Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Nuremberg (2000)
- Γιατί οι ενήλικες εξακολουθούν να κλαίνε;
- Πώς να αποφύγετε να κλαίτε σε δημόσιους χώρους;
- 1. Αναπνοή
- 2. Σκέψου
- 3. Αφήστε αμέσως τη θέση
- 4. Μετατρέψτε το μυαλό σας σε κάτι γελοίο
Ιατρικό βίντεο: Nuremberg (2000)
Το κλάμα είναι φυσικό. Ωστόσο, το κλάμα σε γενικές γραμμές μπορεί να σας κάνει το κέντρο της προσοχής. Τότε πώς να σταματήσουν τα συναισθήματα από την υπερχείλιση και το κλάμα στο κοινό. Έτσι, εάν δεν θέλετε αυτό να συμβεί, ας δούμε τις αναθεωρήσεις σχετικά με το πώς να ελέγχετε τον εαυτό σας, ώστε να μην κλαίτε στους ακόλουθους δημόσιους χώρους.
Γιατί οι ενήλικες εξακολουθούν να κλαίνε;
Αναφερόμενος στο WebMD, ο Stephen Sideroff, Ph.D., ψυχολόγος από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες και το Ορθοπεδικό Νοσοκομείο, εξήγησε ότι το κλάμα είναι μια συνήθης συναισθηματική αντίδραση όταν αντιμετωπίζετε κάποια συναισθήματα. Είτε είναι χαρούμενο είτε λυπηρό.
Επιπλέον, το κλάμα έχει επίσης έναν άλλο σκοπό, ο οποίος είναι η απελευθέρωση ορμονών του στρες ή δηλητηρίων από το σώμα. Το κλάμα μπορεί επίσης να γίνει ως ένας τρόπος για να πάρετε την προσοχή των άλλων. Επομένως, δεν είναι μόνο παιδιά ή μωρά που κλαίνε. Ακόμη και οι ενήλικες μπορούν να φωνάξουν επίσης εάν ενεργοποιηθούν από πράγματα που είναι συναισθηματικά.
Πώς να αποφύγετε να κλαίτε σε δημόσιους χώρους;
Η κλαίνε είναι πράγματι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εξαπολύσει το άγχος. Ωστόσο, αν η κατάσταση είναι πολύ δυσμενής, σίγουρα πρέπει να αγωνιστείτε με όλη την καρδιά σας για να συγκρατήσετε τα δάκρυα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας όταν κλαίτε σε έναν δημόσιο χώρο. Εδώ είναι η εξήγηση.
1. Αναπνοή
Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να ρυθμίσετε την αναπνοή σας. Διότι ρυθμίζοντας την αναπνοή σας, θα αισθανθείτε πιο χαλαροί έτσι ώστε σιγά-σιγά, τα συναισθήματα που κάποτε ήταν φουσκωμένα μπορούν να σβήσουν.
Για να ξεκινήσετε την αναπνοή, προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια σας και στη συνέχεια να εισπνεύσετε όσο το δυνατόν βαθύτερα μέσω της μύτης σας. Στη συνέχεια εκπνεύστε όσο πιο αργά γίνεται μέσω του στόματος. Επαναλάβετε, αλλά όσο μακρύτερα γίνεται πιο μαλακό και μακρύτερο.
Εστιάστε το μυαλό σας σε κάθε αναπνοή, για παράδειγμα, μετρώντας κάθε έλξη και αναπνοή. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εκτρέψετε το μυαλό σας από οτιδήποτε σας κάνει να αισθάνεστε λυπημένοι, φοβισμένοι ή αβοήθητοι.
2. Σκέψου
Εάν τα δάκρυα έχουν φράξει στο τμήμα των καπακιών, μπορείτε να αναβοσβήνετε μερικές φορές γρήγορα. Μην αφαιρείτε τα δάκρυα, αλλά επιταχύνετε τα δάκρυα να εξαπλωθούν. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται έτσι ώστε τα δάκρυα να μην φαίνονται πολύ προφανή.
3. Αφήστε αμέσως τη θέση
Εάν κάποιος άλλος ξέρει ότι θα κλάψετε ή αντιμετωπίζετε κάτι που προκαλεί το κλάμα σας. Κατά προτίμηση, απομακρύνεται αμέσως από τη θέση. Βήμα πίσω στη συνέχεια γυρίστε γύρω. Βρείτε ένα μέρος όπου μπορείτε να ξεπεράσετε τον εαυτό σας από το να αισθάνεστε σαν κλάμα, για παράδειγμα μια τουαλέτα ή ένα ήσυχο μέρος.
4. Μετατρέψτε το μυαλό σας σε κάτι γελοίο
Αυτή η μέθοδος γίνεται αν δεν μπορείτε να αφήσετε την κατάσταση. Η απομάκρυνση από κάτι που σας κάνει να φωνάξετε θα εξουδετερώσει τα συναισθήματα που έχουν εκτοξευθεί προσωρινά. Ειδικά αν φανταστείτε κάτι αστείο ή που σας αρέσει.
Φανταστείτε ή θυμηθείτε ανόητα πράγματα που σας έχουν κάνει να γελάσετε τόσο πολύ. Για παράδειγμα, όταν ο φίλος σας πέφτει εξαιτίας ενός ταξιδιού. Θυμηθείτε επίσης τα αστεία που έχουν ακούσει και αναπαράγετε τη σκηνή όσο το δυνατόν σαφέστερα. Παρόλο που δεν είναι εύκολο, η προσπάθειά σας να προσπαθήσετε να θυμηθείτε είναι αρκετά αποτελεσματική για να σπάσει τη συγκέντρωσή σας από την αιτία του κλάματος.
Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι η συγκράτηση των δακρύων ή των συναισθημάτων που αισθάνεστε δεν είναι καλό για το σώμα σας και την ψυχολογική σας υγεία. Έτσι, αφού φτάσετε σε ασφαλές μέρος, για παράδειγμα στο σπίτι, μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Για παράδειγμα, φωνάζοντας, γράφοντας ένα ημερολόγιο, ήεξαερισμούσε αξιόπιστους ανθρώπους.
