Περιεχόμενα:
- Διάφορα οφέλη γίνονται άνθρωποι που είναι συνηθισμένοι στην τακτική ζωή
- 1. Μείωση του στρες και της κατάθλιψης
- 2. Μια καλύτερη διατροφή
- 3. Περισσότερο πειθαρχημένη άσκηση
- 4. Οι πιο οικείες και αρμονικές κοινωνικές σχέσεις
- 5. Περισσότερο παραγωγικό
- 6. Ιδανικό βάρος σώματος
- 7. Να κοιμηθείτε καλύτερα
Υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων σε αυτόν τον κόσμο: εκείνοι που θέλουν να κάνουν ό, τι θέλει και όπως οι προθεσμίες, και εκείνοι που είναι συνηθισμένοι να κάνουν δραστηριότητες μετά από ένα λεπτομερές χρονοδιάγραμμα. Ποια είσαι; Hmmm ... Εάν είστε ο δεύτερος τύπος ανθρώπου που ζούσε τακτικά, φαίνεται ότι πρέπει να είστε υπερήφανοι. Όχι μόνο αυτή η καλή συνήθεια διευκολύνει την καθημερινή σας ρουτίνα, αποδεικνύεται ότι η τακτοποιημένη και οργανωμένη ζωή φέρνει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία, ξέρετε!
Διάφορα οφέλη γίνονται άνθρωποι που είναι συνηθισμένοι στην τακτική ζωή
Έχοντας τακτικές και πιο οργανωμένες συνήθειες είναι το κλειδί για την επίτευξη ισορροπίας μεταξύ της σωματικής υγείας και της ψυχικής ευεξίας. Ποια οφέλη για την υγεία μπορείτε να πάρετε αν συνηθίσετε να ζείτε πιο τακτικά και τακτοποιημένα; Εδώ είναι η αναθεώρηση.
1. Μείωση του στρες και της κατάθλιψης
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, συνήθειες ζωής που είναι πιο πειθαρχημένες μπορούν να σας κάνουν να ολοκληρώσετε όλο το έργο σας πιο αποτελεσματικά. Τελικά, αυτό θα άρει την ψυχική σας επιβάρυνση από τις σκιές των προθεσμιών (και όλα τα είδη άλλων υποθέσεων που ακολουθούν).
Το αποτέλεσμα να συνηθίσετε στην κανονική ζωή για το σώμα είναι η απελευθέρωση πιο ελεγχόμενων επιπέδων ορμονών στρες, έτσι αισθάνεστε πιο χαλαροί και χαρούμενοι. Αντίθετα, αν είστε συνηθισμένοι στη ζωή βρώμικο(Για παράδειγμα, όπως αφήνοντας ένα γραφείο ή μια κρεβατοκάμαρα σε αδιέξοδο) και την παρατεταμένη εργασία, αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα παραμένουν υψηλά.
Μακροπρόθεσμα, η κορτιζόλη της ορμόνης που είναι πολύ υψηλή μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη διάθεσή σας, τον ύπνο και τη γενική υγεία. Τα υπερβολικά υψηλά επίπεδα κορτιζόλης έχουν συνδεθεί με την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων, κοιλιακού λίπους και ακόμη και κατάθλιψης.
Έτσι, όσο το δυνατόν περισσότερο γράψτε ένα γραπτό χρονοδιάγραμμα όταν πρέπει να ξεκινήσετε και να ολοκληρώσετε όλη την εργασία που υπάρχει εκεί. Εάν είναι δυνατόν, πραγματοποιήστε συναγερμό υπενθύμισης στο κινητό ή το ημερολόγιό σας.
2. Μια καλύτερη διατροφή
Έχοντας συνηθίσει να ζείτε μια πειθαρχία, μπορείτε να έχετε πιο τακτική διατροφή. Είναι λογικό, επειδή γνωρίζοντας το ημερήσιο πρόγραμμα, μπορείτε να υπολογίσετε πότε είναι ο ιδανικός χρόνος για να έχετε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο και στη συνέχεια να το τοποθετήσετε ανάμεσα στις ρουτίνες σας.
Πράγματι, ποια είναι τα οφέλη από το να έχετε ένα κανονικό πρόγραμμα κατανάλωσης; Η τακτική κατανάλωση μπορεί να σας κρατήσει από τον κίνδυνο παχυσαρκίας, υψηλής αρτηριακής πίεσης και διαβήτη. Η παρατυπία τρώει πραγματικά το βιολογικό ρολόι του σώματος (κιρκαδικό ρυθμό) για να ρυθμίζει την όρεξη και να λειτουργεί το πεπτικό σύστημα για να αφομοιώσει και να απορροφήσει τα τρόφιμα.
Επιπλέον, μια τακτική διατροφή αποφεύγει επίσης από την υπερκατανάλωση και την επιθυμία για γλυκά τρόφιμα λόγω στρες. Σύμφωνα με μια μελέτη από την Journal of Psychological Science, όταν παρέχονται δύο επιλογές σνακ μεταξύ μήλων και σοκολάτας, οι άνθρωποι που εργάζονται σε τακτοποιημένους χώρους εργασίας είναι πιο αντανακλαστικοί να παίρνουν τα μήλα. Εν τω μεταξύ, οι άνθρωποι που εργάζονται σε μια ακατάστατη αίθουσα ασυναίσθητα παίρνουν αμέσως σοκολάτα.
3. Περισσότερο πειθαρχημένη άσκηση
Οι άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να ζουν οι πειθαρχίες έχουν ένα σύνολο σχεδίων και ημερήσιων στόχων που δεν είναι μεγαλοπρεπείς. Για παράδειγμα, κάνετε κάτι σήμερα και πώς να το επιτύχετε. Χωρίς να το καταλάβετε, αυτή η συνήθεια επηρεάζει επίσης την πειθαρχία σας να ασκεί τακτικά.
Σύμφωνα με το περιοδικό Journal of Obesity, κάποιος που έχει συγκεκριμένους αθλητικούς στόχους και σχέδια και πάντα καταγράφει κάθε επίτευγμα, θα τείνει να είναι πιο πειθαρχημένος για να ασκεί και να αποκτά καλύτερα αποτελέσματα από όσους πηγαίνουν στο γυμναστήριο χωρίς σαφή σχέδια και στόχους.
Έχοντας λεπτομερή αθλητικά σχέδια και προγράμματα, θα έχετε μεγαλύτερη επίγνωση της κάθε προόδου που έχετε κάνει και οτιδήποτε είναι λιγότερο επιτυχημένο. Αυτό τελικά θα σας κάνει πιο παρακινημένους να περάσετε το σχέδιο.
Κάθε εβδομάδα, γράψτε το σχέδιο άσκησής σας και, στη συνέχεια, αξιολογήστε αν κάθε μέρα έχετε κάνει το σχέδιο ή όχι.
4. Οι πιο οικείες και αρμονικές κοινωνικές σχέσεις
Χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, τα οφέλη από ένα πιο πειθαρχημένο άτομο εξαπλώνονται επίσης στον κοινωνικό σας κόσμο με ανθρώπους γύρω. Έχοντας συνηθίσει στην τακτική ζωή σημαίνει ότι μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα σε ό, τι είναι σημαντικό για εσάς, έτσι ώστε στο τέλος να έχετε ελεύθερο χρόνο για τους αγαπημένους σας.
Μια ευτυχισμένη σχέση με τους φίλους, την οικογένεια και τους συνεργάτες είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης και των διαφόρων ασθενειών. Αντιστρόφως, η ακανόνιστη και ανοργάνωτη ζωή σας μπορεί να το ανακάμψει.
Για τα ζευγάρια, το χάος στο σπίτι μπορεί να δημιουργήσει ένταση και σύγκρουση που δεν περιμένετε. Ένα απλό παράδειγμα, ο χρόνος που ξοδεύετε για την αναζήτηση χαμένων αντικειμένων μπορεί να μειώσει το χρόνο σας με το σύντροφό σας. Μπορείτε ακόμη να συζητήσετε με τον συνεργάτη σας για το πού είναι το αντικείμενο και ποιος το χρησιμοποίησε τελευταία. Ένα βρώμικο σπίτι μπορεί επίσης να εμποδίσει την πρόθεσή σας να προσκαλέσετε φίλους για να επισκεφτείτε.
5. Περισσότερο παραγωγικό
Τα οφέλη της τακτικής ζωής είναι σίγουρα χωρίς αμφιβολία. Οι τακτικές συνήθειες διαβίωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να εστιάσετε περισσότερο στην ολοκλήρωση των καθηκόντων μία προς μία χωρίς φόβο να επιταχύνετε τις προθεσμίες. Αντ 'αυτού, η ζωή είναι αυτή περιττές θέσεις εργασίας σας κάνει να είστε ευάλωτοι σε πολλαπλές εργασίες, οι οποίες μπορεί να είναι ένα όπλο υποδοχής για την παραγωγικότητά σας.
Όταν είστε πιο οργανωμένοι στο χώρο εργασίας, θα εργαστείτε πιο αποτελεσματικά και πιο παραγωγικά. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει πλέον όνομα για την εργασία υπερωριών επειδή μπορείτε να πάτε σπίτι πιο γρήγορα, έτσι έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε.
6. Ιδανικό βάρος σώματος
Η κατοχή τακτικών και οργανωμένων συνηθειών θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε περισσότερη επίγνωση και να ρυθμίσετε τι τρώτε. Επιπλέον, η κανονική ζωή σας καθιστά πιο πειθαρχημένη στην άσκηση, όπως περιγράφεται παραπάνω.
Ζώντας μια υγιή ζωή απαιτεί ένα σχέδιο ή μια προετοιμασία. Όταν είστε πιο οργανωμένοι, έχετε περισσότερες πιθανότητες να σχεδιάσετε υγιεινή διατροφή, να ψωνίσετε για υγιεινά συστατικά τροφίμων ή οτιδήποτε άλλο σχετίζεται με το σχέδιο υγιεινής ζωής σας. Στο τέλος, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε το ιδανικό βάρος ονείρου σας.
7. Να κοιμηθείτε καλύτερα
Έχοντας μια συνήθεια να ζείτε τακτικά σημαίνει ότι γνωρίζετε πολύ καλά πότε πρέπει να πάτε για ύπνο, πόσο καιρό πρέπει να κοιμηθείτε και πότε να σηκωθείτε νωρίτερα. Ένα καθαρότερο και τακτικότερο ύπνο μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα και να αποφύγετε διάφορους κινδύνους από ασθένειες.
Η παράτυπη ζωή τείνει να σας κάνει να μένετε μέχρι αργά για να εργαστείτε σε πράγματα που έχουν καθυστερήσει πριν. Η έλλειψη ύπνου δεν μπορεί μόνο να θέσει σε κίνδυνο τη σωματική υγεία, αλλά και να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία.
Κρατήστε το υπνοδωμάτιο σας καθαρό. Οι άνθρωποι που κοιμούνται σε τακτοποιημένα δωμάτια αποδεικνύονται ικανοί να κοιμούνται καλύτερα, σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγε το Εθνικό Ίδρυμα Sleep.
Πώς; Είστε έτοιμοι να ζήσετε τακτικά και να είστε περισσότερο πειθαρχημένοι;
