Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 8 Σημάδια-καμπανάκια στα νύχια που προειδοποιούν για σοβαρότερα προβλήματα υγείας και δεν πρέπει ν
- Σημάδια που χρειάζεστε για να σταματήσετε την άσκηση
- 1. Δυσκοιλιότητα στο στήθος
- 2. Δύσπνοια
- 3. Διάσειση
- 4. Ζάλη
- 5. Πόνος στην πλάτη
- 6. Πυρετός
- 7. Οίδημα ή πόνος στις αρθρώσεις
- 8. Κόπωση
Ιατρικό βίντεο: ✅ 8 Σημάδια-καμπανάκια στα νύχια που προειδοποιούν για σοβαρότερα προβλήματα υγείας και δεν πρέπει ν
Η άσκηση είναι πολύ επωφελής για το σώμα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας. Γνωρίζοντας πότε να σταματήσουν τα αθλήματα μπορεί πράγματι να είναι πολύ συγκεχυμένη. Ωστόσο, η Katie Rothstein, M.Sc., φυσιολόγος στην Κλίβελαντ Κλινική, είπε ότι το κλειδί είναι να νιώσετε το δικό σας σώμα. Για να μάθετε, τα ακόλουθα φυσικά σημεία μπορεί να σας βοηθήσουν να λάβετε μια απόφαση.
Σημάδια που χρειάζεστε για να σταματήσετε την άσκηση
Εάν αισθάνεστε ένα από τα ακόλουθα συμπτώματα, τότε θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως:
1. Δυσκοιλιότητα στο στήθος
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε πόνο στο στήθος. Εάν νιώθετε πίεση ή δυσφορία στο στήθος, σταματήστε να ασκείτε. Εάν τα συμπτώματα όπως η ναυτία ή η υπερβολική εφίδρωση υπερβαίνουν τα φυσιολογικά επίπεδα κατά την άσκηση, μπορεί να είστε στα αρχικά στάδια καρδιακής προσβολής. Εάν η καρδιά σας κτυπά γρήγορα, μπορεί να έχετε κολπική μαρμαρυγή, η οποία είναι ακανόνιστος καρδιακός παλμός.
2. Δύσπνοια
Αυτό είναι διαφορετικό από την εξάντληση λόγω άσκησης. Εάν ασκούσατε εύκολα για εβδομάδες και ξαφνικά δεν μπορείτε να αναπνεύσετε κανονικά όταν το κάνετε αυτό, τότε αυτό σημαίνει ότι κάτι είναι λάθος. Αυτό μπορεί να υποδεικνύει καρδιακά προβλήματα ή άσθμα που προκαλείται από άσκηση.
3. Διάσειση
Μην ασκείτε ή συμμετέχετε σε κανένα άθλημα έως ότου ο γιατρός σας πει ότι είναι ασφαλές να το κάνετε, ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά. Η διάσειση είναι τραυματική εγκεφαλική βλάβη και ο εγκέφαλός σας χρειάζεται κάποιο χρόνο για να θεραπεύσει τέλεια. Αν ένας άλλος τραυματισμός της κεφαλής συμβαίνει επειδή η άσκηση γίνεται πριν από την πρώτη βλάβη θεραπεύει, ο εγκέφαλος θα έχει αυξημένο κίνδυνο πρήξιμο και μεγάλες πιθανές ζημίες.
4. Ζάλη
Αυτό μπορεί να προκληθεί από αφυδάτωση ή έλλειψη τροφής. Εάν το νερό και τα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες δεν μπορούν να καθαρίσουν το κεφάλι σας, μπορεί να αντιμετωπίσετε υποκείμενα ιατρικά προβλήματα. Εάν η ζάλη συνοδεύεται από σύγχυση, εφίδρωση ή λιποθυμία, τότε χρειάζεστε βοήθεια έκτακτης ανάγκης. Το σώμα σας μπορεί να σας υπενθυμίσει προβλήματα που σχετίζονται με την πίεση του αίματος, το νευρικό σύστημα, τις βαλβίδες καρδιάς ή ακόμα και τον διαβήτη.
5. Πόνος στην πλάτη
Κάντε ένα διάλειμμα για λίγες μέρες και δώστε προσοχή στην κατάσταση του σώματος, είτε είναι καλύτερη είτε χειρότερη. Επιπλέον, πρέπει επίσης να παρατηρήσετε τι προκαλεί πόνο. Προσπαθήστε να αποφύγετε κινήσεις που προκαλούν πόνο για να επιταχύνετε τη θεραπεία.
6. Πυρετός
Ο πυρετός δείχνει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού καταπολεμά τις λοιμώξεις, οπότε μην ασκείτε πίεση από την άσκηση. Εάν συνεχίζετε να ασκείστε, προσέξτε να μην το κάνετε υπερθέρμανση και αφυδάτωση, επειδή τα σωματικά υγρά μειώνονται όταν έχετε πυρετό. Μπορεί επίσης να μην πάρετε καλή άσκηση, επειδή ο πυρετός αυξάνει τον ρυθμό καρδιακής παύσης σας που οδηγεί σε λιγότερο αποτελεσματική άσκηση.
7. Οίδημα ή πόνος στις αρθρώσεις
Μερικές φορές δεν έχει σημασία αν έχετε ήπιο μυϊκό πόνο, αλλά ο πόνος στις αρθρώσεις είναι διαφορετικό. Αν αγνοήσετε σοβαρό πόνο στις αρθρώσεις, θα διατρέξετε σε κίνδυνο σοβαρή βλάβη των νεύρων και χρειάζεστε χειρουργική επέμβαση.
8. Κόπωση
Μπορεί να χρειαστεί πρωινή άσκηση μετά από έναν ήρεμο νυχτερινό ύπνο ώστε να ξεκινήσετε το πρωί γεμάτο ενέργεια και ενθουσιασμό. Ωστόσο, εάν είστε υπερβολικά κουρασμένοι, δεν θα αισθανθείτε μόνο κουρασμένοι, αλλά πηγαίνετε στο σημείο όπου το σώμα σας δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Η συνεχής ή ακραία κόπωση μπορεί να είναι σημάδι ορισμένων ιατρικών καταστάσεων.
Θυμηθείτε ότι υπάρχει μια λεπτή γραμμή ανάμεσα στο να ωθεί τον εαυτό σας και να σπρώχνετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά. Κάτι υπερβολή δεν είναι πάντα καλύτερο. Η ήπια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη, τον έλεγχο και την αύξηση ορισμένων χρόνιων ασθενειών, όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνο ή ινομυαλγία, αλλά εάν έχετε οξεία λοίμωξη, η ανάπαυση είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Έχετε προβλήματα κατά τον έλεγχο του θυμού
- 3 Σημάδια ανάπτυξης της καρδιακής νόσου σε νεαρή ηλικία
- Προσποιώντας ότι είναι άρρωστος; Μπορείτε να έχετε σύνδρομο Munchausen
