Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΠΩΣ ΝΑ ΞΕΜΠΛΟΚΑΡΕΤΕ ΤΟ ΙΣΧΙΑΚΟ ΝΕΥΡΟ; 2 ΑΠΛΟΙ ΤΡΟΠΟΙ!
- Συμβουλές για να ξεπεραστεί το αίσθημα της μη άσκησης
- 1. "Ο αθλητισμός δεν θα έχει καμία επίδραση αν μπορώ να το κάνω μόνο για λίγο".
- 2. «Δεν θέλω να αναγκάσω τον εαυτό μου να ασκήσει».
- 3. "Δεν έχω κανένα κίνητρο."
- 4. "Δεν θέλω να ασκήσω. Απλώς θέλω να χάσω βάρος. "
- 5. «Αισθάνομαι ότι η άσκηση είναι βαρετή».
- 6. "Έχω κακή εμπειρία με τον αθλητισμό."
- 7. "Δεν έχω αρκετό χρόνο."
Ιατρικό βίντεο: ΠΩΣ ΝΑ ΞΕΜΠΛΟΚΑΡΕΤΕ ΤΟ ΙΣΧΙΑΚΟ ΝΕΥΡΟ; 2 ΑΠΛΟΙ ΤΡΟΠΟΙ!
Η αίσθηση της αντιπάθειας της άσκησης είναι συχνά η κύρια αιτία που είστε τεμπέληδες να κάνετε αθλήματα. Ωστόσο, αυτό το άρθρο θα σας κάνει να το κάνετε. Ακόμα, αυτές οι συμβουλές μπορούν να λειτουργήσουν μόνο για άτομα που δεν επιθυμούν να ασκήσουν, αλλά εξακολουθούν να ελπίζουν και σκοπεύουν να το κάνουν. Και αν πραγματικά μισείτε και δεν θέλετε να το κάνετε, τότε αυτό θα είναι δύσκολο. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούν να αρνηθούν τους λόγους για τους οποίους μισούν τον αθλητισμό και κάνουν διασκέδαση στην άσκηση.
Συμβουλές για να ξεπεραστεί το αίσθημα της μη άσκησης
Τα παρακάτω είναι διάφοροι λόγοι που δημιουργούνται πάντα από ανθρώπους που δεν επιθυμούν να ασκήσουν:
1. "Ο αθλητισμός δεν θα έχει καμία επίδραση αν μπορώ να το κάνω μόνο για λίγο".
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να ασκήσουμε σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή για να έχουμε αρκετή πρακτική. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, αυτή είναι μόνο η συνιστώμενη ελάχιστη ημερήσια ώρα.
Πράγματι, τα 30 λεπτά δεν ακούγονται πολύ και ο καθένας μπορεί να κάνει 30 λεπτά άσκησης καθημερινά για μία εβδομάδα. Αλλά πόσοι άνθρωποι το έκαναν για τα επόμενα πέντε χρόνια; Αυτό είναι πολύ μικρό. Ως εκ τούτου, ξεκινήστε σταδιακά, όπως σε 5 λεπτά, ή να ζήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης 7 λεπτών το οποίο, όπως υποδηλώνει το όνομα, διαρκεί μόνο 7 λεπτά. Με τον τρόπο αυτό, ο εγκέφαλός σας μπορεί να προσαρμοστεί και να μην εκπλαγείτε από τις δραστηριότητες επεξεργασίας. Αυτή η απροετοίμαξη προκαλεί συχνά ένα άτομο να υποχωρήσει πριν δοκιμάσει.
Η άσκηση σιγά-σιγά μπορεί να σας κάνει να εστιάσετε στην αρχή για να προσαρμόσετε νέες συνήθειες. Αφού μπορέσετε να προσαρμόσετε σε μερικές ημέρες, τότε πρέπει να είστε διατεθειμένοι να αυξήσετε το βάρος της εκπαίδευσης που κάνετε, όπως η αύξηση του αριθμού των ασκήσεων ή η αύξηση της διάρκειας της εκπαίδευσης.
2. «Δεν θέλω να αναγκάσω τον εαυτό μου να ασκήσει».
Εάν αναγκάζετε τον εαυτό σας, τότε υπάρχει μια πιθανότητα 90% να μην το κάνετε. Αν και πολλοί άνθρωποι πρέπει να αναγκαστούν πρώτα να μπορέσουν να ξεκινήσουν τον αθλητισμό, υπάρχουν και άνθρωποι που δεν μπορούν να αντιμετωπίζονται με αυτόν τον τρόπο. Εάν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που δεν σας αρέσει ο εξαναγκασμός, τότε σταματήστε να το κάνετε. Και μην συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας όπως σε κανέναν άλλο. Όσο περισσότερο πιέζετε τον εαυτό σας, τόσο περισσότερο μισείτε το αθλητισμό. Επομένως, πρέπει να αλλάξετε τη μέθοδο προσέγγισης ξεκινώντας πρώτα μια άσκηση διασκέδασης.
3. "Δεν έχω κανένα κίνητρο."
Το κίνητρο είναι σημαντικό για να ξεκινήσετε τον αθλητισμό. Και πραγματικά κίνητρο είναι πάντα μέσα σας. Εάν ελπίζετε να κάνετε αθλήματα, το κίνητρό σας θα προκύψει. Εάν δεν το κάνετε, τότε δεν είναι επειδή δεν είστε παρακινημένοι, αλλά επειδή κάτι σας σταματάει.
Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που ασκούν καθημερινά δεν εξαρτώνται από το κίνητρο να κάνουν αθλήματα. Το παίρνουν φυσικά, χωρίς να χρειάζεται να διαφωνούν πρώτα με τον εαυτό σας για άσκηση. Ίσως το εμπόδιο στο μυαλό σας είναι ότι πρέπει πρώτα να εργαστείτε σκληρά και δεν σας αρέσει να το φανταστείτε. Όποια και αν είναι η αιτία, πρέπει να σβήσετε τα πάντα στο μυαλό σας.
4. "Δεν θέλω να ασκήσω. Απλώς θέλω να χάσω βάρος. "
Πολλοί άνθρωποι επικεντρώνονται μόνο στο βάρος, και όχι σε άλλους. Παρόλο που το σώμα μας πρέπει να έχει μια ισορροπημένη σύνθεση σώματος για να παραμείνει υγιής. Τα παρακάτω είναι αθλητικά οφέλη για τον οργανισμό:
- Μείωση του κινδύνου από διάφορες ασθένειες και κακές συνθήκες υγείας.
- Παρατείνει τη ζωή.
- Βελτιώστε τη διάθεση.
- Αυξήστε το επίπεδο ενέργειας.
- Βελτιώστε τον ύπνο.
- Βελτίωση της σεξουαλικής ζωής.
- Σας βοηθά να ελέγχετε το βάρος.
- Να σας κάνει υγιείς συνολικά, ακόμα κι αν είστε λιπαρά.
5. «Αισθάνομαι ότι η άσκηση είναι βαρετή».
Εάν αισθάνεστε ότι η εκπαίδευση για 30 λεπτά είναι βαρετή, τότε προσπαθήστε να το κάνετε για 5 ή 10 λεπτά. Εάν αισθάνεστε ότι αυτό δεν έχει καμία επίδραση, τότε επιστρέψτε στην άκρη # 1, η οποία είναι παρόλο που η καλή πρακτική γίνεται πάνω από 30 λεπτά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι εσείς ως αρχάριος πρέπει να το κάνετε αμέσως. Κάντε το σταδιακά, ώστε να μην αντιμετωπίσετε άγχος.
6. "Έχω κακή εμπειρία με τον αθλητισμό."
Αν έχετε υποστεί κακή εμπειρία σχετικά με την άσκηση, αποφύγετε χώρους ή περιβάλλοντα που σας κάνουν να αισθανθείτε τραυματίες. Πρέπει να πιστέψετε ότι το παρελθόν δεν καθορίζει το μέλλον σας. Για παράδειγμα, στην περίπτωση μιας γυναίκας που αισθάνεται άβολα με το βλέμμα των ανθρώπων στο γυμναστήριο ενώ ασκεί, η γυναίκα δεν απλώς παραιτείται και αναζητά άλλες λύσεις. Στο τέλος άρχισε να ασκεί σε άλλες περιοχές του σπιτιού του, ή ψάχνει για ώρες όταν το γυμναστήριο ήταν ήσυχο, έτσι το πρόβλημα λύθηκε. Θυμηθείτε ότι "δεν υπάρχει μπαστούνι, οι ρίζες γίνονται".
7. "Δεν έχω αρκετό χρόνο."
Στην πραγματικότητα αυτό είναι αναμφισβήτητα ο πιο συχνά αναφερόμενος λόγος. Αλλά, ξέρατε ότι όλα αυτά είναι πραγματικά ένα ψέμα; Εάν οι άνθρωποι που είναι πιο απασχολημένοι από ότι μπορείτε να ασκήσετε, γιατί δεν μπορείτε; Στην πραγματικότητα, το νόημα του να είσαι απασχολημένος εδώ μπορεί να λεχθεί ότι είναι απασχολημένος να κάνεις άλλα πράγματα που νομίζεις ότι είναι πιο σημαντικά από την άσκηση, παρόλο που η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της εργασίας σου και τη γενική υγεία. Τα αθλήματα δεν πρέπει να γίνονται στο γυμναστήριο, μπορείτε να τα κάνετε και στο γραφείο, στο σπίτι, ακόμα και στο κρεβάτι.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 5 εύκολα κόλπα για να απαλλαγείτε από την πείνα μετά την άσκηση
- Συμβουλές για την επιλογή παπουτσιών ανάλογα με τον τύπο του αθλητισμού
- 6 Συμβουλές για Self Motivation να είναι πιο επιμελής στην άσκηση
