Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πώς να θεραπεύσει τη χαμηλή αρτηριακή πίεση φυσικά
- Πώς μπορεί το αλάτι να είναι αιτία υψηλής αρτηριακής πίεσης;
- Τι προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση μόνο λόγω πρόσληψης αλατιού;
- Πώς περιορίζετε την πρόσληψη αλατιού;
- Ποιες τροφές θα πρέπει να αποφεύγονται;
Ιατρικό βίντεο: Πώς να θεραπεύσει τη χαμηλή αρτηριακή πίεση φυσικά
Το αλάτι μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας από τους παράγοντες που πυροδοτούν καρδιακές παθήσεις και μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση υγρών στο σώμα. Στη συνέχεια, είναι αλάτι πραγματικά η αιτία της υψηλής αρτηριακής πίεσης; Ποια είναι η σχέση ανάμεσα στην υψηλή αρτηριακή πίεση και το αλάτι;
Πώς μπορεί το αλάτι να είναι αιτία υψηλής αρτηριακής πίεσης;
Το αλάτι είναι πραγματικά πολύ σημαντικό για το σώμα. Νεφροί που ελέγχουν την ποσότητα του αλατιού στο σώμα, απελευθερώνοντας τα ούρα. Ωστόσο, όταν το επίπεδο πρόσληψης αλατιού είναι πολύ υψηλό, gΗ Aram θα τραβήξει πολύ νερό μέσα στο αίμα.
Τώρα, επειδή τα αιμοφόρα αγγεία είναι γεμάτα ρευστά, ο όγκος και η πίεση στα αιμοφόρα αγγεία αυξάνονται. Αυτή η κατάσταση προκαλεί αύξηση της πίεσης του αίματος.
Για όσους από εσάς είστε ευαίσθητοι στο αλάτι, η πίεση του αίματος σας μπορεί εύκολα να πηδήσει. Ωστόσο, άλλοι μπορεί να μην έχουν πρόβλημα να καταναλώνουν ορισμένες ποσότητες αλατιού και να μην παρουσιάζουν αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Περίπου το ήμισυ του παγκόσμιου πληθυσμού είναι ευαίσθητο στο αλάτι. Η αφρικανική κάθοδος, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με διαβήτη είναι πιο συχνά ευαίσθητα στο αλάτι. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι καλύτερο να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού.
Τι προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση μόνο λόγω πρόσληψης αλατιού;
Όχι. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που προκαλούν υψηλή αρτηριακή πίεση. Εκτός από την ποσότητα νατρίου που υπάρχει στο αλάτι, η ισορροπία μεταξύ της ποσότητας νατρίου, καλίου και μαγνησίου είναι επίσης σημαντική.
Εάν πάσχετε από νεφρική νόσο, μπορεί να χρειαστεί να είστε προσεκτικοί σχετικά με το πόση ποσότητα νατρίου, καλίου και μαγνησίου καταναλώνετε καθημερινά.
Η λήψη καλίου και μαγνησίου μπορεί να χρειάζεται να είναι περιορισμένη και ο γιατρός σας μπορεί να ελέγχει τα επίπεδα καλίου και μαγνησίου για να εξασφαλίσει ότι οι δύο αυτές ουσίες παραμένουν εντός της κανονικής κλίμακας.
Πώς περιορίζετε την πρόσληψη αλατιού;
Στην πραγματικότητα, η ανάγκη νατρίου για υγιείς ενήλικες είναι περίπου 2000 χιλιοστόγραμμα ή το ισοδύναμο ενός κουταλακιού αλάτι την ημέρα. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν περίπου 10 φορές αυτό το ποσό κάθε μέρα, είτε είναι από τη χρήση υπερβολικού αλατιού να τρώνε πάρα πολλά συσκευασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
Sσκεφτείτε την ποσότητα του αλατιού που συνιστάται τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση είναι περίπου 1500 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Πράγματι, το φαγητό αισθάνεται δυσάρεστο και νόστιμο αν δεν χρησιμοποιείτε αλάτι.
Ωστόσο, μπορείτε να ξεγελάσετε προσθέτοντας μια ποικιλία από φυσικά συστατικά κουζίνας στην κουζίνα, αντί να χρησιμοποιείτε υπερβολικό αλάτι. Χρησιμοποιήστε τα μπαχαρικά όπως το σκόρδο, το πιπέρι, το κεχλιού και το κύμινο για να προσθέσετε γεύση στο πιάτο.
Αποφύγετε επίσης να τρώτε επεξεργασμένα τρόφιμα και από δω και στο εξής προσπαθήστε να μαγειρέψετε υγιεινά τρόφιμα για τον εαυτό σας Λάβετε υπόψη ότι τα επεξεργασμένα τρόφιμα συνήθως χρησιμοποιούν αλάτι ως πρόσθετο.
Σχεδόν το 80% της μέσης ημερήσιας πρόσληψης αλατιού προέρχεται από επεξεργασμένα τρόφιμα. Εάν τρώμε μόνο φυσικά τρόφιμα και περιορίσουμε τη χρήση επιτραπέζιου αλατιού, θα είμαστε σε θέση να αποβάλουμε το υπερβολικό αλάτι στη διατροφή μας.
Ποιες τροφές θα πρέπει να αποφεύγονται;
Το αλάτι μπορεί να κρυφτεί σε πολλά μεταποιημένα τρόφιμα. Προσπαθήστε να φάτε κυρίως φρέσκα φρούτα και κρέας. Αποφύγετε τα έτοιμα μπαχαρικά, τουρσιά, τουρσιά, ζαμπόν, μπέικον, σάλτσα, τυρί, κατεψυγμένα τρόφιμα, ζωμό, κονσερβοποιημένα τρόφιμα και τυχόν επεξεργασμένα τρόφιμα.
Αυτός ο κατάλογος είναι ακόμα μεγαλύτερος. Πρέπει να ελέγξετε το περιεχόμενο νατρίου στις ετικέτες των τροφίμων και να σκεφτείτε δύο φορές για την κατανάλωση τροφίμων με περισσότερο από 100 mg αλατιού ανά μερίδα. Μερικά από αυτά τα τρόφιμα είναι ωραία εάν τα καταναλώνετε καθημερινά, αλλά όχι πάρα πολύ.
