Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Προβιοτικά και υγεία!
- Τι είναι τα προβιοτικά;
- Πού μπορούμε να βρούμε προβιοτικά;
- Πόσα προβιοτικά μπορείτε να καταναλώνετε ανά ημέρα;
- Υπάρχουν παρενέργειες από τη λήψη προβιοτικών;
Ιατρικό βίντεο: Προβιοτικά και υγεία!
Αναφορά από το MayoClinic, βασικά δεν χρειάζεστε προβιοτικά για να κάνετε το σώμα σας υγιές. Ωστόσο, αυτοί οι μικροοργανισμοί μπορούν να βοηθήσουν να θρέψουν την πέψη σας και να την προστατεύσουν από τα επιβλαβή βακτήρια, όπως και τα "καλά" βακτήρια στο σώμα σας που το έχουν κάνει. Έτσι, αν πραγματικά δεν χρειάζεται να προσθέσετε προβιοτικά, θα εξακολουθήσει το σώμα σας να επωφελείται από αυτόν τον μικροοργανισμό; Δείτε την εξήγηση παρακάτω.
Τι είναι τα προβιοτικά;
Τα προβιοτικά είναι βακτήρια που συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσικής ισορροπίας των οργανισμών στο έντερο. Η κανονική ανθρώπινη πεπτική οδός περιέχει περίπου 400 τύπους προβιοτικών βακτηριδίων που μπορούν να μειώσουν την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων και να βελτιώσουν την υγεία του πεπτικού συστήματος. Τα περισσότερα προβιοτικά που χρησιμοποιούνται στα συμπληρώματα υγείας είναι στελέχους bifidobacterium και λακτοβάκιλλος.
Τα προβιοτικά βοηθούν στην αποκατάσταση της ποσότητας των καλών βακτηρίων στο σώμα που μπορεί να έχουν εξαντληθεί με τη χρήση αντιβιοτικών ή ορισμένων φαρμάκων. Προβιοτικά συνιστώνται για άτομα που πάσχουν από χρόνιες μυκητιασικές λοιμώξεις, δυσκοιλιότητα (δυσκοιλιότητα), διάρροια, γαστρεντερικές λοιμώξεις και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Τα προβιοτικά πιστεύεται επίσης ότι μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να ελέγξουν το σωματικό βάρος.
Πού μπορούμε να βρούμε προβιοτικά;
Μπορείτε να πάρετε τα προβιοτικά από ζυμωμένα τρόφιμα όπως γιαούρτι, λάχανο, μαύρη σοκολάτα, τουρσί, και επίσης Kimchi. Το γιαούρτι περιέχει υψηλά επίπεδα γαλακτοβάκιλλων και οξέων, που αυξάνουν τα επίπεδα των καλών βακτηρίων στο σώμα σας.
Εκτός από τα τρόφιμα, τα προβιοτικά μπορούν επίσης να βρεθούν σε συμπληρώματα. Τα προβιοτικά συμπληρώματα διατίθενται επί του παρόντος σε διάφορους τύπους παρασκευασμάτων. Ξεκινώντας από κάψουλες, σιρόπι, σε σκόνη.
Πόσα προβιοτικά μπορείτε να καταναλώνετε ανά ημέρα;
Δεν υπάρχει καθορισμένη δόση για να προσδιοριστεί πόσες προβιοτικές ουσίες θα πρέπει να καταναλώνονται κάθε μέρα. Έρευνα από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland δηλώνει ότι Lactobacillus acidophilus, δηλαδή, ο συνηθέστερα χρησιμοποιούμενος τύπος προβιοτικών μπορεί να συνιστάται σε δόσεις περίπου 1 έως 15 δισεκατομμύρια CFU (μονάδες που σχηματίζουν αποικίες) ανά ημέρα. Ωστόσο, σε συσκευασίες γιαουρτιού και παρόμοια προϊόντα, είναι σπάνιο να αναφερθεί ο αριθμός των CFU.
Οι καταναλωτικές εκθέσεις σημείωσαν το 2011 ότι τα περισσότερα προϊόντα γιαουρτιού που περιέχουν CFU κυμαίνονταν από 90 δισεκατομμύρια έως 500 δισεκατομμύρια ανά μερίδα. Ενώ τα προβιοτικά συμπληρώματα προσφέρουν γενικά 20 έως 70 δισεκατομμύρια CFU.
Επιπλέον, πρέπει να σημειώσετε ότι ο αριθμός των προβιοτικών που χρειάζεται κάθε άτομο είναι διαφορετικός, ανάλογα με διάφορους παράγοντες όπως η κατάσταση του σώματος και ορισμένες ασθένειες που υποφέρουν.
Υπάρχουν παρενέργειες από τη λήψη προβιοτικών;
Όταν παίρνετε για πρώτη φορά προβιοτικά, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως φούσκωμα, πονοκέφαλοι ή δερματικά εξανθήματα. Γενικά, αυτά τα συμπτώματα θα μειωθούν με την πάροδο του χρόνου. Μπορείτε να πάρετε τα προβιοτικά απεριόριστα. Εκτός αν έχετε αλλεργίες στο γάλα. Εάν έχετε αλλεργική αντίδραση στο λακτοβάκιλλο, το acidophilus, το bifidobacterium ή το Streptococcus thermophilus, τότε θα πρέπει να ξανασκεφτείτε για τη λήψη προβιοτικών.
Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας όταν αποφασίσετε να πάρετε συμπληρώματα προβιοτικών. Συζητήστε με το γιατρό σας αν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας που μπορεί να αναγκάσει τα προβιοτικά να αντιδράσουν αρνητικά στο σώμα σας.
Εάν έχετε ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα, συνήθως δεν θα σας συμβουλεύουμε να παίρνετε προβιοτικά επειδή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων λοιμώξεων.
