτε χαρούμενες ορμόνες και θα κοιμηθείτε καλά. Στην πραγματικότητα, σοκολάτα, ειδικά μαύρη σοκολάτα, δεν περιέχει μόνο υψηλές θερμίδες, αλλά περιέχει επίσης καφεΐνη. Η καφεΐνη θα σας κάνει πιο επιφυλακτικό και ενεργητικό, αντί να γίνει υπνηλία. Ακόμα και η σοκολάτα περιέχει teobromine, επίσης ένα διεγερτικό που θα σας κρατήσει ξύπνιο, έτσι μπορείτε να αντιμετωπίσετε διαταραχές ύπνου και αυξημένο καρδιακό ρυθμό.
4. Ενεργό ποτό
Από το όνομα, σίγουρα καταλαβαίνετε ότι αυτός ο τύπος ποτού είναι να αυξήσει την ενέργεια, γνωστός και ως διεγερτικό. Αυτά τα ενεργειακά ποτά συνήθως περιέχουν επίσης καφεΐνη και ολική καφεΐνη κάθε 8 ml μπορεί να ισούται με τη συνολική καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ εσπρέσο. Είναι καλύτερο να αποφύγετε να πίνετε το ενεργειακό αυτό ποτό τη νύχτα, ακόμη και σας συμβουλεύουμε να μην πίνετε αυτό το ποτό το πρωί.
5. Πικάντικο φαγητό
Αισθάνεται δελεαστικό να τρώτε στιγμιαία ζυμαρικά μαζί με κομμάτια τσίλι τη νύχτα ή να αγοράζετε κεφτεδάκια με επιπλέον τσίλι, ακόμη και σνακ σε πικάντικα τσιπ ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση τη νύχτα. Ο ψυχρός αέρας τη νύχτα μας κάνει να θέλουμε να φάμε φρέσκα, όπως σούπα και πικάντικα τρόφιμα. Τρώγοντας πικάντικα τρόφιμα μπορεί να αυξήσει την όρεξή σας, οπότε αποφύγετε να το φάτε τη νύχτα Θα έχετε επίσης πρόβλημα στον ύπνο επειδή το στομάχι σας αισθάνεται ζεστό αφού τρώει πικάντικα τρόφιμα.
6. Ανθρακούχα ποτά
Έχετε συνηθίσει να πίνετε αναψυκτικά που περιέχουν σόδα μετά το δείπνο; Αναζωογονητική σόδα για ποτό οποιαδήποτε στιγμή. Ειδικά όταν η σόδα σερβίρεται κρύα και κρύα, πίνετε σαν να ικανοποιείτε τη δίψα σας. Πρέπει να ξέρετε, σόδα περιέχει πολλές θερμίδες, έτσι το πόσιμο πριν από τον ύπνο δεν είναι μια καλή ιδέα, ειδικά αν έχετε πρόβλημα με το βάρος. Η σόδα περιέχει επίσης βενζοϊκό νάτριο και άλλες χημικές ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν την πεπτική οδό. Επιπλέον, αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να διεγείρουν την παλινδρόμηση του στομάχου, η οποία σας προκαλεί καούρα και θερμότητα στο στομάχι.
7. Κοτόπουλο
Το τηγανισμένο κοτόπουλο είναι ένα φαγητό που συναντάμε συχνά παντού, μπορεί να είναι σε ένα εστιατόριο δίπλα στο δρόμο, εστιατόριο γρήγορο φαγητό, ακόμη και μπορούμε να το τηγανίζουμε στο σπίτι. Το τηγάνισμα κοτόπουλου δεν απαιτεί πολύ χρόνο. Το τηγανισμένο κοτόπουλο μπορεί να σερβιριστεί με ρύζι ή πατάτες, μπορεί επίσης να καταναλωθεί χωρίς να σερβίρει άλλα τρόφιμα. Ξέρατε ότι το κοτόπουλο θα επιβραδύνει την πέψη σας όταν το φάτε το βράδυ; Ναι, το κοτόπουλο περιέχει πρωτεΐνες που είναι αντιπαραγωγικές. Αυτό μπορεί να κάνει το σώμα σας να μην εστιάζει στην ανάπαυση, αλλά να χωνέψει το φαγητό. Η κατανάλωσή του με υδατάνθρακες μπορεί να εξισορροπήσει την πεπτική διαδικασία.
8. Οίνος
Έχετε ακούσει ποτέ τον όρο "τελειώστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι κρασί"; Συχνά βρίσκουμε το κρασί μεθυσμένο το βράδυ. Διάφορα είδη αλκοόλ δεν είναι μια καλή ιδέα να σας κάνει να κοιμηθείτε γρήγορα. Η μεταβολική διαδικασία θα τρέξει γρήγορα όταν πίνετε αλκοόλ και η διαδικασία ύπνου σας θα διακοπεί επειδή θα ξυπνήσετε κάθε λίγα λεπτά. Αυτό φυσικά διαταράσσει την ποιότητα του ύπνου σας. Ένα άλλο γεγονός, το αλκοόλ μπορεί να σας προκαλέσει να ροχαλίζετε άσχημα όταν κοιμηθείτε, φυσικά ο σύντροφός σας θα διαταραχθεί από αυτό.
9. Καφές
Ο καφές είναι πράγματι η καλύτερη επιλογή για να συνοδεύσετε τις ημέρες σας όταν νιώθετε ανίσχυροι. Ο καφές περιέχει καφεΐνη που μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιο, καρδιακό ρυθμό πιο γρήγορα και να μείνετε σε εγρήγορση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η καφεΐνη είναι ένα από αυτά κεντρικό νευρικό διεγερτικό. Συχνά, χρειαζόμαστε καφέ όταν χτυπιούνται από διάφορες σχολικές αποστολές, διαλέξεις ή ακόμα και προθεσμία αλλά μπορείτε επίσης να απολαύσετε καφέ ενώ χαλαρώνετε και συνομιλείτε με φίλους. Το να το πίνεις τη νύχτα είναι πραγματικά μια κακή ιδέα, ανεξάρτητα από τους λόγους. Η αύξηση του καρδιακού σας ρυθμού μπορεί να σας κάνει νευρικό και ανήσυχο, καθώς θα έχετε δυσκολία να κοιμηθείτε.
10. Burger
Τα μπιφτέκια είναι εύκολο να φτάσουν και να τρώνε εύκολα. Δυστυχώς, τα μπιφτέκια περιέχουν υψηλά κορεσμένα λιπαρά και τα τρόφιμα που περιέχουν λίπος καθιστούν το πεπτικό σύστημα σκληρότερο. Και πάλι, θα διαταράξει την ποιότητα του ύπνου σας. Το κορεσμένο λίπος θα σας κρατήσει επίσης ξύπνιο. Το σώμα γίνεται κουρασμένο επειδή δεν μπορεί να επικεντρωθεί στην σωστή ανάπαυση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 5 τρόφιμα προκαλεί φούσκωμα του στομάχου
- Ειδοποίηση, αυτά τα 7 τρόφιμα περιέχουν υψηλό αλάτι
- 5 Τύποι τροφίμων που προκαλούν αυξημένο στομάχι
