Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Why Big Oil Conquered The World
Ένα από τα ωραιότερα πράγματα για την εγκυμοσύνη είναι ότι αυτή τη στιγμή προσφέρει πολλούς λόγους για να απολαύσετε - καταβροχθίζοντας μερίδες κέικ λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο (καταλαβαίνω, πόθους) και παίρνετε περισσότερα NAP. Ωστόσο, αρκετές μελέτες αντιστρέφουν αυτή τη νοοτροπία και δείχνουν ότι η επιμελής άσκηση ενώ είναι έγκυος μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη ενός υγιούς εμβρύου σε διάφορες πτυχές.
Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος της υγιούς εγκυμοσύνης, έτσι ακόμα και το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων, αναφέρεται από Παιδικό κέντρο, συνιστά στις έγκυες γυναίκες τουλάχιστον 20-30 λεπτά ήπιας έως μέτριας (σχεδόν) άσκησης κάθε μέρα της εβδομάδας - εφόσον ο γιατρός σας δεν ασκεί σωματική άσκηση ή δεν περιορίζει τη σωματική σας δραστηριότητα για λόγους ιατρικών καταστάσεων ή επιπλοκών.
Εδώ είναι τέσσερις λόγοι για τους οποίους η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παρέχει οφέλη για την υγεία του εμβρύου σας.
Οφέλη από την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
1. Αύξηση της πρόσληψης θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου για εμβρυϊκή ανάπτυξη
Μελέτες δείχνουν ότι οι έγκυες γυναίκες που ασκούν τακτικά στο τέλος του πρώτου τριμήνου στο δεύτερο τρίμηνο έχουν μια πιο δραματική επιτάχυνση της ανάπτυξης του πλακούντα σε σύγκριση με τις έγκυες γυναίκες που δεν ασκούν. Ο μεγαλύτερος πλακούντας έχει μεγαλύτερη επιφάνεια και 15% περισσότερα αιμοφόρα αγγεία. δίνοντας στα μωρά περισσότερη διατροφική πρόσληψη και θερμίδες από τον κανονικό πλακούντα. Αυτή η αύξηση του μεγέθους τελικά ενθαρρύνει τη βελτιστοποίηση της λειτουργίας και της ικανότητας του πλακούντα στο τέλος της εγκυμοσύνης, μία από τις οποίες αποφεύγει τις επιπλοκές της προεκλαμψίας (εμφανίζεται όταν ο πλακούντας δεν αναπτύσσεται καλά) ή η πλακουντιακή ανεπάρκεια (ο πλακούντας δεν λειτουργεί βέλτιστα με αποτέλεσμα τη γέννηση μικρών μωρών, και / ή έχουν χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης ή η νεφρική νόσο).
2. Να γεννηθεί ένα ελαφρύ και άπαχο μωρό (χαμηλός ΔΜΣ)
Τα μωρά που γεννιούνται από μητέρες που ασκούν τακτικά τείνουν να ζυγίζουν 150-200 γραμμάρια ελαφρύτερα και είναι επίσης πιο λιτά. Η μελέτη διαπίστωσε ότι αυτή η μείωση βάρους δεν είχε καμία επίδραση στο μήκος των οστών και στην αύξηση της κεφαλής και η συνολική ανάπτυξη των βρεφών και η πρόσληψη θρεπτικών ουσιών από τη μητέρα στο έμβρυο επίσης δεν επηρεάστηκαν. Το μέσο μέγεθος των μωρών που γεννιούνται σε μητέρες που ασκούν είναι μόνο κάτω των 3 κιλών. Ταυτόχρονα, οι έγκυες γυναίκες που ασκούν έχουν λιγότερες πιθανότητες να γεννήσουν μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης (λιγότερο από 2,5 κιλά). Γενικά, τα μωρά που γεννιούνται σκληρά πλησιάζοντας το κατώτερο άκρο του φυσιολογικού εύρους βάρους θεωρούνται υγιή και πιο ανοσιακά στην ανάπτυξη του διαβήτη - καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη, ακόμη και μετά την ηλικία των ενηλίκων - και την παχυσαρκία από τα βαρύτερα μωρά.
3. Βοηθά τα μωρά να αναπτύξουν μια υγιή καρδιά
Αναφορά από ΏραΗ ερευνητική ομάδα από τη Γερμανία και τις Ηνωμένες Πολιτείες ανέφερε ότι τα μωρά που γεννιούνται από μητέρες που ασκούν με επιμέλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν πιο υγιή ανάπτυξη αιμοφόρων αγγείων αργότερα στη ζωή τους. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσο περισσότερη σωματική δραστηριότητα ασκεί η μητέρα, τόσο μικρότερη είναι η καρδιακή συχνότητα εμβρύου και τόσο μεγαλύτερη είναι η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού. Ο χαμηλός καρδιακός ρυθμός δείχνει ότι η καρδιά του μωρού είναι υγιής, όπως ένας ενήλικας που έχει περάσει από τακτική άσκηση. Το επίπεδο της καρδιακής μεταβλητότητας είναι επίσης μια ένδειξη για την υγεία της καρδιάς, η οποία συνδέεται με την καλύτερη γενική υγεία. Η υψηλή μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού παρατηρείται σε ενήλικες που ασκούν τακτικά και οι καρδιές τους λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. οι ασθενείς με χαμηλή μεταβλητότητα μπορεί να είναι ασθενείς με καρδιακή νόσο ή εκείνοι που δεν είναι σωματικά δραστήριοι.
Αυτή η επίδραση προέρχεται από μια σημαντική αλλαγή στον αγγειακό λείο μυ του τοιχώματος της αρτηρίας, η οποία είναι πολύ σημαντική για την υγεία της καρδιάς.
4. Βελτιώστε την ικανότητα του εγκεφάλου του μωρού
Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Monstreal ανέφεραν από σήμερα ότι οι έγκυες γυναίκες που ασκούν τακτικά - και υπακοή ακολουθούν τις οδηγίες άσκησης για να παραμείνουν σωματικά δραστήριες - γεννούν μωρά που έχουν πιο ενεργό εγκεφαλική δραστηριότητα, οκτώ έως 12 ημέρες μετά τη γέννηση, από τα μωρά μητέρες που δεν ασκούν. Ενώ τα μωρά κοιμούνται, οι επιστήμονες παρακολουθούν πώς οι εγκέφαλοί τους ανταποκρίνονται σε νέους και οικείους ήχους. Τα μωρά των οποίων οι μητέρες ασκούν επιμελώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πιο ικανά να επεξεργάζονται επαναλαμβανόμενους ήχους, να ανταποκρίνονται πιο αποτελεσματικά - και με πιο περίπλοκο τρόπο - από άλλες ομάδες μωρών. Αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν το επίπεδο ωρίμανσης της εγκεφαλικής λειτουργίας που δεν κατέχει τα μωρά των μητέρων που δεν ασκούν ενόσω είναι έγκυες
Οι μητέρες που ασχολούνται με τη φροντίδα θα γεννήσουν πιο αδύναμα, ισχυρότερα, υγιέστερα και ακόμα πιο έξυπνα παιδιά, τα οποία μπορεί επίσης να έχουν καλύτερες κινητικές ικανότητες και ικανότητα καρδιάς, καθώς και δραματική μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη, παχυσαρκίας και άλλων προβλημάτων υγείας που συνήθως αντιμετωπίζουν ενήλικες. Τα καλά νέα είναι ότι η ήπια έως μέτρια σωματική δραστηριότητα - το περπάτημα για 15-30 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα - φαίνεται να έχει θετικό αντίκτυπο, ακόμα και μετά τη γέννηση του μωρού.
Πάνω απ 'όλα, οι ενεργές μητέρες δείχνουν υγιείς αξίες εικόνας του σώματος και θετικά πρότυπα για τα παιδιά τους να μιμούνται.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Πώς το στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει την υγεία του περιεχομένου
- Συμβουλές για ασφαλή οδήγηση του αεροπλάνου όταν είναι έγκυος
- Προσδιορίστε πάλι την εγκυμοσύνη ή μόνο ένα παιδί
