Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: What to Expect at a Muay Thai Class
- Οφέλη του muay thai για την υγεία
- 1. Υγιής καρδιά
- 2. Ενισχύει τους μυς των ποδιών
- 3. Ενισχύει τους κεντρικούς μυς του σώματος
- 4. Κάντε τους γοφούς σας πιο ευέλικτους
- 5. Απελευθερώστε το στρες
- 6. Εκπαιδεύστε διανοητικά και πειθαρχία
- 7. Μπορεί να χάσει βάρος
Ιατρικό βίντεο: What to Expect at a Muay Thai Class
Το Muay thai είναι πλέον ένα από τα πιο δημοφιλή και δημοφιλή αθλήματα πολεμικών τεχνών μεταξύ των αθλητών. Όπως είναι γνωστό, muay thai είναι μια μορφή πολεμικών τεχνών που προέρχονται από την Ταϊλάνδη, επίσης γνωστή ως Thai Boxing. Το κίνημα Muay thai γίνεται χρησιμοποιώντας 4 σύνολα άκρων, δηλαδή τα πόδια, τα χέρια, τα χέρια και τους μηρούς και χρησιμοποιώντας επιθέσεις από την πυγμαχία, τους αγκώνες, τα γόνατα και τα πόδια. Επιπλέον, αυτό το άθλημα μπορεί να διεξαχθεί από διάφορες ομάδες με οποιοδήποτε φύλο, ώστε όλοι να μπορούν να το απολαύσουν,
Όπως και με όλες τις μορφές πολεμικών τεχνών, οι ασκήσεις που διεξάγονται από τον αθλητισμό του Muay Thai έχουν μεγάλα οφέλη για την υγεία. Το κίνημα muay thai βοηθά στην αύξηση της ταχύτητας, της ευελιξίας, της δύναμης και της αντοχής του καρδιαγγειακού συστήματος ενώ ασκεί. Αυτή η άσκηση είναι πολύ καλή για την οικοδόμηση αντοχής, υγείας και φυσικής κατάστασης που θα αυξηθεί.
Οφέλη του muay thai για την υγεία
1. Υγιής καρδιά
Σύμφωνα με την έρευνα, καμία άσκηση δεν μπορεί να εκπαιδεύσει το καρδιακό σύστημα καθώς και muay thai. Συνδυάζοντας τους τύπους αερόβιων και αναερόβιων αθλημάτων, ο muay thai ωφελείται από τη μεγάλη πίεση που τρέφει την καρδιά. Με την τακτική άσκηση, το σώμα σας θα συνηθίσει τις πιέσεις σε αυτό το άθλημα και η υγιής βελτίωση της καρδιαγγειακής απόδοσης είναι ένα από τα οφέλη
2. Ενισχύει τους μυς των ποδιών
Το χτύπημα και μερικές άλλες κινήσεις ποδιών είναι οι κύριες κινήσεις στο muay thai. Μία από τις τυπικές κινήσεις κλοτσιάζει με μια κίνηση μισού κύκλου περιστρεφόμενου ποδιού και γίνεται με το μπροστινό πόδι ή κοινώς γνωστό ως "κλωτσιά με στρογγυλά".
Η εκμάθηση του muay thai θα σας διδάξει επίσης πώς να κλωτσήσετε καλά και να ενισχύσετε τους κάτω μυς του σώματός σας. Κάθε μυς στο κάτω μέρος του σώματος σας θα επωφεληθεί από την άσκηση διάφορες ασκήσεις κλωτσιών και ποδιών σε αυτό το ταϊλανδικό άθλημα. Εάν γίνει συνήθως, θα έχει καλό αντίκτυπο στην αντοχή των μυών των ποδιών, τη δύναμη, την ευκινησία, και μπορεί να αποτελέσει μόσχους για να είναι ισχυρότερη.
3. Ενισχύει τους κεντρικούς μυς του σώματος
Συνήθως ο λεγόμενος μυς του σώματος του πυρήνα αναφέρεται στους κοιλιακούς μυς ενός ατόμου. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Ο πυρήνας του μυός ή ο πυρήνας του σώματός σας είναι κάθε μυ που βρίσκεται στον κορμό σας, και όχι απλά επικεντρωθεί στους κοιλιακούς μυς. Η άσκηση σε όλες τις κινήσεις σε αυτό το άθλημα ενισχύει πραγματικά τους πυρήνες των μυών σας. Η διάσπαση ή η κλοπή στο σώμα του αντιπάλου είναι επίσης πολύ χρήσιμη. Οι επιθέσεις που γίνονται κινήσεις αυτοάμυνας θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε όλους τους μυς του πυρήνα στο σώμα.
4. Κάντε τους γοφούς σας πιο ευέλικτους
Όταν κάνετε κλοτσιές και επιθέσεις με τα γόνατά σας, η ευελιξία του ισχίου σας θα εκπαιδευτεί επίσης. Έχοντας υγιείς γοφούς θα έχει μια καλή επίδραση στις άλλες συνθήκες υγείας του σώματος. Μην ξεχάσετε να θερμάνετε και να τεντώσετε τους μυς του ισχίου για να αποφύγετε τραυματισμούς. Περιστασιακά κάνετε μασάζ ή μασάζ στα ισχία για να διευκολύνετε την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή.
5. Απελευθερώστε το στρες
Η απελευθέρωση του βάρους του συναισθήματος και του στρες είναι στην πραγματικότητα το πιο σημαντικό όφελος για την υγεία που μπορεί να επιτευχθεί από τον muay thai. Οι περισσότεροι άνθρωποι συσσωρεύουν αρκετό άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάνοντας αυτή την άσκηση μετά από μια μέρα δραστηριότητας, τα συναισθήματά σας μπορούν να ξεπεραστούν, για παράδειγμα, χτυπώντας ή κλωτσώντας τα πράγματα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα.
6. Εκπαιδεύστε διανοητικά και πειθαρχία
Πέρα από τις σαφείς φυσικές δεξιότητες όπως το κλοτσιές, η διάτρηση και η επίθεση, η εξάσκηση αυτού του αθλητισμού θα εκπαιδεύσει την πειθαρχία σας. Με τη σωστή εκπαίδευση, θα μάθετε να κάνετε αποστολές χωρίς να πείτε τι να κάνετε. Βασικά, η αυτοπειθαρχία είναι το νούμερο ένα όφελος που μπορεί να επιτευχθεί από τον muay thai. Το εκπαιδευτικό του πρόγραμμα εκπαιδεύει και σας κατευθύνει σε ένα σύστημα αυτοάμυνας, το οποίο απαιτεί πειθαρχία και ισχυρή νοοτροπία όταν βρίσκεται στο δαχτυλίδι.
7. Μπορεί να χάσει βάρος
Εάν ρωτάτε αν το muay thai μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος, η απάντηση είναι ναι. Το κίνημα muay thai απευθύνεται στη χρήση όλων των άκρων σας και στην αύξηση της συνολικής καρδιαγγειακής σας αντοχής. Η στάση του σώματος, τα πόδια, οι βασικές γροθιές, οι κλωτσιές και οι επιθέσεις γόνατος και αγκώνα, σε συνδυασμό με την προθέρμανση και το τέντωμα, θα σας βοηθήσουν να κάψετε το λίπος και τις θερμίδες σας.
