Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Θεραπεύστε τα πνευμόνια σας με αυτό το Τσάι: Βήχας, άσθμα, βρογχίτιδα, Λοιμώξεις …
- Είναι αυτό το νεύρο σύσφιξη;
- Πώς μπορεί το μπάνιο να ξεπεράσει τα νευρικά νεύρα;
- Τι πρέπει να προσέχετε πριν κάνετε αυτή την άσκηση;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Θεραπεύστε τα πνευμόνια σας με αυτό το Τσάι: Βήχας, άσθμα, βρογχίτιδα, Λοιμώξεις …
Ξέρατε ότι η κολύμβηση είναι μια αθλητική δραστηριότητα που μπορεί να είναι μέρος του θεραπευτικού σας σχεδίου για την αντιμετώπιση των νευρικών νεύρων; Αναφορά από το Livestrong, το κολύμπι είναι ένας τύπος άσκησης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να σας βοηθήσει να παραμείνετε δραστήριοι χωρίς επιβαρυντικό πόνο σε άτομα με κράμπες νεύρων.
Είναι αυτό το νεύρο σύσφιξη;
Η σύσφιξη των νεύρων είναι μια κατάσταση που προκαλείται από μια διαταραχή του νεύρου που προκαλεί την προεξοχή της επένδυσης ή της επιφάνειας εδράσεως των σπονδύλων από τους σπονδύλους. Αυτές οι προεξοχές μπορούν να συμπιέσουν τα νεύρα και να προκαλέσουν ασυνήθιστα έντονο πόνο. Η σύσφιξη των νεύρων ή σε ιατρικούς όρους που ονομάζεται πυρετός πυρήνα της κήλης (HNP) συνήθως συμβαίνει στο τμήμα της σπονδυλικής σας στήλης από το λαιμό στο κάτω μέρος της πλάτης.
Όπως και ο άλλος πόνος στην πλάτη, το 90% των περιπτώσεων σύσφιξης των νεύρων εμφανίζονται στην κάτω περιοχή της πλάτης ή στην οσφυϊκή χώρα. Σε γενικές γραμμές, η σύσφιξη των νεύρων μπορεί να βελτιωθεί σε διάστημα ημερών έως εβδομάδων. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα δεν απομακρυνθούν, θα πρέπει να ζητήσετε συμβουλές από το γιατρό ή το θεραπευτή σας για την εμπιστοσύνη σας στην περαιτέρω θεραπεία που πρέπει να γίνει.
Πώς μπορεί το μπάνιο να ξεπεράσει τα νευρικά νεύρα;
Η κολύμβηση συχνά συνιστάται από τους γιατρούς και τους φυσιοθεραπευτές ως θεραπεία για τους νευροπαθείς. Συνήθως, στην αρχική φάση του πάσχοντος από αυτή την ασθένεια, ίσως να μην μπορείτε να κάνετε τίποτα άλλο εκτός από το να στέκεστε στο κρεβάτι. Ωστόσο, ξαπλώστρες υπερβολική αποδυναμώνει τους μύες σας και κάνει τους αρθρώσεις να σφίγγονται.
Η πλεύση στο νερό μπορεί να μειώσει το βάρος σας όταν θέλετε να μετακινηθείτε. Σε σύγκριση με την απλή ξαπλωμένη στο κρεβάτι, που επιπλέει στην πισίνα κάνει την πλάτη σας πιο χαλαρή. Έτσι, εάν έχετε πρόσβαση σε μια πισίνα, είναι καλή ιδέα να το δοκιμάσετε.
Όταν βρίσκεστε στο νερό, θα νιώσετε λιγότερο βάρος, ώστε να μπορείτε να μειώσετε το βάρος του σώματός σας όταν μετακινείτε. Εκτός από τη φυσική θεραπεία, η κολύμβηση είναι επίσης ικανή να ενισχύσει τους νωτιαίους μυς και να ενισχύσει τα τραυματισμένα μαξιλάρια. Η κολύμβηση δεν προκαλεί τραυματισμούς στην κρούση ή την πίεση για τη μείωση του πόνου που προκαλείται από τα τσακισμένα νεύρα.
Η κλινική Mayo συνιστά να περιορίζετε το χρόνο σας στο κρεβάτι σε όχι περισσότερο από 30 λεπτά τη φορά. Μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό και το θεραπευτή σας για το πόσο καιρό συνιστάται να κάνετε αυτή την άσκηση.
Τι πρέπει να προσέχετε πριν κάνετε αυτή την άσκηση;
Πριν ξεκινήσετε τις δραστηριότητες κολύμβησης για να αντιμετωπίσετε τα τσακισμένα νεύρα, καλό είναι να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Εάν ο γιατρός σας επιτρέπει να σας ενθαρρύνουμε ακόμη και να κολυμπήσετε, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε αυτή τη δραστηριότητα. Αν φοβάστε να ξεκινήσετε τις κινήσεις κολύμβησης, δοκιμάστε να περπατήσετε αργά πρώτα στην πισίνα.
Μην δοκιμάσετε στυλ κολύμβησης που ζυγίζουν περισσότερο στην πλάτη σας, για παράδειγμα το στυλ πεταλούδας. Αυτό το στυλ κολύμβησης απαιτεί μεγαλύτερη αντοχή σε σύγκριση με άλλα στυλ κολύμβησης. Έτσι, αντί να ξεπεράσουμε τα νεύρα της σύσφιγξης, αυτό που συμβαίνει είναι το αντίθετο, το οποίο επιδεινώνει την κατάσταση.
Μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν φυσιοθεραπευτή για να βοηθήσετε και να γίνετε προσωρινός εκπαιδευτής αν είστε πολύ φοβισμένοι για να ξεκινήσετε αυτό το άθλημα. Επιλέξτε κινήσεις που είναι απαλές και δεν απαιτούν υπερβολική ενέργεια. Προηγουμένως θα μπορούσατε να ζητήσετε ένα κατάλληλο στυλ κολύμβησης για το γιατρό ή το θεραπευτή σας.
Οι κολυμβητικές ρουτίνες, όπως συνιστά ο γιατρός σας, μπορούν να ενισχύσουν τους κοιλιακούς και τους μυς της πλάτης σας. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος συμβάλλει επίσης στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και μειώνει την πιθανότητα ολίσθησης άλλων τριβέων.
