Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο με γλυκόξινα λαχανικά και ρύζι μπασμάτι
- Πώς αποφεύγετε τραυματισμούς στο κεφάλι ενώ παίζετε ποδόσφαιρο;
- 1. Χρησιμοποιήστε προστατευτικό εξοπλισμό
- 2. Αποφύγετε να παίζετε τεχνικές που σας απειλούν
- 3. Αποφύγετε να παίζετε χρησιμοποιώντας βία
- 4. Χρησιμοποιώντας το μέγεθος της μπάλας που ταιριάζει με την ηλικία σας
- 5. Καλύψτε το στόμιο με ρουλεμάν και στερεώστε το γροθιά στο έδαφος
Ιατρικό βίντεο: Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο με γλυκόξινα λαχανικά και ρύζι μπασμάτι
Ο τραυματισμός στο κεφάλι είναι ένας από τους κινδύνους που πρέπει να αντιμετωπίσετε όταν κάνετε επαφή με τα αθλήματα, όπως το ποδόσφαιρο. Μόνον οι τραυματισμοί στο κεφάλι μπορεί να κυμαίνονται από μικρούς τραυματισμούς, όπως μώλωπες ή εκδορές στο κεφάλι, έως σοβαρά τραύματα όπως οι διάσεινοι και τα κατάγματα του κρανίου που μπορεί να είναι θανατηφόροι.
Μια από τις περίφημες περιπτώσεις τραυματισμού στο κεφάλι στον κόσμο του ποδοσφαίρου είναι ένας τραυματισμός στο κεφάλι που γνώρισε ο Petr Cech το 2006. Ο Cech υπέστη σύγκρουση με έναν από τους αντιπάλους παίκτες. Αυτό το περιστατικό κατέληξε σε κάταγμα του κρανίου (σπασμένο κρανίο) που σχεδόν διεκδικούσε τη ζωή του.
Πώς αποφεύγετε τραυματισμούς στο κεφάλι ενώ παίζετε ποδόσφαιρο;
Εδώ είναι συμβουλές που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τραυματισμούς στο κεφάλι ενώ ποδόσφαιρο.
1. Χρησιμοποιήστε προστατευτικό εξοπλισμό
Εάν είστε οπαδός του αγγλικού ποδοσφαίρου, πρέπει να είστε εξοικειωμένοι με τον Petr Cech που φοράει πάντα κράνος σε κάθε αγώνα. Από τη ζημία που υπέστη, οι γιατροί απαγόρευσαν στο Cech να ανταγωνιστεί χωρίς κράνος.
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι τα κράνη και τα κράνη καλύμματα κεφαλής μπορεί να μειώσει την επίδραση της πρόσκρουσης στο κεφάλι. Επιπλέον, σύμφωνα με τους Delaney et al, οι τερματοφύλακες είναι παίκτες με τον υψηλότερο κίνδυνο τραυματισμού στο κεφάλι. Επομένως, μην εκπλαγείτε αν οι γιατροί επιμένουν ότι ο Τσεχ χτυπά πάντα το κράνος όταν ανταγωνίζεται για να αποφύγει επαναλαμβανόμενες κακώσεις στο κεφάλι.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε προστατευτικό κάλυμμα στο στόμα ή προστασία στο στόμα για να αποτραπεί ο τραυματισμός του προσώπου και της γνάθου.
2. Αποφύγετε να παίζετε τεχνικές που σας απειλούν
Παρόλο που έχετε χρησιμοποιήσει μια προστατευτική συσκευή, δεν σημαίνει ότι είστε 100% ελεύθερος από τον κίνδυνο τραυματισμού στο κεφάλι. Η χρήση τεχνικών που βλάπτουν τον εαυτό σας μπορεί ακόμα να σας θέσει σε κίνδυνο για τραυματισμό στο κεφάλι.
Αυτό πρέπει να τονιστεί σε παιδιά και εφήβους, ειδικά σε όσους μόλις ξεκινούν το ποδόσφαιρο. Για αρχάριους, θα πρέπει να αποφύγετε την επικεφαλίδα πολύ συχνά. Συνεχίστε να ασκείτε τεχνικές και χρονοδιαγράμματα καλές κεφαλίδες, ώστε να μην τεθεί σε κίνδυνο ο ίδιος και οι άλλοι παίκτες. Συνιστάται οι ασκήσεις να εκτελούνται υπό την επίβλεψη του εκπαιδευτή και σε ασφαλή και ελεγχόμενη κατάσταση.
3. Αποφύγετε να παίζετε χρησιμοποιώντας βία
Παίζοντας επιθετικά δεν απαγορεύεται στο ποδόσφαιρο. Είναι ακριβώς η ανταγωνιστική και επιθετική φύση που είναι ένα από τα πράγματα που κάνει το ποδόσφαιρο ενδιαφέρον. Αλλά οι πράξεις βίας πρέπει πάντα να αποφεύγονται επειδή μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμούς στο κεφάλι και άλλους τραυματισμούς.
4. Χρησιμοποιώντας το μέγεθος της μπάλας που ταιριάζει με την ηλικία σας
Το μέγεθος της μπάλας που ταιριάζει με το μέγεθος του σώματος του παίκτη θα διευκολύνει τους παίκτες να ελέγχουν την μπάλα. Εάν το μέγεθος της μπάλας είναι πολύ μεγάλο, ο παίκτης θα δυσκολευτεί να ελέγξει την μπάλα, ώστε να υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού. Επόμενο είναι το μέγεθος της μπάλας που ταιριάζει με την ηλικία σας.
- Μπάλα όχι. 3: παιδιά κάτω των 10 ετών
- Μπάλα όχι. 4: παιδιά ηλικίας 10-14 ετών
- Μπάλα όχι. 5: Για παιδιά άνω των 14 ετών
5. Καλύψτε το στόμιο με ρουλεμάν και στερεώστε το γροθιά στο έδαφος
Όχι μόνο λόγω σύγκρουσης μεταξύ παικτών, τραυματισμοί στο κεφάλι μπορεί επίσης να συμβούν όταν το κεφάλι χτυπήσει το γροθιά. Για το λόγο αυτό, οι θέσεις του γκολ θα πρέπει να καλύπτονται με μαλακά μαξιλάρια ώστε να μπορείτε να παίζετε με ασφάλεια.
Δημοσίευση στόχου φορητό πρέπει να προσδεθεί στο έδαφος για να αποφευχθεί η πιθανότητα να καταρρεύσει το τέρμα και να ξεπεράσει τη συσκευή αναπαραγωγής.
Εκτός από τα παραπάνω κόλπα, το F-MARC (Κέντρο Ιατρικής Αξιολόγησης και Έρευνας της FIFA) ο ίδιος πρότεινε να σφίξουν τους κανόνες του παιχνιδιού ως μια προσπάθεια να περιοριστεί η επαφή μεταξύ των άνω άκρων και του κεφαλιού. Πάντα να προσέχετε την ασφάλειά σας ενώ ασκείτε για αθλητικά διασκέδαση και μέγιστο επίτευγμα.
