Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Διατροφή και νηστεία! (Νέο)
- Τι προκαλεί δύσκολες κινήσεις του εντέρου κατά τη νηστεία;
- 1. Έλλειψη ινών
- 2. Έλλειψη πόσης
- 3. Πολύ μεγάλη κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων
- 4. Συχνά αντισταθείτε στην αφόδευση
- 5. Διαταραχές του εντέρου
- Πώς να ξεπεράσετε το δύσκολο BAB κατά τη νηστεία
Ιατρικό βίντεο: Διατροφή και νηστεία! (Νέο)
Η δυσκολία απολέπισης κατά τη νηστεία είναι ένα από τα προβλήματα υγείας που συχνά αντιμετωπίζουν μερικοί άνθρωποι. Η δυσκοιλιότητα ή η ιατρική γλώσσα της δυσκοιλιότητας είναι μια κατάσταση του πεπτικού συστήματος ενός ατόμου που έχει σκληρές ακαθαρσίες που είναι δύσκολο να απομακρυνθούν. Λοιπόν, tόχι σπάνια, αυτό κάνει τη ρουτίνα BAB πολύ οδυνηρή.Όταν αισθάνεστε δύσκολες κατά τη διάρκεια μιας εντερικής κίνησης ή δεν αισθάνεστε ότι θέλετε να ξεφλουδίζετε για τρεις ημέρες, πρέπει να είστε προσεκτικοί.
Τι προκαλεί δύσκολες κινήσεις του εντέρου κατά τη νηστεία;
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι όταν νηστεύουν. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι δύσκολες κινήσεις του εντέρου όταν η νηστεία συμβαίνει λόγω τουτο παχύ έντερο απορροφά πολύ νερό από το φαγητό στο παχύ έντερο. Όσο πιο αργά το τρόφιμο κινείται μέσω του πεπτικού σωλήνα, τόσο περισσότερο νερό το παχύ έντερο απορροφά από αυτό. Ως αποτέλεσμα, η βρωμιά γίνεται ξηρή και σκληρήη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου μειώνεται.
Βασικά οι συνήθειες του εντέρου είναι διαφορετικές. Ωστόσο, συνήθως χρειάζονται έως και τρεις ημέρες για το φαγητό που καταναλώνεται να χωνεύεται τελικά και να απορροφάται από το σώμα. Για να μην ξεφλουδίζει για περισσότερο από τρεις ημέρες μπορεί να κατηγοριοποιηθεί ως δυσκοιλιότητα. Επειδή μετά από τρεις ημέρες, η δομή σκαμνιού θα γίνει σκληρότερη και πιο δύσκολο να αφαιρεθεί.Εδώ είναι μερικές από τις αιτίες των δύσκολων κινήσεων του εντέρου όταν νηστεύει.
1. Έλλειψη ινών
Οι αλλαγές στη διατροφή κατά τη διάρκεια της νηστείας κάνουν πολλούς ανθρώπους να μην δίνουν προσοχή στην πρόσληψη τροφής τους, ειδικά στις ίνες. Παρόλο που τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες μπορούν να αυξήσουν την ικανότητα της εντερικής περισταλτίας και να κάνουν το εντερικό τοίχωμα πιο εκτεταμένο. Έτσι, το υπόλοιπο φαγητό μπορεί να αφομοιωθεί εύκολα και δεν χρειάζεται να παραμείνει στο έντερο.
2. Έλλειψη πόσης
Εκτός από την έλλειψη ινών, στην πραγματικότητα είναι δύσκολο να ξεφλουδίσουμε κατά τη διάρκεια της νηστείας επειδή το σώμα σας δεν είναι καλά ενυδατωμένο. Το νερό διαδραματίζει ρόλο στη διάλυση των τροφίμων και στη μεταφορά των τροφίμων που έχουν απομείνει στο σύστημα εξάτμισης του σώματος. Λοιπόν, αν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο λόγω έλλειψης πρόσληψης νερού, τότε το υπόλοιπο φαγητό θα είναι δύσκολο να μεταφερθεί στο σύστημα εξάτμισης του σώματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικό να ικανοποιηθούν οι ανάγκες πρόσληψης νερού όταν σπάνε γρήγορα και αυγή για να μειωθεί ο κίνδυνος δυσκοιλιότητας.
3. Πολύ μεγάλη κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων
Το γάλα μπορεί να επιβραδύνει την πεπτική σας διαδικασία επειδή περιέχει λιγότερες ίνες. Η κατανάλωση πάρα πολύ γάλακτος και μεταποιημένων προϊόντων, όπως το τυρί και το παγωτό μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην απολέπιση, ειδικά αν δεν είστε ισορροπημένοι με την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών κατά τη νηστεία.
4. Συχνά αντισταθείτε στην αφόδευση
Εάν συχνά αγνοείτε την επιθυμία να αποδυναμωθεί, τότε η επιθυμία θα εξαφανιστεί σταδιακά έως ότου τελικά δεν την αισθανθείτε ξανά. Αυτός είναι ο λόγος για τους οποίους για εκείνους που συχνά αντιστέκονται στην αφόδευση, πρέπει να εξαλείψετε αμέσως τη συνήθεια. Επειδή όσο περισσότερο κρατάτε πίσω τις κινήσεις του εντέρου, τα κόπρανα θα είναι μακρύτερα στο έντερο, καθιστώντας το σκληρό και ξηρό.
5. Διαταραχές του εντέρου
Μια άλλη διαταραχή στο έντερο που προκαλεί δυσκοιλιότητα είναι μια διαταραχή της μυϊκής λειτουργίας στο έντερο. Όπως η εμφάνιση όγκων στο έντερο, η παρουσία ουλώδους ιστού (προσκόλλησης), φλεγμονής ή λοίμωξης εμφανίζεται στο κόλον (παχύ έντερο), μη φυσιολογική συστολή του παχέος εντέρου και του ορθού, έτσι ώστε να διαταραχθεί η πεπτική διαδικασία.
Πώς να ξεπεράσετε το δύσκολο BAB κατά τη νηστεία
Η πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής είναι ένας τρόπος για να ξεπεραστούν οι δύσκολες κινήσεις του εντέρου όταν γίνεται νηστεία. Αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής περιλαμβάνουν.
- Βεβαιωθείτε ότι ικανοποιείτε την πρόσληψη υγρών για τουλάχιστον 8 ποτήρια νηστείας την ημέρα. Μπορείτε να καταναλώσετε 2 ποτήρια νερό όταν σπάτε το γρήγορο, 2 φλιτζάνια την αυγή και 4 φλιτζάνια όλη τη νύχτα.
- Αναπτύξτε τα τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες, για παράδειγμα, τρώγοντας λαχανικά, φρούτα, σπόρους, δημητριακά, φασόλια, σιτάρι και καστανό ρύζι.
- Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, την καφεΐνη, το αλκοόλ και τα τσιγάρα
- Να ασκείστε τακτικά τουλάχιστον 30 λεπτά μετά το σπάσιμο του ταχυκαρδίου με ήπια έως μέτρια ένταση
- Μην καθυστερείτε την επιθυμία να απολέσετε και να αρχίσετε να ρυθμίζετε τις συνήθειες του εντέρου
- Μην παίρνετε απρόσεκτα καθαρτικά χωρίς συστάσεις από γιατρό
