Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Οι 2 λέξεις που «προδίδουν» άγχος και κατάθλιψη
- Είναι αγχωτικό;
- Τι είναι το θετικό στρες (eustress);
- Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του στρες (eustress);
- Η κακή καταπόνηση μπορεί να αλλάξει σε καλή καταπόνηση
Ιατρικό βίντεο: ✅ Οι 2 λέξεις που «προδίδουν» άγχος και κατάθλιψη
Έχετε δοκιμάσει ποτέ μια πρόκληση που έκανε το κούνημα του στομάχου σας; Όπως και να κάνουμε ένα μεγάλο έργο προώθησης, ανυπομονούμε να γεννήσουμε το πρώτο παιδί ή να κάνουμε μια παρουσίαση για την τελική αξία μπροστά από τον δάσκαλο 'δολοφόνος' Μπορείτε να φανταστείτε τι ένιωσα εκείνη την εποχή; Είναι τα χέρια σας υγρά με ιδρώτα; Η καρδιά σας κτυπά γρήγορα; Είστε βέβαιοι νευρικό. Αυτό ονομάζεται άγχος.
Είναι αγχωτικό;
Το άγχος είναι μια διαδικασία που αισθάνεται και ανταποκρίνεται από τους ανθρώπους σε ένα γεγονός. Αυτή η απάντηση μπορεί να είναι «προκλητική» ή «επιβλαβής».
Ίσως να γνωρίζετε συνήθως το άγχος ως ένα κακό πράγμα. ειδικά οι άνδρες, επειδή οι άνδρες τείνουν να υποθέτουν ότι αναγνωρίζουν αυτό που αισθάνονται ότι δεν είναι αρρενωπό, σύμφωνα με τον Τέρντι Ρεάλ, συγγραφέα Δεν θέλω να μιλήσω για αυτό: ξεπερνώντας τη μυστική κληρονομιά του αρσενικούΚατάθλιψη. Ωστόσο, το άγχος είναι ένα φυσιολογικό πράγμα που κάθε άνθρωπος αισθάνεται και το ίδιο το στρες χωρίζεται σε δύο, δυσφορία (αρνητική πίεση) και eustress (θετική τάση).
Τι είναι το θετικό στρες (eustress);
Θεμελιώδης διαφορά από eustress και δυσφορία η ίδια είναι από τον τρόπο που επεξεργάζεστε γεγονότα που συμβαίνουν σε σας. Αν το δεχτείτε με ένα αίσθημα βαρύτητας, φόβου, αίσθησης ότι θέλετε να ξεφύγετε, τότε ίσως να το δοκιμάσετε δυσφορία. Το πιο σοφό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα απευθείας στο σημείο ή να "τρέξετε μακριά" και να αναζητήσετε πράγματα που μπορούν να σας κρατήσουν μακριά από πηγές στρες.
Αλλά αν το δεχτεί κανείς χωρίς φόβο και γίνεστε κίνητρα, αισθάνεσαι ότι η ζωή σου είναι γεμάτη από προκλήσεις που πρέπει να λύσεις σαν να παίζεις βίντεο παιχνίδι, δηλαδή eustress.
Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του στρες (eustress);
Πρέπει να ξέρετε κάποια χαρακτηριστικά από eustress ώστε να το καταλάβετε καλύτερα με βάση τις καθημερινές σας συνθήκες. Τα ακόλουθα είναι χαρακτηριστικά του eustress:
- Κίνησε τον εαυτό σου
- Σας κάνει να νιώσετε ενδιαφέρουσα
- Αυξήστε την απόδοσή σας στην εργασία
- Συνήθως συμβαίνει μόνο για λίγο
- Είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης του ίδιου του στρες
Eustress να αισθάνεστε ότι πρέπει να εργαστείτε σοβαρά σε αυτό το μεγάλο έργο, να βρείτε χρήματα για την παράδοση του πρώτου σας παιδιού με ενθουσιασμό ή να προετοιμάσετε προσεκτικά την παρουσίασή σας.
Εκτός από τα παραπάνω, υπάρχουν περισσότερα παραδείγματα συνθηκών που προκαλούνeustress, και συγκεκριμένα:
- Ξεκινήστε την εργασία σας σε μια νέα θέση
- Γάμος
- Αγοράστε ένα σπίτι
- Ταξιδεύοντας
- Δοκιμάστε νέα χόμπι
Η κακή καταπόνηση μπορεί να αλλάξει σε καλή καταπόνηση
Το κλειδί είναι να νιώσετε ότι είστε ήρωας μέσαβίντεο παιχνίδι. Πρέπει να αισθανθείτε ότι μπορείτε "και" να δείτε ότι από ό, τι βιώνετε τώρα θα είναι σίγουρα ένα μάθημα που θα έχετε για ένα καλύτερο μέλλον. Με την αλλαγή της προοπτικής σας σε μια πιο θετική κατεύθυνση, ελπίζουμε ότι μπορείτε επίσης να καταπολεμήσετε τον φόβο σας να αντιμετωπιστεί.
Τι κάνεις? Τώρα γνωρίζετε ήδη τη διαφορά, έτσι; Ποτέ μην ξεχνάτε τα όρια της ζωής σας. Συνεχίστε να σκέφτεστε θετικά, αλλά προσέχετε στο περιβάλλον. Δώστε στον εαυτό σας ένα μικρό "δώρο" που συνήθως αγνοείτε. να έχετε αρκετό ύπνο, υγιεινό φαγητό, να επικοινωνείτε πολύ με τους αγαπημένους σας. Αναμφισβήτητα, η ζωή σας θα είναι επίσης πιο ευτυχισμένη.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Ποια είναι η διαφορά μεταξύ άγχους και κατάθλιψης; Γνωρίστε τα συμπτώματα
- Γιατί το άγχος μας κάνει να τρώμε πάρα πολύ;
- Βήματα για την αντιμετώπιση των επιθέσεων πανικού
