Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 6 Σημάδια Που Δείχνουν Ότι Το Σώμα Σας Γερνάει Πολύ Γρήγορα
- Ποια είναι τα οφέλη του ωμέγα 9;
- 1. Μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου και του εγκεφαλικού επεισοδίου
- 2. Αύξηση της ενέργειας και διατήρηση της διάθεσης
- 3. Μείωση του κινδύνου της νόσου Alzheimer κατά τις παλιές ημέρες
- 4. Μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη
- Ποια τρόφιμα περιέχουν ωμέγα-9 λιπαρά οξέα;
- Μπορεί να καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες;
Ιατρικό βίντεο: ✅ 6 Σημάδια Που Δείχνουν Ότι Το Σώμα Σας Γερνάει Πολύ Γρήγορα
Έχετε ακούσει ποτέ για τα λιπαρά οξέα ωμέγα 9; Ναι, αν και σπάνια είναι γνωστό από τους ανθρώπους σε σχέση με τα λιπαρά οξέα ωμέγα 3 ή ωμέγα 6, αυτά τα λιπαρά οξέα χρειάζονται επίσης από τον οργανισμό. Ελάτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα παρακάτω οφέλη του ωμέγα 9.
Ποια είναι τα οφέλη του ωμέγα 9;
Τα ωμέγα 9 λιπαρά οξέα περιλαμβάνονται στην ομάδα μονοακόρεστου λίπους. Υπάρχουν δύο μορφές ωμέγα 9 που βρίσκονται εύκολα στα τρόφιμα, δηλαδή το ελαϊκό οξύ και το erusic acid.
Σε αντίθεση με τα λιπαρά οξέα ωμέγα 3 ή ωμέγα 6, αυτά τα λιπαρά οξέα παράγονται στην πραγματικότητα φυσιολογικά στο σώμα. Η ποσότητα αυτού του λιπαρού οξέος είναι άφθονα στα περισσότερα κύτταρα, έτσι οι ανάγκες σας με αυτά τα λιπαρά οξέα είναι μικρότερα από άλλα ακόρεστα λιπαρά οξέα.
Όταν καταναλώνεται όπως απαιτείται, μπορείτε να πάρετε τα οφέλη του ωμέγα 9 και να προστατεύσετε την καρδιά και τον εγκέφαλο. Αναφορά από τον Δρ Ax, εδώ είναι τα οφέλη των ωμέγα 9, όπως:
1. Μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου και του εγκεφαλικού επεισοδίου
Μια μελέτη δείχνει ότι τα ωμέγα-9 λιπαρά οξέα βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Και οι δύο αυτές ασθένειες συμβαίνουν λόγω της συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες.
Με αυτά τα λιπαρά οξέα, το σώμα μπορεί να αυξήσει την HDL χοληστερόλη (καλή χοληστερόλη) και να μειώσει τη χοληστερόλη LDL (κακή χοληστερόλη), μειώνοντας έτσι την εμφάνιση δημιουργίας πλάκας στα αγγεία.
2. Αύξηση της ενέργειας και διατήρηση της διάθεσης
Άλλα οφέλη των ωμέγα 9 που έχουν αποδειχθεί είναι ικανά να αυξήσουν την ενέργεια και να διατηρήσουν τη διάθεσή τους. Αυτό αποδεικνύεται σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Αμερικανική Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής που δείχνει ότι τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα επηρεάζουν τη σωματική δραστηριότητα.
Όταν κάποιος τρώει τρόφιμα που περιέχουν λιπαρά οξέα, ο οργανισμός θα αυξήσει την ποσότητα ενέργειας και θα βελτιώσει τη διάθεσή του.
3. Μείωση του κινδύνου της νόσου Alzheimer κατά τις παλιές ημέρες
Μια μελέτη δείχνει ότι erusic οξύ σε ωμέγα 9 ομαλοποιεί την συσσώρευση λιπαρών οξέων μακριάς αλυσίδας στον εγκέφαλο σε ασθενείς με Χ-συνδεδεμένη αδρενολευκοδυστροφία (ALD). Αυτή είναι μια σοβαρή γενετική διαταραχή που επηρεάζει τα επινεφρίδια, το νωτιαίο μυελό και το νευρικό σύστημα.
Το ηρωικό οξύ μπορεί να αυξήσει την αύξηση της μνήμης και της γνωστικής λειτουργίας, ώστε να γίνει μία από τις ουσίες που χρειάζονται με ασθένειες που προκαλούν διαταραχές γνωστικών ικανοτήτων, όπως η νόσος του Alzheimer.
4. Μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη
Αρχικά μια μελέτη έδειξε ότι τα ποντίκια που κατανάλωναν μονοακόρεστα λίπη αύξησαν την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Στη συνέχεια, άλλες μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά οξέα έχουν λιγότερη φλεγμονή στο σώμα από όσους δεν το κάνουν. Η φλεγμονή στο σώμα είναι η αιτία των χρόνιων ασθενειών, αν δεν ξεπεραστεί, ένας από αυτούς είναι ο διαβήτης.
Ποια τρόφιμα περιέχουν ωμέγα-9 λιπαρά οξέα;
Το ολεϊκό οξύ και το ερουσικό οξύ που βρίσκονται στα ωμέγα 6, διατίθενται σε πολλά τρόφιμα και συμπληρώματα. Ορισμένα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ωμέγα 6 περιλαμβάνουν:
- Αβοκάντο και έλαιο αβοκάντο
- Αμύγδαλα και αμυγδαλέλαιο
- Φιστίκια
- Καρύδια ανακαρδιοειδών
- Σπόροι μουστάρδας
- Ελαιόλαδο
- Macadamia Nuts
- Λάδι κανολών
- Chia σπορέλαιο
- Φασόλια φουντουκιού
- Σόγια
- Ηλιόσποροι
- Πεκάν
Μπορεί να καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες;
Ό, τι και αν καταναλώνεται περισσότερο από ό, τι χρειάζεται, θα έχει σίγουρα μια επίδραση στο σώμα. Τρώγοντας πάρα πολλά ακόρεστα λιπαρά οξέα, ειδικά ωμέγα 9 μπορεί να μειώσει την ισορροπία των λιπαρών οξέων στο σώμα.
Αν και υπάρχουν πολλά οφέλη από την ωμέγα 9, η λήψη αυτού του συμπληρώματος μαζί με άλλα φάρμακα θα επηρεάσει σίγουρα το έργο του φαρμάκου. Αυτό αναγκάζει το φάρμακο να μην προσφέρει τα μέγιστα οφέλη για την υποστήριξη της υγείας.
Τα άτομα με ορισμένες καταστάσεις, όπως το έκζεμα, η ψωρίαση, η αρθρίτιδα, ο διαβήτης ή ο πόνος στο στήθος, θα πρέπει να συμβουλεύονται γιατρό σχετικά με την πρόσληψη ωμέγα 6, τόσο από τρόφιμα όσο και από συμπληρώματα.
