Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Φλεβίτιδα:Tips για να απαλλαγείτε μια και έξω!
- Αιτίες των πονοκεφάλων νηστείας
- Αποτροπή πονοκεφάλων κατά τη νηστεία
- 1. Σταματήστε τη συνήθεια της κατανάλωσης καφεΐνης κατά τη νηστεία
- 2. Κρατήστε ζάχαρη στο αίμα σας σταθερή
- 3. Αρκετός χρόνος ανάπαυσης
- 4. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Ιατρικό βίντεο: ✅ Φλεβίτιδα:Tips για να απαλλαγείτε μια και έξω!
Όταν τρέχετε στη νηστεία στο Ραμαζάνι, το σώμα σας προσαρμόζεται σε μια νέα διατροφή. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση διαφόρων διαταραχών, οι διαταραχές που συχνά προκύπτουν κατά τη διάρκεια νηστείας είναι πονοκέφαλοι και ναυτία. Μην αφήνετε τους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της νηστείας να εμποδίζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Πριν συμβεί αυτό, δείτε συμβουλές για την πρόληψη πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια νηστείας παρακάτω.
Αιτίες των πονοκεφάλων νηστείας
Η άφιξη των πονοκεφάλων κατά τη νηστεία γενικά προκαλείται από διάφορους παράγοντες. Το άγχος και το άγχος όταν τρέχετε γρήγορα, η έλλειψη ύπνου και ηρεμίας ή μια αλλαγή στα μοτίβα ύπνου είναι μερικά από τα πράγματα που σας προκαλούν πονοκεφάλους. Οι πονοκέφαλοι συνήθως έρχονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά εάν ο καιρός είναι πολύ ζεστός.
Εάν αισθανθείτε ζάλη ή ναυτία όταν τρέχετε γρήγορα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ακυρώσετε τη νηστεία. Υπάρχουν πολλές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε έτσι ώστε να μην αισθανθείτε πονοκεφάλους κατά τη νηστεία.
Αποτροπή πονοκεφάλων κατά τη νηστεία
Εδώ είναι συμβουλές έτσι ώστε να μην πάρετε έναν πονοκέφαλο κατά τη νηστεία.
1. Σταματήστε τη συνήθεια της κατανάλωσης καφεΐνης κατά τη νηστεία
Για όσους από εσάς συνηθίζετε να πίνετε ποτά με καφεΐνη, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη όταν μετανάστευση, αυτό συνήθως προκαλείται από την κατανάλωση καφεΐνης σταματημένη. Για να ξεπεραστεί αυτό, τότε θα ήταν καλύτερα να αποφύγετε ή να σταματάτε να πίνετε καφεϊνούχα ποτά. Αυτό είναι επίσης καλό για την υγεία σας.
Ωστόσο, εάν είστε ήδη εθισμένοι, τότε μπορείτε να το ξεπεράσετε με πόσιμο νερό. Πίνετε αρκετό νερό, γιατί εκτός από την πρόληψη αρκετών πονοκεφάλων, η ανάγκη για υγρά από το πόσιμο νερό θα κρατήσει το σώμα ενυδατωμένο κατά τη νηστεία.
Πιθανότατα, οι πονοκέφαλοι κατά τη νηστεία που αντιμετωπίζετε επειδή στερούνται υγρά. Μπορείτε να συναντήσετε τα σωματικά σας υγρά όταν σπάνε γρήγορα ή σέουρ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μοτίβο 2-4-2, δύο ποτήρια όταν σπάτε το γρήγορο, τέσσερα ποτήρια τη νύχτα και δύο ποτήρια την αυγή.
2. Κρατήστε ζάχαρη στο αίμα σας σταθερή
Η υπογλυκαιμία ή το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα είναι μία από τις αιτίες της ζάλης ή των πονοκεφάλων κατά τη νηστεία. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σταθερά.
Προκειμένου τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να παραμείνουν σταθερά όταν σπάνε γρήγορα ή sahur πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση των γλυκών τροφίμων. Επιπλέον, πρέπει επίσης να είστε σε θέση να ελέγχετε τον εαυτό σας. Τα πιάτα φαγητού στο τραπέζι κατά το σπάσιμο του γκολφ πιθανόν να είναι πολλά.
Ωστόσο, πρέπει να είστε σε θέση να ελέγχετε τον εαυτό σας ώστε να μην υπερκατανάλωση τροφής. Τρώτε ένα λογικό μέρος και αποφύγετε την κατανάλωση λιπαρών τροφών και τη μείωση των γλυκών τροφίμων.
Στην ουσία, όταν το νηστεία στο Ραμαζάνι πρέπει να είστε σε θέση να εφαρμόσετε μια σωστή και υγιεινή διατροφή, ώστε να αποφευχθεί ο κίνδυνος αύξησης των επιπέδων σακχάρου ή μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα που σας προκαλούν πονοκεφάλους κατά τη νηστεία.
3. Αρκετός χρόνος ανάπαυσης
Η έλλειψη ύπνου ή ανάπαυσης είναι ένας λόγος που αισθάνεστε πονοκεφάλους κατά τη νηστεία. Για να ξεπεραστεί αυτό, πρέπει να έχετε αρκετό χρόνο για να ξεκουραστείτε ή να κοιμηθείτε. Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο νωρίς το βράδυ ή να πάρετε χρόνο για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας 20-30 λεπτά. Μην πάρετε έναν ύπνο πάρα πολύ καιρό γιατί θα προκαλέσει ζάλη.
4. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Εάν έχετε ιστορικό ασθενείας ή άλλων προβλημάτων υγείας, καλό είναι να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Επειδή δεν είναι αδύνατο ο πονοκέφαλος που αισθάνεστε να είναι ένα σύμπτωμα της εμφάνισης της ασθένειας που βιώνετε.
Για όσους από εσάς έχουν ιστορικό ορισμένων ασθενειών, προτού τρέξετε γρήγορα, θα ήταν καλύτερο να ελέγξετε πρώτα το γιατρό.
Έτσι συμβουλές για την πρόληψη πονοκεφάλων όταν νηστεία. Όταν τα μοντέλα νηστείας της ζωής και τα πρότυπα διατροφής τείνουν να αλλάζουν. Για αυτό, συνεχίστε να εφαρμόζετε έναν καλό τρόπο ζωής και δίαιτα, ώστε το σώμα να παραμείνει υγιές ακόμα κι αν είστε νηστείας.
