Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Red Dress Eiffel Tower beginner Acrylic Painting class ANGELOONEY
- Έξυπνες συμβουλές για την επιλογή ενός στρώματος για πόνο στην πλάτη
- 1. Η σπονδυλική σας στήλη πρέπει να είναι παράλληλη
- 2. Επιλέξτε το έναμεσαίου μεγέθουςαν είστε μπερδεμένοι
- 3. Σημειώστε επίσης τη θέση ύπνου και τον τύπο του μαξιλαριού
- 4. Μη βιαστείτε όταν προσπαθείτε
Ιατρικό βίντεο: Red Dress Eiffel Tower beginner Acrylic Painting class ANGELOONEY
Οι κατασκευαστές στρώσεων ή στρώσεων προσφέρουν μια σειρά επιλογών που είναι τόσο διαφορετικές ώστε προκαλούν σύγχυση. Υπάρχουν συμβατικά στρώματα αφρού και ελατηρίων, συνδυασμοί, υπάρχουν ακόμη και υδρόβια κρεβάτια. Υπάρχουν μαλακά, μεσαία και σκληρά στρώματα. Έτσι, πώς επιλέγετε το σωστό στρώμα για εσάς; Ειδικά για όσους από εσάς αντιμετωπίζετε πόνο στην πλάτη, επιλέγοντας φυσικά ένα στρώμα δεν είναι εύκολο ή ασήμαντο πράγμα. Οι ορθοπεδικοί συχνά αντιμετωπίζουν ερωτήματα σχετικά με την επιλογή στρώματος για πόνο στην πλάτη.
Τώρα, για να καθορίσετε ποιο στρώμα είναι το καλύτερο για τον πόνο στην πλάτη, δείτε τον πλήρη οδηγό παρακάτω.
Έξυπνες συμβουλές για την επιλογή ενός στρώματος για πόνο στην πλάτη
1. Η σπονδυλική σας στήλη πρέπει να είναι παράλληλη
Μπορεί να μην το συνειδητοποιήσετε, αλλά πέρα από διάφορους περιορισμούς και πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη, η καλή στάση είναι πολύ σημαντική. Οι μύες και οι σύνδεσμοι (ιστός που συγκρατεί τους αρθρώσεις) στην πλάτη σας πρέπει να χαλαρώσουν, ώστε να μπορείτε να αναρρώσετε εντελώς όταν ξυπνάτε.
Επομένως, η σπονδυλική σας στήλη πρέπει να είναι παράλληλη. Εάν το στρώμα σας είναι πολύ σκληρό ή πολύ μαλακό, δεν θα στηρίξει σωστά τη σπονδυλική σας στήλη ενώ κοιμάστε. Ειδικά στον αυχένα και στο κάτω μέρος της πλάτης που επηρεάζονται περισσότερο.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι όταν οι συμμετέχοντες μελέτης κοιμήθηκαν σε ένα στρώμα που έκανε την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και τη διανομή φορτίου του σώματος ιδανική, το επίπεδο της ανησυχίας στον ύπνο θα αυξηθεί επίσης. Επίσης, δεν χρειάζονται πολύ χρόνο για να ξεκουραστούν και να ξυπνήσουν σε μια νέα κατάσταση.
Επειδή το βάρος σώματος του καθενός είναι διαφορετικό, πρέπει να δοκιμάσετε το στρώμα πριν το αγοράσετε. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε ένα στρώμα για τον πιο σκληρό και σκληρό πόνο στην πλάτη. Εάν το στρώμα είναι μαλακότερο, η σπονδυλική σας στήλη είναι ακόμα ευθεία και δεν λυγίσει, μπορείτε να επιλέξετε το στρώμα.
2. Επιλέξτε το έναμεσαίου μεγέθουςαν είστε μπερδεμένοι
Σε μια μελέτη που αφορούσε περισσότερους από 300 ανθρώπους με χρόνιο πόνο στην πλάτη, οι συμμετέχοντες στη μελέτη κλήθηκαν να χρησιμοποιήσουν στρώματαμεσαίου μεγέθους (μεσαίο σκληρό) ή επιχείρηση (σκληρό) για 90 ημέρες.
Ως αποτέλεσμα, ακόμα περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν σκληρά στρώματα που παραπονιούνται για δυσφορία. Αντίστροφα, μόνο λίγοι άνθρωποι χρησιμοποιούν στρώματα που δεν είναι πολύ σκληρά για να αναφέρουν ορισμένες καταγγελίες.
Άλλες έρευνες από ειδικούς στο κρατικό πανεπιστήμιο της Οκλαχόμα εξέτασαν 59 άτομα με στρώματα ηλικίας πέντε ετών. Το παλιό στρώμα αντικαθίσταται στη συνέχεια με ένα νέο στρώμα που είναι μεσαίου σκληρού (μεσαίου μεγέθους) Μετά από σχεδόν ένα μήνα ύπνου στο νέο στρώμα, οι συμμετέχοντες στη μελέτη ανέφεραν ότι είναι σε θέση να κοιμούνται πιο άνετα και λιγότερο συχνά πόνους στην πλάτη.
Συμπερασματικά, το στρώμα για τον πόνο στην πλάτη πρέπει να είναι αρκετά σκληρό, αλλά δεν χρειάζεται να είναι τόσο δύσκολο που αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Επιλέξτε το μέσο, αλλά αρκετό για να υποστηρίξετε το σώμα σας ομοιόμορφα.
3. Σημειώστε επίσης τη θέση ύπνου και τον τύπο του μαξιλαριού
Ακόμη και αν έχετε ήδη ένα στρώμα για σωστό πόνο στην πλάτη, δεν σημαίνει ότι είστε εκατό τοις εκατό ασφαλές από αυτές τις καταγγελίες. Δεν είναι μόνο ο τύπος του στρώματος που καθορίζει αν ο πόνος στην πλάτη θα επαναληφθεί.
Η κατάσταση νάρκης επηρεάζει επίσης την κατάστασή σας. Έτσι είναι ο τύπος μαξιλαριού που χρησιμοποιείτε και πώς το χρησιμοποιείτε. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας ποια είναι η καλύτερη θέση για την υγεία σας.
4. Μη βιαστείτε όταν προσπαθείτε
Να θυμάστε ότι ένα καλό στρώμα όταν το δοκιμάζετε για πρώτη φορά μπορεί να μην είναι πάντα άνετο αφού κοιμάστε όλη τη νύχτα ή πολλά χρόνια μετά. Ως εκ τούτου, μην βιαστείτε να αγοράσετε ένα στρώμα μόνο και μόνο επειδή προσπαθείτε πρώτα, αισθάνεστε άνετα.
Μπορείτε να ζητήσετε και να συμβουλευτείτε έναν υπάλληλο κατάστημα πριν από την άμεση αγορά ενός στρώματος για τον πόνο στην πλάτη. Συνήθως οι υπάλληλοι των καταστημάτων γνωρίζουν ήδη τι είδους στρώματα χρειάζονται οι άνθρωποι με ορισμένες συνθήκες υγείας.
Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε ένα στρώμα εξοπλισμένο με εγγύηση επιστροφής χρημάτων. Σήμερα όλο και περισσότερες εταιρείες ή καταστήματα επίπλων παρέχουν εγγύηση 30 έως 100 ημερών. Επιπλέον, υπάρχουν και άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το εφαρμόσετε. Εάν κοιμάστε καλά και ξυπνήσετε χωρίς πόνο μετά τη διαμονή σας στο ξενοδοχείο ή στο δωμάτιο ενός φίλου, σημειώστε το εμπορικό σήμα και τον τύπο (σειριακό αριθμό) του στρώματος.
