Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 11 ΛΟΓΟΙ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΖΕΣΤΟ ΝΕΡΟ ΜΕ ΛΕΜΟΝΙ
- 1. Η έλλειψη και η υπερβολική βιταμίνη μπορεί να είναι επικίνδυνη
- 2. Το σώμα χρειάζεται συμπληρώματα βιταμινών
- 3. Τα συμπληρώματα βιταμινών σε υψηλές τιμές είναι σίγουρα καλά
- 4. Τα συμπληρώματα βιταμινών μπορούν να αντικαταστήσουν τα τρόφιμα
Ιατρικό βίντεο: 11 ΛΟΓΟΙ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΖΕΣΤΟ ΝΕΡΟ ΜΕ ΛΕΜΟΝΙ
Οι βιταμίνες είναι τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα για φυσιολογική ανάπτυξη και λειτουργία του σώματος. Ορισμένες βιταμίνες παίζουν ρόλο σε διάφορες σημαντικές χημικές αντιδράσεις στο σώμα. Δεν εκπλήσσει, σας συμβουλεύουμε να εκπληρώσετε τις ανάγκες σας σε βιταμίνες επαρκώς. Αλλά, υπάρχουν πολλά νέα που κυκλοφορούν μέχρι τώρα για τις βιταμίνες. Είναι μύθος ή γεγονός;
1. Η έλλειψη και η υπερβολική βιταμίνη μπορεί να είναι επικίνδυνη
Απάντηση: Τα πραγματικά περιστατικά.
Ναι, έλλειψη ή υπερβολική πρόσληψη βιταμινών, και τα δύο από τα οποία μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στην υγεία σας. Για παράδειγμα, η έλλειψη βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στα μάτια, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β μπορεί να προκαλέσει beriberi και πολλά άλλα. Εν τω μεταξύ, οι υπερβολικές λιποδιαλυτές βιταμίνες, όπως οι βιταμίνες Α, D, Ε και Κ, έχουν συνδεθεί με προβλήματα στο ήπαρ, αποδυναμωμένα οστά, καρκίνο και πρόωρο θάνατο.
Ακόμη και οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στην υγεία σας. Για παράδειγμα, η περίσσεια βιταμίνης Β6 μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα νεύρα, η υπερβολική βιταμίνη Β3 προκαλεί προβλήματα στο συκώτι και η περίσσεια βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει διάρροια και πέτρες στα νεφρά.
2. Το σώμα χρειάζεται συμπληρώματα βιταμινών
Απάντηση: Μύθος.
Μπορεί να φοβούμαστε ότι θα σας λείπουν βιταμίνες από την καθημερινή πρόσληψη, έτσι αποφασίζετε να πάρετε συμπληρώματα ή χάπια βιταμινών. Ωστόσο, στην πραγματικότητα δεν χρειάζονται όλοι πρόσθετα συμπληρώματα βιταμινών για να καλύψουν τις καθημερινές ανάγκες τους σε βιταμίνες.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν συμπληρώματα επειδή αντιμετωπίζουν κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμινών, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων, των γυναικών που σκοπεύουν να μείνουν έγκυες, των ατόμων με ορισμένες ασθένειες και των ανθρώπων που υποφέρουν από ανεπάρκεια βιταμινών. Πριν αποφασίσετε να πάρετε συμπληρώματα, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
3. Τα συμπληρώματα βιταμινών σε υψηλές τιμές είναι σίγουρα καλά
Απάντηση: Μύθος.
Πρέπει να έχετε δει πολλές μάρκες συμπληρωμάτων βιταμινών στην αγορά σε φθηνές και υψηλές τιμές. Ωστόσο, η ποιότητα των βιταμινών δεν καθορίζεται απαραίτητα με βάση την τιμή. Τα φτηνά συμπληρώματα βιταμινών μπορούν επίσης να καλύψουν τις ανάγκες σας σε βιταμίνες, εφόσον περιέχουν τον σωστό συνδυασμό βιταμινών. Κατά την επιλογή ενός συμπληρώματος βιταμινών, θα πρέπει επίσης να δείτε το περιεχόμενο και να το προσαρμόσετε στις διατροφικές σας συνήθειες. Συμπληρώματα προορίζονται επίσης συνήθως για χρήση από διαφορετικές ομάδες, όπως για ομάδες ανδρών, γυναικών, εγκύων γυναικών, παιδιών και ηλικιωμένων.
4. Τα συμπληρώματα βιταμινών μπορούν να αντικαταστήσουν τα τρόφιμα
Απάντηση: Μύθος.
Για όσους από εσάς δεν σας αρέσουν τα λαχανικά και τα φρούτα, ίσως να σκεφτείτε: "Πάρτε το εύκολο, υπάρχουν συμπληρώματα βιταμινών." Μια υγιεινή διατροφή είναι μεγαλύτερη από την συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμινών. Δηλαδή, μπορείτε να πάρετε περισσότερες από βιταμίνες με την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων κάθε μέρα.
Εκτός από τις βιταμίνες, μπορείτε επίσης να πάρετε ίνες, μεταλλικά στοιχεία, πρωτεΐνες από δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη από μια υγιεινή διατροφή. Έτσι, κάθε συμπλήρωμα δεν μπορεί να αντικαταστήσει την καλή διατροφή σε μια υγιεινή διατροφή. Θυμηθείτε, συνιστάται να καταναλώνετε λαχανικά και φρούτα μέχρι και 5 μερίδες ημερησίως για να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες.
