Σας αρέσει να τρώτε αργά; Να είστε προσεκτικοί, το βιολογικό ρολόι του σώματος μπορεί να fucked!

Περιεχόμενα:

Ιατρικό βίντεο: zappIT.gr Γιώργος Καμίνης: «Είμαι και πότης και μου αρέσει να τρώω»

Το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί βάσει του κιρκάδιου ρυθμού, γνωστού και ως βιολογικό ρολόι του σώματος. Ωστόσο, γνωρίζετε εάν τα γεύματα μπορούν να επηρεάσουν το βιολογικό ρολόι του οργανισμού, ειδικά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα; Δείτε την πλήρη ανασκόπηση σε αυτό το άρθρο.

Ποιο είναι το βιολογικό ρολόι του σώματος;

Ένα βιολογικό ρολόι, επίσης γνωστό ως κιρκαδικός ρυθμός, είναι οποιαδήποτε αλλαγή στην ανθρώπινη σωματική, ψυχική και συμπεριφορική δραστηριότητα μέσα σε 24 ώρες. Τα βιολογικά ρολόγια μπορούν να καθορίσουν τους κύκλους ύπνου, την παραγωγή ορμονών, τη θερμοκρασία του σώματος και διάφορες άλλες σωματικές λειτουργίες.

Οι κύκδοι ρυθμοί ρυθμίζονται από αυτό που ονομάζεται κύριο ρολόι (κύριο ρολόι) στον εγκέφαλο. Το κύριο ρολόι είναι μια ομάδα νευρικών κυττάρων στο εγκεφαλικό τμήμα του υποθαλάμου που βρίσκεται στην περιοχή Suprachiasmatic Nucleus (SCN), που είναι το τμήμα που ρυθμίζει την πείνα, τη θερμοκρασία του σώματος και τη δίψα. Εκτός από το ότι ρυθμίζονται από φυσικούς παράγοντες στο ανθρώπινο σώμα, το βιολογικό ρολόι του σώματος μπορεί επίσης να επηρεαστεί από τις συνθήκες φωτός στο περιβάλλον γύρω από ένα άτομο.

Το βιολογικό ρολόι του σώματος μπορεί να επαναρυθμιστεί με βάση τους χρόνους γεύματος

Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Current Biology, διαπιστώθηκε ότι τα βιολογικά ρολόγια μπορούν να αναδιαμορφωθούν με βάση το πότε κάποιος έχει πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές συμμετείχαν έως και δέκα νέους άνδρες για 13 ημέρες. Ζητήθηκε να τρώνε 3 φορές την ημέρα με χρονική υστέρηση 5 ωρών. Όλα τα τρόφιμα που παρέχονται στους συμμετέχοντες έχουν το ίδιο περιεχόμενο διατροφής και θερμίδων.

Αρχικά κάθε συμμετέχων αρχίζει να τρώει 30 λεπτά μετά το ξύπνημα. Στη συνέχεια, μετά από να συνηθίσουν στη διατροφή, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να αλλάξουν τη διατροφή τους τις τελευταίες έξι ημέρες της μελέτης σε 5 ώρες μετά το ξύπνημα. Από αυτές τις αλλαγές στη διατροφή, οι ερευνητές ανέλυσαν το βιολογικό ρολόι του σώματος από κάθε συμμετέχοντα.

Οι καθυστερήσεις στις ώρες κατανάλωσης επηρεάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Ως αποτέλεσμα, οι αλλαγές στη διατροφή δεν επηρέασαν την πρόοδο της πείνας και του ύπνου του κάθε συμμετέχοντα. Όχι μόνο αυτό, αυτή η αλλαγή στη δίαιτα δεν έχει καμία επίδραση στο κύριο βιολογικό ρολόι στον εγκέφαλο που ρυθμίζει την απελευθέρωση της ορμόνης κορτιζόλης και μελατονίνης.

Ωστόσο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι διαιτητικές αλλαγές με καθυστέρηση 5 ωρών κανονικού χρόνου κατανάλωσης προκάλεσαν σημαντική μεταβολή στο σάκχαρο του αίματος ή θα μπορούσε να ειπωθεί ότι ο κύκλος του οργανισμού για την επεξεργασία του σακχάρου στο αίμα καθυστέρησε κατά 5 ώρες από το συνηθισμένο. Ωστόσο, αυτή η αλλαγή στον κύκλο του σακχάρου στο αίμα δεν ακολουθείται από αλλαγές στον κύκλο ινσουλίνης και τα τριγλυκερίδια.

Οι ερευνητές υποθέτουν ότι αυτό το φαινόμενο προκαλείται από αλλαγές που συμβαίνουν σε βιολογικά ρολόγια που ρυθμίζουν το μεταβολισμό του σώματος, όχι το κύριο βιολογικό ρολόι (κύριο ρολόι) που βρίσκεται στον εγκέφαλο.

Η αλλαγή του χρόνου γεύματος μπορεί να επαναφέρει το ρολόι του σώματος που ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος

Από τα αποτελέσματα αυτών των μελετών, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που έχουν προβλήματα με το κιρκαδικό ρυθμό μπορούν να δοκιμάσουν να τρώνε σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα για να βοηθήσουν στην αναδιάταξη των ρολογιών του σώματος τους. Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να αποτρέψει μεταβολικές διαταραχές, ιδιαίτερα διαταραχές του σακχάρου στο αίμα.

Συγκεκριμένα, τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης μπορούν να εφαρμοστούν σε άτομα που αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα με τον κιρκαδικό ρυθμό, όπως άτομα που εργάζονται στροφή ή εκείνους που ταξιδεύουν συχνά σε πολλές ζώνες ώρας, όπως πιλότοι, αεροσυνοδούς, ναύτες, μουσικοί ήταξιδιώτη.

Σας αρέσει να τρώτε αργά; Να είστε προσεκτικοί, το βιολογικό ρολόι του σώματος μπορεί να fucked!
Rated 4/5 based on 1799 reviews
💖 show ads