Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 5 κινήσεις για να μην έχεις πόνο στην μέση
- Πώς μπορούμε να νιώθουμε πόνο;
- Διάφορα είδη πόνου
- Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο;
Ιατρικό βίντεο: 5 κινήσεις για να μην έχεις πόνο στην μέση
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς ο εγκέφαλός σας επεξεργάζεται τον πόνο; Μπορεί να γνωρίζετε μόνο ότι ο πόνος πονάει. Ο πόνος μπορεί να προκληθεί από κατεστραμμένο ιστό ή από έντονη διέγερση, όπως καψίματα κατά λάθος με το δάχτυλό σας στη σόμπα ή ένα πόδι που πιέζεται στην πόρτα. Ο πόνος είναι ο τρόπος που το σώμα σας προστατεύεται από περαιτέρω τραυματισμό ή ζημιά. Αυτό είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι είστε κοντά σε κάτι επικίνδυνο ή χρειάζεστε ιατρική φροντίδα. Ο πόνος είναι συνήθως ο νούμερο ένα λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αναζητούν ιατρική φροντίδα.
Πώς μπορούμε να νιώθουμε πόνο;
Η διαδικασία της αίσθησης του πόνου ονομάζεται αντίληψη του πόνου, ή τη νοημοσύνη. Τα σημάδια πόνου αρχίζουν στο σημείο της διέγερσης και συνεχίζουν στα νεύρα και στη συνέχεια στο νωτιαίο μυελό σας στον εγκέφαλο. Αυτή είναι η στιγμή που ο εγκέφαλός σας θα επεξεργαστεί και θα σας πει να αντιδράτε στον πόνο. Για παράδειγμα, λέτε ότι τυχαία βλάψετε το δάχτυλό σας. Υπάρχουν διάφορα βήματα στη διαδικασία αντίληψης του πόνου:
- Αφού τραυματιστείτε το δάχτυλό σας, ο ιστός υποβαθμίζεται. Όταν συμβεί αυτό, οι ειδικοί δέκτες πόνου (nociceptors) που διεγείρονται θα αναγνωρίσουν τον πόνο.
- Κάθε υποδοχέας συνδεδεμένος με ένα νευρώνα στέλνει ένα σήμα πόνου. Αυτοί οι νευρώνες συνδέουν τους υποδοχείς με το νωτιαίο μυελό.
- Τα σήματα πόνου μετά μεταφέρονται στον εγκέφαλό σας.
- Ο εγκέφαλος λαμβάνει και επεξεργάζεται σήματα για να ενημερώσει το σώμα σας για να αντιδράσει.
Μερικές φορές τα σήματα που αποστέλλονται στο νωτιαίο μυελό μπορεί να προκαλέσουν γρήγορα αντανακλαστικά, καθιστώντας σας αντιδράσει πριν επεξεργαστείτε τον πόνο. Για παράδειγμα, οι κινητικοί νευρώνες ενεργοποιούνται και οι μύες στα όπλα σας συστέλλονται, μετακινώντας τα χέρια σας μακριά από αιχμηρά αντικείμενα. Αυτό συμβαίνει σε ένα χωριστό δευτερόλεπτο - πριν το σήμα παραδοθεί στον εγκέφαλο - έτσι θα τραβήξετε το χέρι σας προτού να συνειδητοποιήσετε ακόμη και τον πόνο.
Υπάρχουν διάφορα στάδια στα οποία ο πόνος μπορεί να τροποποιηθεί, να ενισχυθεί ή να αποκλειστεί πριν φτάσουν στον εγκέφαλο. Αυτό είναι γεγονός όταν υπάρχουν αναφορές για κάποιον που δεν αισθάνεται άρρωστος ακόμη και όταν τραυματίστηκε. Για παράδειγμα, οι στρατιώτες που τραυματίστηκαν κατά τη διάρκεια του πολέμου ή αθλητές αθλητές συχνά δήλωσαν ότι δεν αισθάνονταν πόνο από τους τραυματισμούς τους μέχρι αργότερα.
Ένα άλλο παράδειγμα είναι όταν ένα παιδί πέφτει στο γόνατό του, αν τρίβει το γόνατό του, τα σήματα πόνου μπορούν να μπλοκαριστούν για να επιτρέψουν την αίσθηση της αφής να κινηθεί στον εγκέφαλο, επειδή αυτά τα δύο νευρικά δίκτυα μοιράζονται το ίδιο δίκτυο.
Διάφορα είδη πόνου
Ο πόνος είναι κάτι υποκειμενικό και μερικές φορές δύσκολο να ταξινομηθεί. Υπάρχουν πολλοί τύποι πόνου, οι οποίοι περιλαμβάνουν:
- Πόνος νοημοσύνη: που προκαλείται από τραυματισμούς στους ιστούς του σώματος. Για παράδειγμα, τραυματίστηκαν, κάηκαν ή ραγίστηκαν (σπασμένα οστά).
- Νευροπαθητικός πόνος: Προκαλείται από ανωμαλίες στο σύστημα που μεταφέρουν και ερμηνεύουν τον πόνο - το πρόβλημα μπορεί να είναι τα νεύρα, η σπονδυλική στήλη ή ο εγκέφαλος.
- Ψυχογενής πόνος: Αυτός ο τύπος πόνου προκαλείται ή επιδεινώνεται από ψυχολογικούς παράγοντες.
- Οξεία ασθένεια: Αυτός είναι ένας σύντομος πόνος ως προειδοποίηση για το σώμα της βλάβης.
- Χρόνιος πόνος: Ο χρόνιος πόνος (που ονομάζεται επίσης επίμονος πόνος) μπορεί να προκληθεί από συνεχιζόμενη βλάβη ιστού, όπως στην οστεοαρθρίτιδα.
Οι μόνοι που μπορούν πραγματικά να εξηγήσουν τον πόνο είναι αυτοί που είναι άρρωστοι. Γι 'αυτό, όταν βλέπετε έναν γιατρό, σας ζητούν συχνά να περιγράψετε τον πόνο. Είναι σημαντικό να μοιράζεστε κάθε λεπτομέρεια με τον γιατρό σας για να βοηθήσετε στην εξεύρεση της πιο αποτελεσματικής και καλύτερης θεραπείας για εσάς.
Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο;
Μόλις γνωρίσετε τη διαδικασία που εμφανίζεται πόνος, μπορείτε να βρείτε τρόπους για να χτίσετε θετικούς κύκλους για να καταπολεμήσετε τα σημάδια πόνου σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη διαχείριση του πόνου:
- Μεταφέρετε το μυαλό σας σκέπτοντας τα πράγματα που πρέπει να κάνετε και τα σχέδια μπροστά
- Μετατοπίζοντας το μυαλό χρησιμοποιώντας ορισμένες τεχνικές απόσπασης της προσοχής
- Μετακινήστε τον εαυτό σας σε δραστηριότητες αντί να σκεφτείτε πόνο
- Βρείτε πράγματα που πρέπει να κάνετε για να χαρείτε την ευχαρίστηση και την υπερηφάνεια
- Πάρτε τον έλεγχο της διάθεσης σας προκαλώντας αρνητικές σκέψεις
- Τακτική χαλάρωση
- Τακτική άσκηση
- Επίλυση προβλημάτων σε μια σχέση
- Να είστε δυναμικοί και σαφείς με άλλους για τις ανάγκες σας
Ο πόνος είναι η διαδικασία για το πώς το σώμα σας προστατεύει από επιβλαβείς ερεθισμούς. Αλλά η κατανόηση του πώς συμβαίνει ο πόνος μπορεί σίγουρα να βοηθήσει. Μπορείτε να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας για να διαχειριστείτε το επίπεδο του πόνου σας.
