Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Η αιτία είναι δύσκολο να θυμηθεί
- 1. Καταναλώνετε πάρα πολλά κορεσμένα λιπαρά
- 2. Σπάνια άσκηση
- 3. Το κάπνισμα και η χρήση παράνομων ναρκωτικών
- 4. Έλλειψη ύπνου
- 5. Κατάθλιψη και άγχος
- 6. Ηλικία
Ιατρικό βίντεο: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Ξεχάσατε ποτέ το όνομα του ατόμου που μόλις συναντήσατε; Ή, έχετε ξεχάσει ποτέ να βάλετε το κλειδί του αυτοκινήτου σας; Εάν ναι, σίγουρα αισθάνεστε αναστατωμένοι και αναρωτιέστε γιατί ξεχνάτε τόσο εύκολα. Αλλά ηρεμήστε, δεν είστε μόνοι, επειδή όλοι δεν είναι στην πραγματικότητα τέλειοι. Όλοι πρέπει να έχουν ξεχάσει.
Στην πραγματικότητα, είναι φυσικό να ξεχνάτε το όνομα ή τα πράγματα που μόλις μάθατε. Αυτό συμβαίνει επειδή οι πληροφορίες που μόλις μάθατε δεν έχουν φθάσει ακόμα στη μνήμη ή τη βαθύτερη ρίζα του εγκεφάλου, ή εσείς δεν εστιάζεστε πράγματι στην ανάμνηση των πραγμάτων που μόλις μάθατε.
Και ξέρετε αν ακόμα και αν η χωρητικότητα αποθήκευσης του εγκεφάλου σας είναι μεγάλη, ο εγκέφαλος χρειάζεται ακόμα νέο χώρο για να αποθηκεύσει σημαντικά πράγματα; Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος θα "διαγράψει" πληροφορίες που θεωρούνται λιγότερο σημαντικές, λιγότερο συγκεκριμένες και σπάνια υπενθυμίζονται.
Η αιτία είναι δύσκολο να θυμηθεί
Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα του μυαλού σας να θυμάται:
1. Καταναλώνετε πάρα πολλά κορεσμένα λιπαρά
Χωρίς να το συνειδητοποιείτε, τα πρότυπα κατανάλωσης μπορούν να επηρεάσουν τον εγκέφαλό σας για να θυμούνται κάτι. Επιπλέον, εάν η χοληστερόλη, η γλυκόζη ή η αρτηριακή σας πίεση είναι πολύ υψηλή, τα αιμοφόρα αγγεία γύρω από τον εγκέφαλό σας θα είναι ευάλωτα σε βλάβες.
Μελέτη διεξαχθείσα Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν πολλά κορεσμένα λιπαρά είχαν λιγότερη μνήμη από εκείνους που κατανάλωναν λιγότερο φαγητό. Ως εκ τούτου, ενθαρρύνεστε να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3 και πρωτεΐνες, τα οποία παίζουν ρόλο στη διατήρηση της μνήμης του εγκεφάλου σας.
2. Σπάνια άσκηση
Η πραγματική άσκηση μπορεί να καταστήσει το αίμα διαρροής εγκεφάλου βέλτιστο. Μελέτη διεξήχθη επίσης στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και τη δυνατότητα σκέψης. Η άσκηση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα, να μειώσει τη φλεγμονή και να διεγείρει τις αυξητικές ορμόνες που είναι χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία των εγκεφαλικών κυττάρων, την ανάπτυξη αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο και την άμυνα νέων εγκεφαλικών κυττάρων.
Ο αθλητισμός μπορεί επίσης να βελτιωθεί διάθεση και την ποιότητα του ύπνου, μειώνοντας το άγχος και το στρες, όπου και οι δύο επηρεάζουν τις γνωστικές ικανότητες του εγκεφάλου. Ως εκ τούτου, σας ενθαρρύνεται να ασκεί τακτικά, τουλάχιστον 20 με 30 λεπτά την ημέρα.
3. Το κάπνισμα και η χρήση παράνομων ναρκωτικών
Χωρίς την επίγνωσή σας, οι συνήθειες καπνίσματος μπορούν να βλάψουν την ικανότητά σας να θυμάστε, επειδή το κάπνισμα μπορεί να μειώσει το οξυγόνο που φτάνει στον εγκέφαλο Εν τω μεταξύ, η χρήση παράνομων ναρκωτικών μπορεί να βλάψει την ικανότητα της μνήμης σας αντικαθιστώντας χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που δυσκολεύουν τον εντοπισμό του εγκεφάλου (ανάκληση).
4. Έλλειψη ύπνου
Μελέτες που διεξήχθησαν στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας έχουν βρει μια σύνδεση μεταξύ των ικανοτήτων μνήμης του ύπνου και του εγκεφάλου Όταν κοιμάστε, τα κύματα του εγκεφάλου παράγονται για να αποθηκεύουν τη μνήμη. Το κύμα θα μεταφέρει τον ιππόκαμπο στον προμετωπιαίο φλοιό, όπου αποθηκεύεται η μακροχρόνια μνήμη. Έτσι, όταν στερείται ύπνου, η μνήμη του εγκεφάλου δεν θα φτάσει στον προμετωπιαίο φλοιό. Ως αποτέλεσμα, θα ξεχάσετε πιο εύκολα να θυμάστε τα πράγματα, όπως το όνομα κάποιου.
5. Κατάθλιψη και άγχος
Εκτός από το γεγονός ότι είναι σε θέση να διαταράξει την καθημερινή ζωή, deprei και το άγχος μπορεί να παρεμποδίσει τη συγκέντρωση και την ικανότητα να θυμόμαστε. Όταν είστε καταθλιπτικοί και υπογραμμισμένοι, το μυαλό σας θα υπερδιεγερθεί ή θα διαταραχθεί, καθιστώντας τη δυνατότητα να θυμάστε ότι ο εγκέφαλός σας μειώνεται. Στην πραγματικότητα, το άγχος μπορεί να προκαλέσει συναισθηματικό τραύμα που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μνήμης.
6. Ηλικία
Καθώς αναπτύσσεται η ηλικία, η ικανότητα να θυμάται κάποιος θα μειωθεί. Μια μελέτη λέει ότι η απώλεια μνήμης δεν αποτελεί μέρος της αυξανόμενης ηλικίας, επειδή ο εγκέφαλος θα είναι πάντα σε θέση να παράγει νέα κύτταρα σε οποιαδήποτε ηλικία. Επομένως, όταν ξεχνάτε, στην πραγματικότητα, χρειάζεστε μόνο χρόνο για να το θυμηθείτε ξανά, έτσι ώστε να παρατηρήσετε μόνο καθυστερήσεις στη μνήμη, όχι απώλεια μνήμης.
