Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Μάθετε γιατί τα παιδιά δεν τρώνε τα υγιεινά γεύματα και πώς θα τα αγαπήσουν! | Kids | fthis.gr
- Γιατί τα αλμυρά φαγητά την αυγή μας κάνουν να διψάμε γρήγορα κατά τη νηστεία;
- Τα αλμυρά τρόφιμα μπορούν επίσης να κάνουν το στομάχι σας να γκρινιάζει
- Πόσο αλάτι μπορείτε να καταναλώσετε σε μια μέρα;
Ιατρικό βίντεο: Μάθετε γιατί τα παιδιά δεν τρώνε τα υγιεινά γεύματα και πώς θα τα αγαπήσουν! | Kids | fthis.gr
Έχετε αισθανθεί ποτέ δίψα ακόμα και αν η νηστεία σας δεν έχει φτάσει μισή μέρα; Η έλλειψη πόσιμου κατά την αυγή μπορεί να είναι η αιτία. Αλλά, θα μπορούσε επίσης να είναι η δίψα που προέρχεται από το φαγητό που τρώτε όταν τρώτε. Αν φάτε πάρα πολύ αλμυρό φαγητό την αυγή, αυτό μπορεί να συμβεί σε σας. Επειδή η τροφή αλατιού αποδεικνύεται ότι είναι ένα φαγητό που κάνει τη δίψα να εμφανίζεται.
Γιατί τα αλμυρά φαγητά την αυγή μας κάνουν να διψάμε γρήγορα κατά τη νηστεία;
Εάν είστε εξοικειωμένοι με την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν υψηλό αλάτι, τότε κινδυνεύετε πραγματικά να αφυδατώσετε γρηγορότερα. Το περισσότερο άλας αποτελείται από θρεπτικά συστατικά που ονομάζονται νατρίου. Στο σώμα, το νάτριο έχει πρωταρχικό ρόλο, δηλαδή ως ρυθμιστής των σωματικών υγρών, έτσι ώστε εάν τα επίπεδα δεν είναι φυσιολογικά θα διαταράξει την ποσότητα του υγρού.
Έτσι, όταν τρώτε τρόφιμα που περιέχουν άφθονο αλάτι, το σώμα θα απορροφήσει το νάτριο μέχρι να φτάσει τελικά στην κυκλοφορία του αίματος. Αν το ποσό είναι πολύ στο αίμα, η κατανάλωση νατρίου θα προσελκύσει υγρό που βρίσκεται στα κύτταρα του σώματος.
Αυτό αναγκάζει τα κύτταρα του σώματος να βιώσουν έλλειψη υγρών και τελικά να αλλάξουν ορισμένες σωματικές λειτουργίες. Στη συνέχεια, για να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση, το σώμα αμέσως θα στείλει ένα μήνυμα στον εγκέφαλο ότι το σώμα στερείται υγρών. Και ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται επίσης στα σήματα που δίνονται δίνοντας δίψα. Ως εκ τούτου, τα αλμυρά και αλμυρά τρόφιμα περιλαμβάνουν τρόφιμα που πρέπει να μειωθούν κατά τη διάρκεια του sahur
Τα αλμυρά τρόφιμα μπορούν επίσης να κάνουν το στομάχι σας να γκρινιάζει
Το αλάτι δεν είναι μόνο ένα φαγητό που σας κάνει να διψάτε, αλλά μπορεί να κάνει το στομάχι σας γρηγορότερο και συχνά ήχο λόγω της λιμοκτονίας. Υπάρχουν ακόμη αρκετές μελέτες που το έχουν αποδείξει.
Έρευνα που διεξήχθη από ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Vanderbilt το οποίο δηλώνει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν υπερβολικά αλμυρές και αλμυρές τροφές τείνουν να είναι συχνά και γρήγορα πεινασμένοι και όχι εκείνοι που δεν τρώνε τρόφιμα αλατιού.
Πόσο αλάτι μπορείτε να καταναλώσετε σε μια μέρα;
Για όσους από εσάς δεν έχετε ιστορικό υπέρτασης, καρδιακών παθήσεων ή άλλων χρόνιων ασθενειών, θα πρέπει να καταναλώνετε το περισσότερο αλάτι στα 6 γραμμάρια ή ένα κουταλάκι του γλυκού ανά ημέρα. Η συμβουλή του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας είναι να περιοριστεί η μέγιστη πρόσληψη νατρίου κατά 2300 mg την ημέρα και εκτιμάται ότι η ποσότητα του νατρίου είναι σε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι.
Εάν αντιμετωπίζετε υπέρταση ή χρόνιες ασθένειες όπως νεφρική νόσο, καρδιακή νόσο και σακχαρώδη διαβήτη, το όριο της πρόσληψης νατρίου δεν είναι τόσο μεγάλο όσο οι υγιείς άνθρωποι. Αυτό εξαρτάται από κάθε φυσική κατάσταση.
Τότε τι γίνεται με νηστεία; Είναι το όριο του αλατιού ή του νατρίου ακόμα το ίδιο; Ναι, το όριο πρόσληψης αλατιού δεν διαφέρει από τις κανονικές ημέρες. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να περιορίσετε περαιτέρω τη χρήση του αλατιού επειδή το αλμυρό φαγητό είναι τροφή που κάνει τη δίψα να εμφανίζεται γρήγορα.
