Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Γιατί πονάει η μέση; Η λύση σε 4 λεπτά!
- Αιτίες του κοιλιακού πόνου μετά την άσκηση
- 1. Τεντωμένους μύες
- 2. Ηρνιές
- 3. Αιμορραγία
- 4. Έλκος
- Είναι ο κοιλιακός πόνος μετά την άσκηση σύμπτωμα ορισμένων ασθενειών;
- Πώς να αποφύγετε τον κοιλιακό πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης;
Ιατρικό βίντεο: Γιατί πονάει η μέση; Η λύση σε 4 λεπτά!
Αν συχνά αισθάνεστε κοιλιακό άλγος μετά από άσκηση ή ακόμα και όταν ασκείτε, αυτό μπορεί να διαταράξει το κίνητρό σας να συνεχίσετε να κάνετε ρουτίνες φυσικής δραστηριότητας. Τι προκαλεί κοιλιακές κράμπες κατά τη διάρκεια της άσκησης; Μπορούμε να την εμποδίσουμε να συμβεί; Δείτε τις παρακάτω πληροφορίες.
Υπάρχουν πολλά είδη αθλημάτων που μπορείτε να κάνετε, ξεκινώντας από τα απλά και δεν χρειάζεστε εξοπλισμό που να χρειάζεται ειδικό εξοπλισμό για να υποστηρίξει το άθλημα. Αυτή είναι η επιλογή σας, το πιο σημαντικό είναι να ασκείτε τακτικά. Το Υπουργείο Υγείας συστήνει άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
Ίσως ένα από τα πράγματα που σας κάνει τεμπέλης να ασκείστε είναι το αποτέλεσμα που προκαλείται λίγο μετά την άσκηση. Ένα από τα αποτελέσματα που συχνά προκύπτουν μετά από άσκηση είναι ο πόνος ή ο πόνος στην κοιλιά. Φυσικά αυτό θα προκαλέσει μια αίσθηση που είναι άβολη και μπορεί να μειώσει διάθεση να επιστρέψετε στην άσκηση. Τότε, τι πραγματικά προκαλεί κοιλιακό πόνο και πόνο μετά την άσκηση; Τι μπορεί να γίνει για να το ξεπεράσει και να μην το βλάψει διάθεση Εσείς; Εδώ είναι η εξήγηση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Είσαι Lazy Sports; Μπορεί να είναι μια προεπιλεγμένη γέννηση
Αιτίες του κοιλιακού πόνου μετά την άσκηση
Τα πράγματα μπορούν να προκαλέσουν κοιλιακό άλγος αμέσως μετά την άσκηση, εδώ είναι οι λόγοι:
1. Τεντωμένους μύες
Η άσκηση θα κάνει τους μυς να σφίξουν. Ένα πονόλαιμο μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό στην κοιλιακή χώρα. Όταν ο μυς εκτείνεται πέρα από την ικανότητά του, αυτό θα προκαλέσει πόνο.
2. Ηρνιές
Αυτή η κατάσταση συμβαίνει εάν ο μαλακός ιστός στην κοιλιακή κοιλότητα είναι εξασθενημένος ή ακόμα και σχισμένος. Αυτή η κατάσταση προκαλείται συνήθως από κόπωση και δεν ασκείται ή θερμαίνεται πρώτα. Τα συμπτώματα που προκύπτουν εάν έχετε μια κήλη είναι ο πόνος στην κοιλιά και το στομαχικό αίσθημα κατάθλιψης.
3. Αιμορραγία
Ορισμένα αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, οι πολεμικές τέχνες και το χόκεϊ είναι είδη άσκησης που μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμό στο διάγραμμα του στομάχου. Αυτός ο τραυματισμός μπορεί να προκαλέσει εσωτερική αιμορραγία η οποία τότε σας προκαλεί πόνο στην κοιλιά, ζάλη, πρήξιμο στην κοιλιά και ανοιχτό δέρμα. Εάν συμβεί αυτό, θα πρέπει να δείτε αμέσως έναν γιατρό.
4. Έλκος
Ο αθλητισμός δεν κάνει μόνο τη σωματική ένταση, αλλά και διανοητικά. Όταν είναι διανοητικά τεταμένη, μία από τις απαντήσεις του σώματος είναι η αύξηση του οξέος στομάχου. Αυτή η κατάσταση μπορεί να καταστήσει το στομάχι και τα έντερα φλεγμονώδη και είναι γνωστό ως έλκος.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Χαρακτηριστικά προειδοποίησης και κίνδυνοι της τοξικομανίας
Είναι ο κοιλιακός πόνος μετά την άσκηση σύμπτωμα ορισμένων ασθενειών;
Η απάντηση είναι όχι. Εάν πράγματι αισθάνεστε ένα δυσάρεστο στομάχι για περισσότερο από 48 ώρες μετά την άσκηση, τότε μπορεί να αντιμετωπίσετε μερικές από τις παραπάνω συνθήκες. Αλλά αυτός ο πόνος μπορεί επίσης να προκληθεί λόγω των τροφίμων και ποτών που τρώτε πριν ασκήσετε.
Εάν τρώτε ή πίνετε πολύ κοντά στο πρόγραμμα άσκησης, τότε αυτό θα προκαλέσει διακοπή του πεπτικού συστήματος. Επομένως, είναι καλύτερο να φάτε το πολύ 2 ώρες πριν ασκηθείτε. Επιπλέον, αποφεύγετε τα τρόφιμα που είναι δύσκολο να αφομοιώσουν καταναλώνονται λίγο πριν την άσκηση, επειδή θα προκαλέσουν πίεση στο στομάχι και πόνο.
Πώς να αποφύγετε τον κοιλιακό πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης;
Τα παρακάτω είναι τρόποι πρόληψης που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε κοιλιακό πόνο:
- Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης πριν ασκηθείτε
- Περιορίστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων
- Περιορίστε τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ίνες
- Αποφύγετε τα τρόφιμα μεγάλου αερίου, όπως το λάχανο, το μπρόκολο, το durian κλπ.
- Μείνετε καλά ενυδατωμένοι
- Αποφύγετε επίσης τη λήψη ασπιρίνης, ιβουπροφαίνης και σορβιτόλης
- Αποφύγετε τα γλυκά ποτά
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 7 συμβουλές για να ξεπεραστεί η αντίθεση της άσκησης
