Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 10 ΛΟΓΟΙ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΝΕΡΟ ΤΟ ΠΡΩΙ ΜΕ ΑΔΕΙΟ ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ
- Ξεκινήστε το μασάζ
- Συμμετοχή εταίρων
Ιατρικό βίντεο: 10 ΛΟΓΟΙ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΝΕΡΟ ΤΟ ΠΡΩΙ ΜΕ ΑΔΕΙΟ ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ
Το μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τον τελευταίο μήνα θεωρείται ότι έχει διάφορα οφέλη για εσάς και το μωρό σας. Για παράδειγμα, μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους, να κοιμηθείτε καλύτερα και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και επίσης να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη συνολική διάθεση.
Από τη μέση του δεύτερου τριμήνου και μετά, το μωρό σας μπορεί να κινηθεί ως απάντηση στην αφή σας. Το να αισθάνεσαι ότι το μωρό ανταποκρίνεται στο χάδι σου θα αισθανθεί πολύ ξεχωριστό και μπορεί να σε βοηθήσει να έρθεις πιο κοντά στο μωρό σου.
Υπάρχουν ακόμη και λίγες ενδείξεις ότι το κανονικό μασάζ κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου κατά τη διάρκεια του τοκετού. Μια μελέτη δείχνει επίσης ότι εάν ο σύντροφος σας μασάει, αυτό μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η πιθανότητα πρόωρων μωρών ή μικρών βρεφών βάρους γέννησης.
Έτσι, όταν μπαίνετε στο δεύτερο τρίμηνο και το στομάχι σας αρχίζει να αυξάνεται, μπορείτε να το δοκιμάσετε.
Ξεκινήστε το μασάζ
Πριν ξεκινήσετε, επιλέξτε λάδι ή κρέμα για να εξομαλύνετε τα χέρια σας Οι ενυδατικές κρέμες που περιέχουν βιταμίνη Ε είναι πολύ καλές επιλογές επειδή μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του φαγούρα στο δέρμα. Ή δοκιμάστε λάδια όπως σαφράν, jojoba, grapseed, ελιά ή βρεφικό λάδι. Πάντα να ελέγχετε με μαία ή γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε λάδι αρωματοθεραπείας επειδή δεν είναι όλα ασφαλή στη χρήση όταν είστε έγκυος. Ακόμα και τα πραγματικά φυσικά συστατικά μπορεί να μην είναι ασφαλή στη χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Πριν ξεκινήσετε το μασάζ, μετακινήστε τα χέρια και τα χέρια σας για να χαλαρώσετε τους μύες. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό μασάζ πάνω στο στομάχι με ένα συγκεκριμένο μοτίβο. Μην χρησιμοποιείτε σκληρό μασάζ απευθείας στην κοιλιά ή τη βουβωνική χώρα.
Ξεκινήστε από την πλευρά της κοιλιάς και σιγά-σιγά μετακινήστε τα χέρια σας στη μέση και έπειτα προς τα κάτω στο ηβικό κόκαλο, έπειτα κατά μήκος κάθε πλευράς και πίσω μέρος της βουβωνικής χώρας.
Επαναλάβετε, αλλά αυτή τη φορά μετακινήστε τα χέρια σας στα στήθη, κατά μήκος της κορυφής και της πλάτης του κάτω μέρους προς τα πλάγια.
Χρησιμοποιήστε το πίσω μέρος του χεριού, μασάζ γύρω από την κοιλιά για να σχηματίσουν το γράμμα Γ. Τοποθετήστε το ένα χέρι στο δέρμα όλη την ώρα μέχρι να μοιάζει με ένα συνεχές μασάζ.
Για να πάρετε περισσότερα από το μασάζ, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Εισπνεύστε αργά και χαλαρώστε. Μπορείτε επίσης να φανταστείτε ότι εσείς και το μωρό σας αναπνέετε μαζί.
- Όταν αγγίζετε το στομάχι σας, φανταστείτε ότι χάσατε το μωρό όπως θα κάνατε μετά τη γέννηση ενός μωρού. Μπορείτε επίσης να φανταστείτε ότι επιπλέετε με ένα μωρό σε μια ζεστή και καταπραϋντική πισίνα.
Συμμετοχή εταίρων
Ο σύντροφός σας μπορεί να προσπαθήσει να μασάει το στομάχι σας. Μπορεί να αισθάνεσαι αμήχανη για πρώτη φορά, αλλά όταν το συνηθίσεις, αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να διατηρείς την οικειότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επιτρέποντάς της να ξεκινήσει τον αρχικό δεσμό με το μωρό και να σε βοηθήσει να αισθάνεσαι σαν να είσαι μέρος της εγκυμοσύνης.
Μετά το δεύτερο τρίμηνο, προσπαθήστε να μην βρίσκεστε στην πλάτη σας για μεγάλο χρονικό διάστημα επειδή μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ζάλη και να παρεμβαίνετε στη ροή του αίματος προς το μωρό.
Αντί να βρεθείτε στην πλάτη σας, μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Ξαπλώστε στη μία πλευρά (κατά προτίμηση αριστερά), υποστηριζόμενη από μαξιλάρια κάτω από την κοιλιά, πίσω από την πλάτη σας και ανάμεσα στα γόνατα. Καθισμένος όρθιος στο κρεβάτι, ακουμπώντας σε ένα σωρό από μαξιλάρια, και με τα δύο πόδια σταυρωμένα ή ίσια. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το γόνατο για να το λυγίσετε άνετα. Ο σύντροφός σας μπορεί να κάθεται δίπλα σας ή να γονατίζει μπροστά σας. Γονατίστε ή καθίστε σε ένα κρεβάτι ή στο πάτωμα με έναν σύντροφο πίσω σας, με το σώμα και τους γοφούς σας ανάμεσα στα πόδια σας.
Ο σύντροφός σας μπορεί στη συνέχεια να ακολουθήσει την παραπάνω τεχνική δίνοντας ευχάριστες στιγμές που χαλαρώνουν, χαλαρώνουν και κάνουν τον δεσμό σας ακόμα πιο στενό.
