Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Αυτά Τα 7 Σημάδια Δείχνουν Ότι Καταναλώνετε Υπερβολικό Αλάτι
- Το σημάδι σας εξακολουθεί να μην έχει πρόσληψη τροφής
- 1. Κόπωση
- 2. Πάντα πεινασμένοι
- 3. Πονοκέφαλοι
- 4. Αίσθημα κρύου
- 5. Προβλήματα ύπνου
- 6. Δυσκοιλιότητα
- 7. Τριχόπτωση
Ιατρικό βίντεο: Αυτά Τα 7 Σημάδια Δείχνουν Ότι Καταναλώνετε Υπερβολικό Αλάτι
Έχετε παρατηρήσει την πρόσληψη τροφής; Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι έτρωγαν περισσότερο ή και λιγότερο από τις ανάγκες τους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παρατηρούν ότι τρώνε τίποτα και πόσο. Εάν τρώτε περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε, σίγουρα η κλίμακα σας θα αυξηθεί. Και εάν τρώτε λιγότερο από τις ανάγκες σας, το βάρος σας μπορεί να μειωθεί. Αλλά όχι μόνο αυτό, η έλλειψη πρόσληψης τροφής μπορεί να δείξει και άλλα σημάδια. Τι κάνεις
Το σημάδι σας εξακολουθεί να μην έχει πρόσληψη τροφής
1. Κόπωση
Όταν η πρόσληψη θερμίδων που τρώτε εξακολουθεί να λείπει, θα αισθανθείτε κουρασμένοι όλη την ώρα. Αισθάνεστε εν ενεργεία, έτσι δεν είστε ενθουσιασμένοι για να κάνετε οποιαδήποτε δραστηριότητα. Αυτό συμβαίνει επειδή κάθε πράγμα που κάνετε απαιτεί ενέργεια από το φαγητό που τρώτε, ακόμα και όταν ξεκουράζεστε.
Γενικά, ο καθένας χρειάζεται περισσότερες από 1000 θερμίδες για να υποστηρίξει βασικές λειτουργίες του σώματος. Έτσι, αν η πρόσληψη τροφής είναι μικρότερη από 1000 θερμίδες την ημέρα, αυτό μπορεί να επιβραδύνει το ρυθμό μεταβολισμού του σώματος και να σας κάνει να κουραστείτε.
2. Πάντα πεινασμένοι
Το πείνα είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας εξακολουθεί να στερείται πρόσληψης τροφής. Έτσι, πρέπει να τρώτε περισσότερα για να καλύψετε τις θερμίδες που χρειάζεστε.
Οι έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψη πρόσληψης τροφής προκαλεί αύξηση της όρεξης. Αυτό συμβαίνει λόγω των αλλαγών στα επίπεδα των ορμονών που ελέγχουν την πείνα και την κορεσμό. Το σώμα θα στείλει ένα σήμα που σας ενθαρρύνει να τρώτε για να αποφύγετε την πείνα, όταν η πρόσληψη τροφής πέφτει πάρα πολύ.
3. Πονοκέφαλοι
Έχετε συχνές πονοκεφάλους; Λιγότερο φαγητό μπορεί να είναι η αιτία. Όταν η λήψη τροφής λείπει (κυρίως υδατάνθρακες), τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να μειωθούν και μειώνεται επίσης και η διαθέσιμη ενέργεια για την άσκηση των λειτουργιών του σώματος. Οι πονοκέφαλοι μπορούν επίσης να εμφανιστούν επειδή ο εγκέφαλος δεν έχει αρκετή ενέργεια για να λειτουργήσει.
4. Αίσθημα κρύου
Πάντα αίσθημα κρύου μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι που σας απουσιάζει η πρόσληψη τροφής. Το σώμα σας ζεσταίνεται και διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματος κάνοντας κάποιες θερμίδες. Έτσι, αν τρώτε λίγες μόνο θερμίδες, το σώμα σας δεν είναι σε θέση να διατηρήσει τη θερμότητα του σώματος, ώστε να αισθάνεστε κρύο. Όσο λιγότερες θερμίδες εισέρχονται στο σώμα σας, τόσο πιο πιθανό είναι να νιώσετε κρύο.
5. Προβλήματα ύπνου
Ένα άλλο σημάδι ότι εξακολουθείτε να μην έχετε λήψη τροφής είναι ότι έχετε προβλήματα στον ύπνο. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Food and Weight Disorders το 2005 έδειξε ότι μια αυστηρή δίαιτα που πραγματοποιήθηκε από 381 μαθητές που συμμετείχαν στη μελέτη τους προκάλεσε την κακή ποιότητα ύπνου.
Άλλες μελέτες αποδεικνύουν επίσης ότι η έλλειψη πρόσληψης τροφής προκαλεί προβλήματα στον ύπνο και καθιστά τον ύπνο υγιή. Εάν αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι όταν θέλετε να κοιμηθείτε ή όταν ξυπνάτε, αυτό είναι ένα σημάδι που τρώτε λιγότερο.
6. Δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι ότι τρώτε λιγότερα. Η έλλειψη πρόσληψης τροφής μπορεί να κάνει τις κινήσεις του εντέρου πιο αργές, επειδή μόνο μερικές τροφές μπορούν να υποβληθούν σε επεξεργασία από το πεπτικό σύστημα. Αυτό στη συνέχεια σας προκαλεί δυσκοιλιότητα ή δυσκοιλιότητα.
Εάν η συχνότητα των κινήσεων του εντέρου σας είναι μικρότερη από τρεις φορές την εβδομάδα και έχει δυσκολία κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου λόγω σκληρών κόπρανα, μπορεί να εμφανιστεί δυσκοιλιότητα. Η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και αύξηση της πρόσληψης τροφής μπορεί να βοηθήσει.
7. Τριχόπτωση
Μικρές ποσότητες τριχόπτωσης μπορεί να είναι φυσιολογικές. Ωστόσο, αν υπάρχει όλο και περισσότερη τριχόπτωση, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι τρώτε λιγότερα. Τα μαλλιά χρειάζονται επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά για ανάπτυξη. Η έλλειψη θερμίδων, πρωτεϊνών, βιοτίνης, σιδήρου και άλλων θρεπτικών ουσιών μπορεί να προκαλέσει την πτώση των μαλλιών.
