Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Αν αγαπάς τη μπανάνα διάβασε αυτά τα 10 σοκαριστικα πράγματα! Το 5ο είναι το καλύτερο
- Ποιες είναι οι συχνότερες αιτίες για έλκη;
- 1. Τρώτε μεγάλα μερίδια
- 2. Αθλητισμός
- 3. Κάπνισμα
- 4. Τρώτε συνήθειες
- 5. Φάρμακα
- 6. Μενού γεύματος
- Πώς μπορώ να ξέρω τι προκάλεσε το στομάχι μου;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Αν αγαπάς τη μπανάνα διάβασε αυτά τα 10 σοκαριστικα πράγματα! Το 5ο είναι το καλύτερο
Ο έλκος όχι μόνο προκαλεί δυσφορία στο στομάχι σας, αλλά προκαλεί επίσης πόνο στο στήθος, πονόλαιμο και κακή αναπνοή. Παρόλο που δεν μπορείτε να θεραπεύσετε ένα έλκος, μπορείτε να ελέγξετε τι τρώτε για να το αποφύγετε.
Ποιες είναι οι συχνότερες αιτίες για έλκη;
1. Τρώτε μεγάλα μερίδια
Ο έλκος και το sebah είναι πιο συνηθισμένοι μετά από ένα μεγάλο γεύμα. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν τρώτε τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες, όχι μόνο τρόφιμα που είναι γνωστό ότι προκαλούν συμπτώματα έλκους στομάχου. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να διαιρέσετε το φαγητό σας σε μικρότερες μερίδες.
2. Αθλητισμός
Σε μερικούς ανθρώπους, η άσκηση με λάθος τρόπο μπορεί να σφίξει το στομάχι σας, προκαλώντας τα έντερα να αυξηθούν στο πεπτικό σας σύστημα.
3. Κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να χαλαρώσει τον σφιγκτήρα του οισοφάγου, για να μην αναφέρουμε άλλες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.
4. Τρώτε συνήθειες
Μερικές συνήθειες γύρω από το φαγητό μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα έλκους. Οι ακόλουθες συνήθειες είναι κοινές αιτίες:
- Φάτε αργά το βράδυ
- Ξαπλώστε μέσα σε μια ώρα μετά το φαγητό
- Βρίσκεται στη δεξιά πλευρά, η οποία τοποθετεί το στομάχι ψηλότερα από τον οισοφάγο και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να ρέει οξύ στον οισοφάγο.
5. Φάρμακα
Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs) μπορούν να χαλαρώσουν τον σφιγκτήρα του οισοφάγου προκαλώντας συμπτώματα ενός έλκους. Εάν παίρνετε φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση, υπάρχει πιθανότητα να έχετε συμπτώματα στομάχου με την πάροδο του χρόνου.
6. Μενού γεύματος
Μερικά τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό του οισοφάγου. Τα τρόφιμα και τα ποτά που συνήθως προκαλούν γαστρικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Tamarind
- Ντομάτες
- Σκόρδο και κρεμμύδια
- Πικάντικα τρόφιμα, όπως πιπέρι και τσίλι
- Μέντα
- Υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα, όπως τυρί, φασόλια, αβοκάντο και μπριζόλες
- Αλκοόλ
- Καφεΐνη και αεριούχα ποτά: καφές, σόδα, ενεργειακά ποτά και άλλα τρόφιμα ή ποτά που περιέχουν καφεΐνη.
Πώς μπορώ να ξέρω τι προκάλεσε το στομάχι μου;
Ο καλύτερος τρόπος για τον εντοπισμό των σκανδάλων για έλκη είναι η παρακολούθηση των συμπτωμάτων. Μπορείτε να το κάνετε αυτό καταγράφοντας όλες τις ενεργοποιήσεις. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο ή ένα σημειωματάριο που μεταφέρετε ή εγγράφετε μόνο σε κινητό τηλέφωνο. Το πιο σημαντικό είναι αυτό που γράφετε στο περιοδικό σας.
Μπορείτε να φτιάξετε μια λίστα με αυτά που τρώτε ή πίνετε για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο ή τι κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάθε άθλημα που παίρνετε ή το φάρμακο που χρησιμοποιείτε. Σημειώστε όταν εμφανίζετε συμπτώματα ελκών για να εντοπίσετε ποια ήταν τα συμπτώματα.
Αφού γνωρίσετε μια συγκεκριμένη σκανδάλη, μπορείτε να δείτε και να μάθετε ποιοι είναι οι παράγοντες ενεργοποίησης. Γράψτε τα συμπεράσματά σας στη λίστα στο τέλος του περιοδικού σας. Μπορεί να μην φαίνεται αποτελεσματικό κατά την πρώτη εβδομάδα, αλλά μην χάσετε την ελπίδα και να κρατήσετε μια εγγραφή του περιοδικού σας.
Η σκανδάλη για τα έλκη είναι διαφορετική για όλους. Βρίσκοντας τα δικά σας σκανδάλη, μπορείτε να ξεπεράσετε αποτελεσματικά τα συμπτώματα των ελκών και να σχεδιάσετε ένα μενού διατροφής και άσκησης που είναι κατάλληλο για την κατάστασή σας.
