Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για ένα σωστό-καλό μασάζ [Follow 19/05/18]
- Διάφορα είδη μασάζ και τα οφέλη για την υγεία
- 1. Σουηδικό μασάζ
- 2. Μασάζ αρωματοθεραπείας
- 3. Μασάζ θερμής πέτρας (ζεστό μασάζ πέτρα)
- 4. Βαθύ μασάζ ιστού (βαθιά μασάζ ιστού)
- 5. Μασάζ σιάτσου
- 6. Ταϊλανδικό μασάζ
- 7. Προγεννητικό μασάζ
- 8. Ρεφλεξολογία
- 9. Αθλητικό μασάζ (αθλητικό μασάζ)
Ιατρικό βίντεο: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για ένα σωστό-καλό μασάζ [Follow 19/05/18]
Ο πόνος στο σώμα μετά από άσκηση ή δραστηριότητα είναι πιο άνετα για να ξεπεραστεί με μασάζ. Η πίεση που δίνεται κατά τη διάρκεια ενός μασάζ μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσετε τους τεταμένους μύες, έτσι ώστε το σώμα να γίνει πιο χαλαρό. Αλλά προφανώς, διαφορετικά είδη μασάζ είναι επίσης διαφορετικά οφέλη, ξέρετε!
Διάφορα είδη μασάζ και τα οφέλη για την υγεία
1. Σουηδικό μασάζ
Για όσους από εσάς απλά θέλετε να δοκιμάσετε ένα μασάζ ή να δοκιμάσετε ήπιο πόνο στο σώμα για πρώτη φορά, τότε αυτό το είδος μασάζ είναι κατάλληλο για σας. Αυτή η σουηδική θεραπεία μασάζ γίνεται με μακροχρόνιες τεχνικές μασάζ, κυκλικές κινήσεις, δονήσεις, πιέσεις στις αρθρώσεις και σε όλα τα μέρη του σώματος.
Αυτός ο πιο δημοφιλής τύπος μασάζ είναι χρήσιμος για να χαλαρώσει τους τεταμένους μυς του σώματος και να επιταχύνει την αποκατάσταση τραυματισμών. Πριν ξεκινήσετε το μασάζ, ο θεραπευτής συνήθως θα σας ζητήσει να αφαιρέσετε πρώτα τα ρούχα σας και στη συνέχεια να καλύψετε τα μέρη του σώματος σας με ένα πανί.
2. Μασάζ αρωματοθεραπείας
Το μασάζ αρωματοθεραπείας είναι στην πραγματικότητα μια άλλη έκδοση του σουηδικού μασάζ. Όπως υποδηλώνει και το όνομα, αυτός ο τύπος μασάζ χρησιμοποιεί αρωματισμένα έλαια, ή τα λεγόμενα αιθέρια έλαια, που διανέμονται στο σώμα κατά τη διάρκεια ενός μασάζ.
Το αιθέριο έλαιο που χρησιμοποιείται μπορεί να κάνει το σώμα να γίνει πιο χαλαρό, ακόμη και πιστεύεται ότι είναι επωφελές για τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών. Το λάδι λεβάντας, για παράδειγμα, πιστεύεται ότι κάνει τον ύπνο περισσότερο ξεκούραστο ενώ ανακουφίζει από τα συμπτώματα του PMS.
Εκτός από τη διανομή του στο σώμα, μπορείτε να αναπνεύσετε τα αιθέρια έλαια με τη βοήθεια ενός διαχύτη που συνήθως παρέχεται σε ένα σπα ή αίθουσα μασάζ. Αυτός ο τύπος μασάζ συνήθως διαρκεί 60 έως 90 λεπτά ανά συνεδρία.
3. Μασάζ θερμής πέτρας (ζεστό μασάζ πέτρα)
Ζεστό μασάζ πέτραγνωστός και ως μασάζ με πέτρα είναι ιδανικό για όσους από εσάς αντιμετωπίζετε σοβαρό μυϊκό πόνο σε όλο το σώμα. Η ζεστή θερμοκρασία της πέτρας μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος και στη μείωση της έντασης των μυών.
Αυτή η θερμή πέτρα δεν είναι μόνο στερεωμένη στα τμήματα του σώματος που είναι επώδυνα. Επειδή ο θεραπευτής θα μασήσει το σώμα σας κρατώντας την θερμή πέτρα. Με αυτόν τον τρόπο, η θερμότητα θα εξαπλωθεί σε όλο το σώμα σας στο μέγιστο.
Για όσους από εσάς θέλετε να κάνετε αυτό το μασάζ αλλά έχετε διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις ή κιρσούς, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε γιατρό για να καθορίσετε την κατάσταση της υγείας σας.
4. Βαθύ μασάζ ιστού (βαθιά μασάζ ιστού)
Σε σύγκριση με το σουηδικό μασάζ, βαθιά μασάζ ιστού ή βαθιά μασάζ ιστούτείνουν να χρησιμοποιούν μεγαλύτερη πίεση στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτό το μασάζ είναι ιδανικό για όσους από εσάς αντιμετωπίζουν χρόνια μυϊκά προβλήματα όπως μυϊκούς πόνους, τραυματισμούς,σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, την οστεοπόρωση, σε προβλήματα στάσης.
Η τεχνική μασάζ θα πραγματοποιηθεί αργά και βαθύτερα για να αγγίξει το βαθύτερο στρώμα των μυών και του συνδετικού ιστού. Χαλαρώστε, αυτή η μέθοδος είναι ασφαλής και δεν θα σας κάνει να αρρωστήσετε όταν πάρετε ένα μασάζ.
5. Μασάζ σιάτσου
Σε αντίθεση με άλλους τύπους μασάζ, το μασάζ σιάτσου γίνεται με δάχτυλα, χέρια ή αγκώνες για μασάζ. Αυτή η μέθοδος γίνεται για την τόνωση των σημείων acupressure στο σώμα, ο στόχος είναι να αυξηθεί η ροή ενέργειας και να αποκατασταθεί η ισορροπία του σώματος.
Αυτός ο τύπος μασάζ πιστεύεται ότι συμβάλλει στη μείωση του στρες και σας προστατεύει από διάφορα προβλήματα υγείας, όπως αρθρίτιδα, αϋπνία, πόνο στην πλάτη και στον αυχένα, πυελικό πόνο και κόλπων. Δεν χρειάζεται καν να αφαιρέσετε τα ρούχα σας ενώ κάνετε μασάζ σιάτσου.
6. Ταϊλανδικό μασάζ
Ταϊλανδέζικο μασάζ είναι ένα μοναδικό μείγμα θεραπειών μασάζ και γιόγκα που κάνουν πίεση στις ενεργειακές γραμμές του σώματος. Κατά τη διάρκεια του Ταϊλανδικού μασάζ, θα κάνετε διάφορες θέσεις μασάζ μαζί με τον θεραπευτή.
Μπορεί να σας ζητηθεί να καθίσετε, να λυγίσετε, να κλίνετε δεξιά ή αριστερά, να φουσκάρετε το στήθος σας και να τοποθετήσετε άλλα τμήματα κατά τη διάρκεια μασάζ. Αυτή η μέθοδος μπορεί να μειώσει την δυσκαμψία των μυών και τον πόνο στην πλάτη, έχει ακόμη αποδειχθεί ότι αντιμετωπίζει προβλήματα ισορροπίας και συμπτώματα ημικρανίας.
7. Προγεννητικό μασάζ
Έγκυο μασάζ μπορεί να γίνει, αλλά με μια σημείωση ότι πρέπει να γίνει μόνο από έναν ειδικό θεραπευτή που έχει άδεια προγεννητικής μασάζ. Αυτός ο τύπος μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πόνων του σώματος, της έντασης των μυών, των πρησμένων ποδιών, για να μειώσει το στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η πίεση που δίνεται είναι μαλακή και παρόμοια με το σουηδικό μασάζ, έτσι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε και φοβάστε ότι αυτό θα θέσει σε κίνδυνο το μωρό σας. Ο θεραπευτής συνήθως θα επικεντρωθεί στην κάτω πλάτη, τους γοφούς και τα πόδια που συχνά πονάρονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, συμβουλευτείτε ακόμα τον μαιευτή σας πριν αποφασίσετε για ένα προγεννητικό μασάζ.
8. Ρεφλεξολογία
Αυτός ο τύπος μασάζ είναι ιδανικός για όσους θέλουν να πάρουν ένα μασάζ, αλλά τείνουν να είναι ευαίσθητοι ή εύκολοι να αισθάνονται όταν ορισμένα μέρη του σώματος αγγίζονται από άλλους ανθρώπους. Αυτή η ρεφλεξολογία είναι πιο επικεντρωμένη στα πόδια και τα χέρια - όχι μέχρι ολόκληρο το σώμα.
Τα πόδια και τα χέρια είναι δύο μέρη του σώματος που έχουν σημεία βελονισμού που συνδέονται με όργανα ή άλλα μέρη του σώματος. Πατώντας μόνο ένα σημείο στο πόδι ή το μαύρισμα, το νευρικό σας σύστημα θα παράγει ενδορφίνες, γνωστές και ως ορμόνες ευτυχίας. Ως αποτέλεσμα, θα αισθανθείτε πιο χαλαροί και δεν αισθάνεστε πόνους στο σώμα.
9. Αθλητικό μασάζ (αθλητικό μασάζ)
Για όσους από εσάς αντιμετωπίζετε συχνά τραυματισμούς μετά από άσκηση, το αθλητικό μασάζ είναι κατάλληλο για εσάς. Ναι, αυτός ο τύπος μασάζ μπορεί φυσικά να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τους επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς και να επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αθλητικό μασάζ για να αυξήσετε την ευελιξία και την αντοχή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η άνεση που δίνεται θα σας κάνει να αποφύγετε το στρες, το άγχος και την ένταση των μυών.
Ενδιαφέρεστε να το δοκιμάσετε ένα προς ένα;
