Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
- Τι είναι το tai chi;
- Τα οφέλη του tai chi για τη γενική υγεία του σώματος
- Γιατί είναι το tai chi χρήσιμο ως φυσικό φάρμακο κατάθλιψης;
- Είναι το tai chi ασφαλές για όλες τις ηλικίες;
- Η κατάθλιψη δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνο με tai chi
Ιατρικό βίντεο: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
Τα αθλήματα συνδέονται συχνά με μια ποικιλία από φυσικά οφέλη, από το κόψιμο λίπους έως το σχηματισμό ενός στομάχου από έξι πακέτα. Αλλά πολλοί δεν γνωρίζουν ότι η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική υγεία και τη διάθεση, η οποία μπορεί να είναι πολύ επωφελής αν είστε κατάθλιψη. Ένας τύπος άσκησης που μπορεί να είναι ένα φυσικό φάρμακο κατάθλιψης είναι η άσκηση tai chi. Εξετάστε την εξήγηση των πλεονεκτημάτων του tai chi ως φαρμάκου κατάθλιψης σε αυτό το άρθρο.
Τι είναι το tai chi;
Το Tai chi, που ονομάζεται επίσης tai chi chuan, είναι μια σωματική άσκηση και μια ήπια έκταση της κινεζικής παράδοσης που περιλαμβάνει μια σειρά από αργές και εστιασμένες κινήσεις, και συνοδεύεται από βαθιά αναπνοή. Κάθε κίνηση Tai Tai έχει σχεδιαστεί για να ρέει χωρίς παύση για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας συνεχίζει να κινείται.
Το Tai chi είναι διαφορετικό από τη γιόγκα, ένα άλλο είδος διαλογιστικής κίνησης. Η γιόγκα περιλαμβάνει διάφορες φυσικές στάσεις και τεχνικές αναπνοής, μαζί με το διαλογισμό.
Τα οφέλη του tai chi για τη γενική υγεία του σώματος
Εάν μελετηθεί σωστά και γίνεται τακτικά, το tai chi μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Τα οφέλη του tai chi περιλαμβάνουν:
- Μείωση της κατάθλιψης και του άγχους
- Βελτιώστε τη διάθεση
- Αυξήστε την ενέργεια και την αντοχή
- Αυξήστε την ευελιξία, την ισορροπία και την ευκινησία
- Αυξήστε τη μυϊκή δύναμη
Επιπλέον, το tai chi μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης υπερνικήσει τον πόνο στις αρθρώσεις βελτίωση των συμπτωμάτων της συμπαθητικής καρδιακής ανεπάρκειας. μειώστε τον κίνδυνο πτώσης σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Αλλά αυτά τα πρόσθετα οφέλη χρειάζονται περαιτέρω έρευνα.
Γιατί είναι το tai chi χρήσιμο ως φυσικό φάρμακο κατάθλιψης;
Οι συμμετέχοντες στην έρευνα κλήθηκαν να διερευνήσουν τακτικά το tai chi 3 φορές την εβδομάδα με συνολική διάρκεια 12 εβδομάδων. Στο τέλος της παρατήρησης, οι ασθενείς που εμφάνισαν συμπτώματα κατάθλιψης και αγχώδεις διαταραχές ανέφεραν ότι σταδιακά βελτιώνουν την ψυχική τους κατάσταση σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που δεν έκαναν tai chi.
Όταν διεξήχθη έρευνα παρακολούθησης τρεις μήνες αργότερα, αυτοί οι ασθενείς εμφάνισαν μια σταθερή διανοητική κατάσταση. Αυτό είναι όπου η υπόθεση του tai chi είναι χρήσιμη ως φάρμακο φυσικής κατάθλιψης.
Μια μελέτη επανεξέτασης μιας συλλογής επιστημονικών περιοδικών δείχνει ότι το tai chi προσφέρει πολλά οφέλη για τις καλές ψυχολογικές συνθήκες, συμπεριλαμβανομένης της αντιμετώπισης της κατάθλιψης, του άγχους ή της αντιμετώπισης μόνο του στρες.
Είναι το tai chi ασφαλές για όλες τις ηλικίες;
Το Tai chi είναι μια άσκηση χαμηλής έντασης που ασκεί ελαφριά πίεση στους μύες και τις αρθρώσεις, καθιστώντας την γενικά ασφαλή για όλες τις ηλικίες και επίπεδα φυσικής κατάστασης. Το Tai chi είναι επίσης φθηνό, μπορεί να γίνει οπουδήποτε και δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό. Μπορείτε επίσης να κάνετε tai chi μόνο ή σε ομάδες σε μια τάξη.
Αν και το tai chi είναι γενικά ασφαλές, μια έγκυος γυναίκα ή κάποιος που έχει κοινά προβλήματα, πόνο στην πλάτη, κατάγματα, σοβαρή οστεοπόρωση ή κήλη πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό πριν δοκιμάσει το tai chi.
Η κατάθλιψη δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνο με tai chi
Αν και το tai chi αναφέρεται ότι είναι χρήσιμο ως φυσικό φάρμακο κατάθλιψης, η θεραπεία της κατάθλιψης μόνο με άσκηση μόνο δεν συνιστάται. Η κλινική κατάθλιψη είναι μια πραγματική ιατρική κατάσταση που χρειάζεται τη βοήθεια ενός γιατρού, είτε με τη μορφή συνταγογραφικών αντικαταθλιπτικών ή συμπεριφοριστικής θεραπείας (CBT), είτε και με τις δύο καταστάσεις.
Εάν παρουσιάσετε συμπτώματα κλινικής κατάθλιψης, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας για να πάρετε τη σωστή θεραπεία.
